#生活资讯#【#早餐吃丰盛点更易瘦#】美国《临床内分泌与代谢杂志》发表的一项研究表明：吃一顿丰盛早餐，能帮助减轻体重，并且一整天拥有平稳的血糖和胰岛素水平。如何吃一顿丰盛的早餐呢？总体来说要遵循一个“早餐公式”：主食+蛋（奶、豆类）+各类果蔬+脂肪：
1.一小碗杂粮粥，一个鸡蛋，两片酱牛肉，一小捧圣女果；
2.一杯牛奶，一个烧饼夹鸡蛋生菜，半个橙子。
3.一杯豆浆，一个杂粮煎饼（不加薄脆），一根黄瓜。
在此基础上再加一小把坚果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。（生命时报）
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2.一杯牛奶，一个烧饼夹鸡蛋生菜，半个橙子。
3.一杯豆浆，一个杂粮煎饼（不加薄脆），一根黄瓜。
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