十四年前，我就因为对中国健康环境的了解，写下了一段话：让我们这些先知先觉的人，代谢那些后知后觉的人，看着所有不知不觉的人，不知不觉的离开我们。十四年来，你会发现身边慢性病、癌症病人的发生率非常高，40岁以上的男男女女，慢性病的患病率基本就是100%，很多人还一个人有3-5种慢性病，这就是现在中国人的现状。错误饮食，缺少运动，生活压力……让很多以前平均60岁才有的慢性病，提前了最少20年。
现在中国人很难饿死了，但是因为没有营养知识，会终身被各种疾病折磨，以致于倾家荡产。研究数据显示：我国现有至少9000万甲低患者、1000万甲亢患者、1000万甲癌患者和2亿甲状腺结节患者，平均每30秒就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病，平均每30秒就有一个人死于心脑血管疾病。很多人喜欢说：“突然，我以前身体一直好的，就今年突然差了。”其实，他不知道自己一直都是生活没有规律、饮食不健康，每天都是四高一低（恶糖、恶油、高温、低膳食纤维）的恶性饮食模式，三餐摄入的都是各种恶蛋白，氢化和氧化脂肪、高糖、高磷、高钠、高糖基化等有害物质……这些物质对人体细胞没有一毛钱的营养，反而给身体带来了较强的损伤，以至于引发各种疾病。
恶糖食物包括三白食物，白米白面白水，也就是精白米、精白面和碳酸饮料，由于血糖指数比较高，吃到体内全部是糖分，容易导致血糖升高，时间久了累垮胰岛细胞。恶脂食物包括三脂食物，高脂氧化脂反式脂，高脂就是速生的鸡鸭猪肉等高脂肪食物，氧化脂就是用植物油经过高温爆炒、烧烤、煎炸的高氧化脂食物，反式脂就是人造奶油、糕点类、酥油、反复高温的氢化油等油脂类食物，长期恶脂饮食会导致人体细胞膜极易被氧化，容易产生各种的过敏，同时也会导致胰岛素抵抗。
恶蛋白食物，也就是死蛋白食物，人体是由活蛋白组成的，比如各个器官组织、免疫细胞、抗体、精子、卵子等，人体摄取的所有的营养最终都是为活蛋白服务的。如果你摄入的都是爆炒、高温烹饪、烧烤、煎炸的食物，那就是死蛋白食物，恶蛋白饮食，会发生AGES，损伤血管。如果人体出现死蛋白，就会造成细胞活性功能丧失而成为恶蛋白，引发各种疾病了。
很多时候，我们营养师是奋战在没有硝烟的战场上，很难引起老百姓重视，这就要求我们对专业掌握的越深越多，来影响和征服老百姓。不然，他们生病就会认为是自己倒霉，其实不是他们倒霉，“水可载舟亦可覆舟”“食物可以养人亦可以伤人”——合理均衡营养才是身体健康的前提，吃的如果不正确就一定会生病！#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#
现在中国人很难饿死了，但是因为没有营养知识，会终身被各种疾病折磨，以致于倾家荡产。研究数据显示：我国现有至少9000万甲低患者、1000万甲亢患者、1000万甲癌患者和2亿甲状腺结节患者，平均每30秒就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病，平均每30秒就有一个人死于心脑血管疾病。很多人喜欢说：“突然，我以前身体一直好的，就今年突然差了。”其实，他不知道自己一直都是生活没有规律、饮食不健康，每天都是四高一低（恶糖、恶油、高温、低膳食纤维）的恶性饮食模式，三餐摄入的都是各种恶蛋白，氢化和氧化脂肪、高糖、高磷、高钠、高糖基化等有害物质……这些物质对人体细胞没有一毛钱的营养，反而给身体带来了较强的损伤，以至于引发各种疾病。
恶糖食物包括三白食物，白米白面白水，也就是精白米、精白面和碳酸饮料，由于血糖指数比较高，吃到体内全部是糖分，容易导致血糖升高，时间久了累垮胰岛细胞。恶脂食物包括三脂食物，高脂氧化脂反式脂，高脂就是速生的鸡鸭猪肉等高脂肪食物，氧化脂就是用植物油经过高温爆炒、烧烤、煎炸的高氧化脂食物，反式脂就是人造奶油、糕点类、酥油、反复高温的氢化油等油脂类食物，长期恶脂饮食会导致人体细胞膜极易被氧化，容易产生各种的过敏，同时也会导致胰岛素抵抗。
恶蛋白食物，也就是死蛋白食物，人体是由活蛋白组成的，比如各个器官组织、免疫细胞、抗体、精子、卵子等，人体摄取的所有的营养最终都是为活蛋白服务的。如果你摄入的都是爆炒、高温烹饪、烧烤、煎炸的食物，那就是死蛋白食物，恶蛋白饮食，会发生AGES，损伤血管。如果人体出现死蛋白，就会造成细胞活性功能丧失而成为恶蛋白，引发各种疾病了。
很多时候，我们营养师是奋战在没有硝烟的战场上，很难引起老百姓重视，这就要求我们对专业掌握的越深越多，来影响和征服老百姓。不然，他们生病就会认为是自己倒霉，其实不是他们倒霉，“水可载舟亦可覆舟”“食物可以养人亦可以伤人”——合理均衡营养才是身体健康的前提，吃的如果不正确就一定会生病！#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#
立秋后，阴气开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气开始沉伏，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。
所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。
因此秋季养生以“养收”为原则，关键是要：培补元气。
立秋后，关键灸透这个穴！
一、关元穴
培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，因此，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。
正如《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明……使志安宁……” 收敛神气。”
关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。
因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。
如果在这段时间利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。
故，秋季养生，当灸关元。
关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。
关元穴：脐下3寸处，四指并拢，放于脐下，离脐四指宽为关元。
有人曾问：我肚脐大，到底是距离肚脐眼儿三寸还是肚脐下缘开始量三寸？
那就有必要特别说明一下：是从肚脐眼儿（中心点）开始往下三寸，这才准确。
1男性灸关元，补肾又长寿
古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后，更要加倍注意。因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。
可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。
其实非常好理解：关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。
但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
2女子灸关元，减肥又瘦身
有的女性小肚子特别大，挺着小腹，像怀孕一样，这种情况，我一般都建议艾灸关元穴，当然，加上中脘穴效果更佳。
艾灸减肥法与中脘、关元穴关系密切。中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲。
通常情况下，腹部是最需要减肥的。坚持艾灸一段时间，赘肉会逐渐变少。
二、减肥穴，关元
时间：艾灸腹部不能少于30分钟，其他部位灸15～20分钟。
1关元应该怎么灸？
1、施灸方法，可手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，具体因人而异（也有一次灸30-50分钟的）。
2、灸量，立秋前后三天施灸最好，一日一次。入冬前可常灸，具体灸量希望灸友们自己掌握，人与人真的不同！
3、提醒，正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的治疗。另外，儿童是“稚阳之体”，特别容易出现积滞生热或高热的情况，并且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。
养生灸一般只灸身柱穴起到促进生长发育的作用。当然，孕妇、阴虚火旺人群、肿瘤患者、高血压患者、心脏病患者、高热人群等，慎灸或忌灸，具体请咨询当地中医。
2艾灸关元最怕什么？
关元穴最怕的是什么？怕寒！
因为关元穴位于腰腹部，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。
这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。
所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。
所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。
另外，如果大家觉得艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。
立秋之后艾灸关元，不仅顺应天时，还对男女都好，抓住机会吧
所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。
因此秋季养生以“养收”为原则，关键是要：培补元气。
立秋后，关键灸透这个穴！
一、关元穴
培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，因此，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。
正如《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明……使志安宁……” 收敛神气。”
关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。
因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。
如果在这段时间利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。
故，秋季养生，当灸关元。
关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。
关元穴：脐下3寸处，四指并拢，放于脐下，离脐四指宽为关元。
有人曾问：我肚脐大，到底是距离肚脐眼儿三寸还是肚脐下缘开始量三寸？
那就有必要特别说明一下：是从肚脐眼儿（中心点）开始往下三寸，这才准确。
1男性灸关元，补肾又长寿
古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后，更要加倍注意。因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。
可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。
其实非常好理解：关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。
但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
2女子灸关元，减肥又瘦身
有的女性小肚子特别大，挺着小腹，像怀孕一样，这种情况，我一般都建议艾灸关元穴，当然，加上中脘穴效果更佳。
艾灸减肥法与中脘、关元穴关系密切。中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲。
通常情况下，腹部是最需要减肥的。坚持艾灸一段时间，赘肉会逐渐变少。
二、减肥穴，关元
时间：艾灸腹部不能少于30分钟，其他部位灸15～20分钟。
1关元应该怎么灸？
1、施灸方法，可手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，具体因人而异（也有一次灸30-50分钟的）。
2、灸量，立秋前后三天施灸最好，一日一次。入冬前可常灸，具体灸量希望灸友们自己掌握，人与人真的不同！
3、提醒，正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的治疗。另外，儿童是“稚阳之体”，特别容易出现积滞生热或高热的情况，并且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。
养生灸一般只灸身柱穴起到促进生长发育的作用。当然，孕妇、阴虚火旺人群、肿瘤患者、高血压患者、心脏病患者、高热人群等，慎灸或忌灸，具体请咨询当地中医。
2艾灸关元最怕什么？
关元穴最怕的是什么？怕寒！
因为关元穴位于腰腹部，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。
这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。
所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。
所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。
另外，如果大家觉得艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。
立秋之后艾灸关元，不仅顺应天时，还对男女都好，抓住机会吧
外表柔软，实际上却相当狠心的三大星座，对自己，都丝毫不留情面
天秤座：一个相当优秀的辅助系类型
每当说起天秤座这类人的时候，几乎没有人不说他们好，更没有人不说他们是温柔的。事实也当然如此，天秤座生来，就具备着一份相当强的共情能力，别说你的人，就算是你的一个细节，一个微小的情绪，他们也都能观察到，并且照顾到。因此，天秤座在绝大多数人眼里，也都是一个相当优秀的辅助系类型。
同样，天秤座的柔软，不仅仅会体现在他们对人对事上面，更多的时候，就算是面临自己的抉择，也都是来回的犹豫，以至于让人感觉起来，他们也真的是相当的优柔寡断。进而推断他们的性格，似乎也从来缺少不了懦弱与怂。然而事实，又真的如此么？不好意思，如果我们真的这样以为的话，那也只能说，对天秤座的了解终究是少了些。
说白了，天秤座之所以柔软，之所以犹豫与优柔寡断，往往是在一些小的事情上面，或者说他们压根儿不在乎的事情上才会发生的。这个时候，聪明的他们，当然不希望自己的决断，而给别人带去不满，于是更倾向于交给别人去定夺。但一旦到了他们真正在意的事儿上，又完全可以，用相当狠心去描述。一如他们的感情，但凡决定了要走，这辈子不回头，就算自己的心很痛，他们也要逼着自己放手，连自己的情面都不给留。
水瓶座：骨子里的倔强与执着
一旦你与水瓶座相处的时间久了，又或者了解他们足够多了以后，你也必然会意识到这样一点。他们完全就属于，一类外表柔软，但内心又势必格外狠的一个典范。他们外表呈现给人的一切，往往都是假的，唯独他们骨子里的倔强与执着，才是亘古不变的答案。
说白了，水瓶座之所以会让人感到柔软，感到舒服，往往也都是他们本身的思想导致的。在水瓶座的眼里，人与人之间必然是独立的，必然是有着差别的。因此，他们没有理由去要求，或者说建议别人做任何事，能做的，也只有尊重与支持。于是他们不但温柔，还往往让人感到相当的舒服，相当的喜欢。
可一旦不是对待外人，而是对待自己的话，那恐怕水瓶座要多不留情面，就有多不留情面了。他们会一直鞭策自己，甚至从来缺少不了逼迫。就好比选择了一个目标，他们绝不轻易的放弃，就算是受到了再多的伤害，他们一次又一次地爬起来，不怕自己多痛苦，就怕达不到自己想要的结局。
摩羯座：无比的狠心，十足的狠人
其实熟悉摩羯座的人，都知道他们的脾气一点都不好，而且向来不能招惹。但除此之外，至少在绝大多数人，尤其是陌生人的眼里，他们也都是相当柔软的。而至于原因的话，其实也非常简单，那便是在于他们情商高，他们阅历深，于是也就更加懂得，如何与人去交往与相处。
当然了，我们上面明确地讲到，摩羯座的一切表现，不过是因为他们综合一切因素，之后的一份选择罢了。而但凡对他们本身的性格，非但不是如此，甚至在很大的程度上，也都是完全相反。没错，真正的摩羯座不但从来不会柔软到哪里去，而且从头到尾，都是无比的狠心，十足的狠人。
虽然没事的时候，摩羯座表现不出太多，可一旦到了做事的时候，我们大可见到摩羯座这样的一面。不管你是谁，不管你们彼此的关系如何，他们从来不因此而姑息，而纵容。同时，他们对自己更是不留情面，一如事业上，又或者人生中的某些道路上，他们宁肯强迫自己，宁肯逼着自己也要达到想要的目标，绝不会让自己好受到哪里去。
总而言之，不管对于我们上面讲到的哪个星座来说，他们外表的一切柔软，往往更倾向于，一份内心修养的使然。而但凡谈及到他们的内心，又必然是足够的狠，足够的决绝与果断。不但对外人如此，甚至就算对他们自己，都丝毫不留情面。就比如，在让自己走向成功这条道路上，他们就从来都没犹豫过。
#星座小情绪# #星座女#
天秤座：一个相当优秀的辅助系类型
每当说起天秤座这类人的时候，几乎没有人不说他们好，更没有人不说他们是温柔的。事实也当然如此，天秤座生来，就具备着一份相当强的共情能力，别说你的人，就算是你的一个细节，一个微小的情绪，他们也都能观察到，并且照顾到。因此，天秤座在绝大多数人眼里，也都是一个相当优秀的辅助系类型。
同样，天秤座的柔软，不仅仅会体现在他们对人对事上面，更多的时候，就算是面临自己的抉择，也都是来回的犹豫，以至于让人感觉起来，他们也真的是相当的优柔寡断。进而推断他们的性格，似乎也从来缺少不了懦弱与怂。然而事实，又真的如此么？不好意思，如果我们真的这样以为的话，那也只能说，对天秤座的了解终究是少了些。
说白了，天秤座之所以柔软，之所以犹豫与优柔寡断，往往是在一些小的事情上面，或者说他们压根儿不在乎的事情上才会发生的。这个时候，聪明的他们，当然不希望自己的决断，而给别人带去不满，于是更倾向于交给别人去定夺。但一旦到了他们真正在意的事儿上，又完全可以，用相当狠心去描述。一如他们的感情，但凡决定了要走，这辈子不回头，就算自己的心很痛，他们也要逼着自己放手，连自己的情面都不给留。
水瓶座：骨子里的倔强与执着
一旦你与水瓶座相处的时间久了，又或者了解他们足够多了以后，你也必然会意识到这样一点。他们完全就属于，一类外表柔软，但内心又势必格外狠的一个典范。他们外表呈现给人的一切，往往都是假的，唯独他们骨子里的倔强与执着，才是亘古不变的答案。
说白了，水瓶座之所以会让人感到柔软，感到舒服，往往也都是他们本身的思想导致的。在水瓶座的眼里，人与人之间必然是独立的，必然是有着差别的。因此，他们没有理由去要求，或者说建议别人做任何事，能做的，也只有尊重与支持。于是他们不但温柔，还往往让人感到相当的舒服，相当的喜欢。
可一旦不是对待外人，而是对待自己的话，那恐怕水瓶座要多不留情面，就有多不留情面了。他们会一直鞭策自己，甚至从来缺少不了逼迫。就好比选择了一个目标，他们绝不轻易的放弃，就算是受到了再多的伤害，他们一次又一次地爬起来，不怕自己多痛苦，就怕达不到自己想要的结局。
摩羯座：无比的狠心，十足的狠人
其实熟悉摩羯座的人，都知道他们的脾气一点都不好，而且向来不能招惹。但除此之外，至少在绝大多数人，尤其是陌生人的眼里，他们也都是相当柔软的。而至于原因的话，其实也非常简单，那便是在于他们情商高，他们阅历深，于是也就更加懂得，如何与人去交往与相处。
当然了，我们上面明确地讲到，摩羯座的一切表现，不过是因为他们综合一切因素，之后的一份选择罢了。而但凡对他们本身的性格，非但不是如此，甚至在很大的程度上，也都是完全相反。没错，真正的摩羯座不但从来不会柔软到哪里去，而且从头到尾，都是无比的狠心，十足的狠人。
虽然没事的时候，摩羯座表现不出太多，可一旦到了做事的时候，我们大可见到摩羯座这样的一面。不管你是谁，不管你们彼此的关系如何，他们从来不因此而姑息，而纵容。同时，他们对自己更是不留情面，一如事业上，又或者人生中的某些道路上，他们宁肯强迫自己，宁肯逼着自己也要达到想要的目标，绝不会让自己好受到哪里去。
总而言之，不管对于我们上面讲到的哪个星座来说，他们外表的一切柔软，往往更倾向于，一份内心修养的使然。而但凡谈及到他们的内心，又必然是足够的狠，足够的决绝与果断。不但对外人如此，甚至就算对他们自己，都丝毫不留情面。就比如，在让自己走向成功这条道路上，他们就从来都没犹豫过。
#星座小情绪# #星座女#
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