这个动作大部分的视频其实都有误导。首先是起始动作要领,从肩到脚像深蹲那样形成一条笔直、前倾、贯通的承重力线,而非注意什么关节平行、站距。2.吸一口气,绷紧核心,再向后伸腿,站距只要舒适就好,因人而异。3.核心要绷紧,但是双臂要相对放松,甚至左右摆动,以维持平衡。4.如果是大重量的哑铃,身体不可避免的会向发力腿一侧偏转,一定要保持正直的话,就会产生很大的扭矩,根本站不稳,而稍微偏转就能很好的卸掉这种扭矩,站得稳、力量大。所以以正确的保加利亚深蹲动作,应该是上身有点偏斜,双臂放松,核心始终绷得很紧,在站直姿态时,脚、髋、肩膀在同一条垂线上。[微风][微风]《腿部训练:保加利亚深蹲动作讲解》腿部训练:保加利亚深蹲动作讲解https://t.cn/A6S05TWJ
从医学上讲,抽雪茄可能比香烟更健康。雪茄烟叶需要经过发酵醇化,因此相对于卷烟烟叶来说,同单位尼古丁含量其实更低。而且抽雪茄讲究小循环,也就是我们通常说的“包口烟”,因此可以明显降低肺部尼古丁的摄入量。但是雪茄相对于香烟来说,雪茄带来的更多是味觉上和精神上的享受,缠绕于舌尖上的雪茄余香,通过口腔黏膜传遍全身,让你在烟雾缭绕中得到极大的放松与享受。#推文[超话]# https://t.cn/RL8pcv4
新手爸妈对于宝宝的睡姿问题,你了解清楚吗?这里说一下宝宝的常见睡姿,各有利弊。
1、仰卧睡
这种姿势的时候,宝宝会呈现出握拳,青蛙状,是一种很正常的样子,不用担心,可以给宝宝拍下来留个纪念。
好处:可以使宝宝的全身得到放松,对心脏、胃肠道等内脏的压迫最少,相对是很安全的睡姿。
弊端:因为小宝宝的胃浅,很容易溢奶,如没有及时发现,溢出的奶可能会堵住宝宝的口鼻,发生窒息。还可能导致宝宝睡成平头不美观。
2、趴着睡
宝宝趴着睡的时候,一定要看好了,晚上不能让宝宝趴着睡。
好处:趴着的睡姿跟宝宝在子宫里的姿势相同,对宝宝来说很有安全感,不容易惊醒,睡得更熟。趴着睡还能够促进宝宝肌张力的发展,防止胃部食物倒流,减少胀气。
弊端:宝宝趴着睡时不能离人,防止宝宝转头导致脸朝下,发生窒息。趴着睡还会压迫宝宝的内脏,不利于宝宝的成长。
3、侧卧睡
好处:不管是左侧睡还是右侧睡,对宝宝的成长都是很好的。宝宝的头在一侧能够防止宝宝溢奶呛到自己,是很安全的。另外不压着后脑勺,能够防止睡成扁头型。
弊端:总是朝着一侧的话,会睡成“歪偏头”,需要过段时间让宝宝的头换个方向。
1、仰卧睡
这种姿势的时候,宝宝会呈现出握拳,青蛙状,是一种很正常的样子,不用担心,可以给宝宝拍下来留个纪念。
好处:可以使宝宝的全身得到放松,对心脏、胃肠道等内脏的压迫最少,相对是很安全的睡姿。
弊端:因为小宝宝的胃浅,很容易溢奶,如没有及时发现,溢出的奶可能会堵住宝宝的口鼻,发生窒息。还可能导致宝宝睡成平头不美观。
2、趴着睡
宝宝趴着睡的时候,一定要看好了,晚上不能让宝宝趴着睡。
好处:趴着的睡姿跟宝宝在子宫里的姿势相同,对宝宝来说很有安全感,不容易惊醒,睡得更熟。趴着睡还能够促进宝宝肌张力的发展,防止胃部食物倒流,减少胀气。
弊端:宝宝趴着睡时不能离人,防止宝宝转头导致脸朝下,发生窒息。趴着睡还会压迫宝宝的内脏,不利于宝宝的成长。
3、侧卧睡
好处:不管是左侧睡还是右侧睡,对宝宝的成长都是很好的。宝宝的头在一侧能够防止宝宝溢奶呛到自己,是很安全的。另外不压着后脑勺,能够防止睡成扁头型。
弊端:总是朝着一侧的话,会睡成“歪偏头”,需要过段时间让宝宝的头换个方向。
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