#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day75
#白城师范学院##白城师范学院运动协会#
1、饭前半小时喝200ml膳食纤维粉冲水，可以增强饱腹感，控制食欲
2、选择低GI（低升糖指数）的食物，减缓血糖上升，减少脂肪合成
3、多吃高蛋白质的食物，饱腹感更强
4、先吃蔬菜，再吃蛋豆鱼肉，后吃主食、水果，能减少脂肪合成
5、红曲里有高含量的“γ-氨基丁酸（GABA）”，能抑制食欲，降低胆固醇，减肥期间可以多吃

刘畊宏艰难地抱起一个比较胖的小男孩，小男孩妈妈心疼地说他在减肥，刘畊宏并不赞成:“小朋友不能随便减肥！因为他在成长期，你营养一定要给他均衡，你可以给他口味清淡点。”

小男孩妈妈立马说:“现在都不让他吃饭了。”

刘畊宏严肃着脸:“不行，戒碳水他没有力气的，你要给他吃低GI的食品，可以吃糙米，就是把五谷米、紫米、或者地瓜这些碳水都可以给他吃，他不能没有，没有他就没有力气，他也会不快乐。”

刘畊宏看着小男孩继续说:“再一个他在长高的过程中如果缺少这个，未来身高会不高，因为你也不高，所以你也不能让他男生长不高就不行了，他这样壮，长大还好我告诉你。就稍微胖点，只要他保持运动就行了。”

这个小男孩是真的可爱，看着就很乖的样子，只不过镜头里看着确实比较胖，小男孩的妈妈也很担心他这样胖下去，就不让他吃饭。

但一个人，控制饮食是真的很难受的，尤其是男孩子正在发育的年纪，不让吃好真的会影响到孩子的成长。

那就试试刘畊宏说的，不能让孩子没有力气，他是真的会不开心的

#任嘉伦[超话]#
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       任嘉伦Ren Jia Lun Nhậm Gia Luân

Tôi không thể tìm được từ ngữ diễn tả cái cách tôi cảm nhận
     Khi nghe giọng nói hay khi nhìn thấy gương mặt bạn…
          Tôi chỉ có thể nói rằng tôi thích cái cảm giác đó!

我找不到用什么文字来解释这种感觉
     当我听到你的声音时或者是看见你…
          我只能说我喜欢这种感觉

          I can’t really find the words to explain the way I feel     
     When I hear your voice or when I see your face…
I can say is that I like the feeling.

@任嘉伦Allen
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