【#运动人群失眠比例仅为10%#，睡不着觉？运动起来！】今天（3月21日）是世界睡眠日，今年睡眠日的中国主题是“良好免疫，源于优质睡眠”，而世界睡眠日的主题为“regular sleep，better future”。人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但我们是否真的了解，睡觉这件平常之事呢？

近日，中国睡眠研究会等机构联合发布了《2021运动与睡眠白皮书》，通过在全国31个省份及港澳台地区广泛展开调查，白皮书共收集13854个有效样本，调查内容覆盖运动人群睡眠各方面情况。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。

据往届睡眠白皮书调查，73%的中国企业家出现过失眠情况，大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态，九成青年睡前与电子产品难舍难离——它们围绕的都是“什么样的人睡不好觉”的命题。今年却第一次给出了更为积极乐观的结果，可以说，规律的运动和规律的睡眠，不仅对提升“后疫情时代”人们的免疫力大有裨益，还为人们奔向美好生活指明了方向。2021年睡眠白皮书告诉人们：什么样的人能睡好觉？同时又为当下面临睡眠问题的人们提供了一条行之有效的解决路径——运动起来，睡好一点!

运动可以帮助改善睡眠！
“当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。”18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。调查还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳。
18日，世界睡眠日前夕，由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2021“3.21世界睡眠日中国主题发布会暨科普活动启动仪式”在北京举行。《2021年运动与睡眠白皮书》在会上正式发布。
报告探究了运动与睡眠之间的关系。通过在全国31个省份及港澳台地区广泛展开调查，白皮书共收集13854个有效样本，调查内容覆盖运动人群睡眠各方面情况。
调查显示，“适量运动有助于提升睡眠”受到高质量睡眠运动人群的认可，其中，非常同意和比较同意分别达到36%、46%。
当下，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。
数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。
调查中，88%的运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果；每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。
调查还显示，疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。

【#中国有超3亿人存在睡眠障碍#，广东人睡得最好】18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而#运动人群失眠比例仅为10%#。这意味着普通人群失眠率比运动人群高近4倍，越爱运动的人，越少失眠。而运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠时间在7至8小时的比例位列各省第一。数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。此外，每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。

据悉，该白皮书调查样本覆盖包括内地31个省、市、自治区及港澳台地区，调查有效样本为13854个。