#2022年养生月历# 新的一年，我们盼望着阖家团圆，过一个和和气气的团圆年，也祈愿着全家都能身体健康，拥有一个幸幸福福的健康年。#中医#
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
#芸香居杂记#
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谈到皮肤的问题，总是很头痛，荨麻疹还好说，更严重的问题是长痘。从12岁到今年27岁，日日如此，没有什么特别的缘由，熬夜不熬夜都一样，与生活作息无关，就是一如既往的长痘。
小时候用克林霉素甲硝唑比较好使，后来产生耐药性就不好使了。后面吃过一段时间异维A酸，效果真是极好！但是自己也到了生育的年纪，加上生病，就没有再吃了。异维A酸停药三个月后就打回原形了，大概是图一的状态。
今年做了一些功课。祛痘的产品天花乱坠，总之都不奏效，所以决定还是用经典的药膏：阿达帕林加班赛组合抗痘。网上说这两个药都是长期使用才能产生理想的效果的，不过到底什么是【理想的效果】？当时做功课的时候，基本看不到使用者提供的图片，倍感失落。
不过自己倒是坚持使用了五个月，确实这两个药用到三个月才产生效果（p2），最后一张是使用五个月的效果，总体大概好了七八成。抱歉让大家看我的大脸[可爱]。我不确定后面是会继续变好还是保持原样，这样算【理想的效果】吗？大约因人而异。对我自己来说，还是挺好的。
关于痘痘这件事，Umm～想发表的感想当然很多，但似乎也没什么好说的。唯独想说的是，在这个浮夸的年代，一个人如果容颜有损，具备显而易见的缺点，有时候并不算坏事，因为不会因此承受莫名的嫉妒，想当然的喜，以及无端的恶。
你知道的，有时候做好学生是很难的（笑）～因为在学校如果混得太好的话，总是会被人说得很难听。我遇见过很多这样的同学，她们都才貌双全，也承受了太多无端的恶意揣测。但是我很幸运啊，我很认真读书，我也不漂亮，也不够才貌双全，因此我也没有被谁指责过，我人生最幸运的是就是可以安安静静的读书，静悄悄的，开开心心的，努力不努力全然在我自己，甚至从来都没人要求我考多少分。
现在越来越觉得，人生呐，就是“塞翁失马焉知非福”～ https://t.cn/EyPFKKk
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谈到皮肤的问题，总是很头痛，荨麻疹还好说，更严重的问题是长痘。从12岁到今年27岁，日日如此，没有什么特别的缘由，熬夜不熬夜都一样，与生活作息无关，就是一如既往的长痘。
小时候用克林霉素甲硝唑比较好使，后来产生耐药性就不好使了。后面吃过一段时间异维A酸，效果真是极好！但是自己也到了生育的年纪，加上生病，就没有再吃了。异维A酸停药三个月后就打回原形了，大概是图一的状态。
今年做了一些功课。祛痘的产品天花乱坠，总之都不奏效，所以决定还是用经典的药膏：阿达帕林加班赛组合抗痘。网上说这两个药都是长期使用才能产生理想的效果的，不过到底什么是【理想的效果】？当时做功课的时候，基本看不到使用者提供的图片，倍感失落。
不过自己倒是坚持使用了五个月，确实这两个药用到三个月才产生效果（p2），最后一张是使用五个月的效果，总体大概好了七八成。抱歉让大家看我的大脸[可爱]。我不确定后面是会继续变好还是保持原样，这样算【理想的效果】吗？大约因人而异。对我自己来说，还是挺好的。
关于痘痘这件事，Umm～想发表的感想当然很多，但似乎也没什么好说的。唯独想说的是，在这个浮夸的年代，一个人如果容颜有损，具备显而易见的缺点，有时候并不算坏事，因为不会因此承受莫名的嫉妒，想当然的喜，以及无端的恶。
你知道的，有时候做好学生是很难的（笑）～因为在学校如果混得太好的话，总是会被人说得很难听。我遇见过很多这样的同学，她们都才貌双全，也承受了太多无端的恶意揣测。但是我很幸运啊，我很认真读书，我也不漂亮，也不够才貌双全，因此我也没有被谁指责过，我人生最幸运的是就是可以安安静静的读书，静悄悄的，开开心心的，努力不努力全然在我自己，甚至从来都没人要求我考多少分。
现在越来越觉得，人生呐，就是“塞翁失马焉知非福”～ https://t.cn/EyPFKKk
#麦粒肿[超话]# 小小麦粒肿竟要做手术？还会致盲？伴有6个关键信号的请立即就医[跪了][跪了] #广州·Dr E金眼科##近视#
麦粒肿是什么？为什么会引起麦粒肿？
麦粒肿就是传说中的“针眼”，医学上叫“脸腺炎”，是眼睑边缘常见的炎症，主要是感染葡萄球菌，尤其是金黄色葡萄球菌后引起的。
脸腺炎又分为外睑腺炎（眼睑皮脂腺或汗腺被感染）和内睑腺炎（睑板腺被感染）；外睑腺炎的炎症反应，主要是集中在睫毛根部附近的睑缘处，刚开始红肿范围弥散，疼痛明显，可以感到眼睑有压痛性硬结；内睑腺炎受睑板限制，肿胀范围较局限，同样有硬结、疼痛和压痛等症状。
不过睑腺炎发生2-3天后，病灶中心会形成黄白脓点，硬结软化，自行破溃排除脓液，之后炎症明显减轻，1-2天内逐渐消退。因此睑腺炎又有“来得快，去得快”的特点，但要警惕它反复发作及恶化。
若致病菌毒性强烈，患者抵抗力低下，睑腺炎症反应剧烈，容易发展为眼睑蜂窝织炎。那时眼睛就不止是肿痛那么简单了，还会整个眼睑红肿，睁眼困难，压痛明显，还多伴有发热、寒战、头痛等全身中度症状。处理不及时，可能会引起败血症或海绵窦雪栓形成而危及生命。
麦粒肿一般会有哪些症状？
眼红：眼部局限性充血；
眼肿：眼睑水肿，局部胀痛；
眼热：眼部温度高于其他部位；
眼痛：有明显的压疼；
摩擦感：眼中有异物感；
硬结：手触有硬结
哪些人易发麦粒肿？
• 眼卫生差者，因不注意个人眼部卫生，感染葡萄球菌而引起麦粒肿；
• 睡眠差、免疫力低下者；
• 糖尿病患者，麦粒肿如果顽固性复发，应检查有无糖尿病的可能；
• 患有眼科疾病、脂溢性皮炎的人群，易患病。
什么情况下麦粒肿需要做手术？
1、一般来说，麦粒肿发病比较急，2-3天便能长出一个麦粒肿。早期局部热敷，促进硬结吸收。一旦出现红肿，应避免热敷，热敷可能加重红肿；也可以用抗生素治疗，如红霉素眼膏；
2、48小时后，如果麦粒肿没有开始好转，发红和肿胀的面积逐渐扩大，甚至出现脓肿，这个时候应及时到正规医院就医；
3、麦粒肿已经形成脓肿，需要进行切开排脓治疗；而麦粒肿形成肉芽肿了，需要择期手术，将肉芽肿切除。如果久拖不治，炎症可能扩散引发眼眶蜂窝织炎。眼眶蜂窝织炎是眼眶软组织的一种急性的炎症，是严重危害人类健康的眼眶疾患，如果不能及时合理的诊疗，有可能会出现视力的下降甚至失明，甚至是危及生命。
日常可如何预防麦粒肿？
• 改变不良作息，避免熬夜，合理用眼。
• 均衡饮食，提高个人抵抗力，避免食用大蒜、花椒、辣椒、芥末等刺激性食物。
• 长期看电脑、手机后，应适当休息，放松眼部肌肉，达到保护眼睛的目的。
• 平时勤洗手，保持干净卫生，尽量不要用手揉眼睛。
温馨提示：
* 一旦发现麦粒肿勿轻视，病虽常见，但非小病，应及时到正规医院/门诊检查治疗。
* 麦粒肿手术属于门诊常见手术，临床治疗非常成熟，经正规治疗后预后良好，不会影响患者的生活质量，大家不用担心焦虑~
麦粒肿是什么？为什么会引起麦粒肿？
麦粒肿就是传说中的“针眼”，医学上叫“脸腺炎”，是眼睑边缘常见的炎症，主要是感染葡萄球菌，尤其是金黄色葡萄球菌后引起的。
脸腺炎又分为外睑腺炎（眼睑皮脂腺或汗腺被感染）和内睑腺炎（睑板腺被感染）；外睑腺炎的炎症反应，主要是集中在睫毛根部附近的睑缘处，刚开始红肿范围弥散，疼痛明显，可以感到眼睑有压痛性硬结；内睑腺炎受睑板限制，肿胀范围较局限，同样有硬结、疼痛和压痛等症状。
不过睑腺炎发生2-3天后，病灶中心会形成黄白脓点，硬结软化，自行破溃排除脓液，之后炎症明显减轻，1-2天内逐渐消退。因此睑腺炎又有“来得快，去得快”的特点，但要警惕它反复发作及恶化。
若致病菌毒性强烈，患者抵抗力低下，睑腺炎症反应剧烈，容易发展为眼睑蜂窝织炎。那时眼睛就不止是肿痛那么简单了，还会整个眼睑红肿，睁眼困难，压痛明显，还多伴有发热、寒战、头痛等全身中度症状。处理不及时，可能会引起败血症或海绵窦雪栓形成而危及生命。
麦粒肿一般会有哪些症状？
眼红：眼部局限性充血；
眼肿：眼睑水肿，局部胀痛；
眼热：眼部温度高于其他部位；
眼痛：有明显的压疼；
摩擦感：眼中有异物感；
硬结：手触有硬结
哪些人易发麦粒肿？
• 眼卫生差者，因不注意个人眼部卫生，感染葡萄球菌而引起麦粒肿；
• 睡眠差、免疫力低下者；
• 糖尿病患者，麦粒肿如果顽固性复发，应检查有无糖尿病的可能；
• 患有眼科疾病、脂溢性皮炎的人群，易患病。
什么情况下麦粒肿需要做手术？
1、一般来说，麦粒肿发病比较急，2-3天便能长出一个麦粒肿。早期局部热敷，促进硬结吸收。一旦出现红肿，应避免热敷，热敷可能加重红肿；也可以用抗生素治疗，如红霉素眼膏；
2、48小时后，如果麦粒肿没有开始好转，发红和肿胀的面积逐渐扩大，甚至出现脓肿，这个时候应及时到正规医院就医；
3、麦粒肿已经形成脓肿，需要进行切开排脓治疗；而麦粒肿形成肉芽肿了，需要择期手术，将肉芽肿切除。如果久拖不治，炎症可能扩散引发眼眶蜂窝织炎。眼眶蜂窝织炎是眼眶软组织的一种急性的炎症，是严重危害人类健康的眼眶疾患，如果不能及时合理的诊疗，有可能会出现视力的下降甚至失明，甚至是危及生命。
日常可如何预防麦粒肿？
• 改变不良作息，避免熬夜，合理用眼。
• 均衡饮食，提高个人抵抗力，避免食用大蒜、花椒、辣椒、芥末等刺激性食物。
• 长期看电脑、手机后，应适当休息，放松眼部肌肉，达到保护眼睛的目的。
• 平时勤洗手，保持干净卫生，尽量不要用手揉眼睛。
温馨提示：
* 一旦发现麦粒肿勿轻视，病虽常见，但非小病，应及时到正规医院/门诊检查治疗。
* 麦粒肿手术属于门诊常见手术，临床治疗非常成熟，经正规治疗后预后良好，不会影响患者的生活质量，大家不用担心焦虑~
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