想瘦不用痛苦
1天少吃300大卡就够

想要减重、降血压、降胆固醇
或许没有想象中困难
根据最新研究
1天少摄取300卡就够
相当一片干酪蛋糕的热量

这份研究证实想要活得更健康
其实只需要一点小改变

300卡到底是多少呢？
包括1片干酪蛋糕、1小包的洋芋片、1片比萨、1份快餐店的中薯、1块炸鸡腿、1杯700cc的微糖奶茶
这些食物热量都是300卡
简单来说，1天少吃1份点心或少喝1杯手摇饮
就能达成#瘦身##做微商招代理##减肥#

#长大后终于明白的道理# 标着0脂肪的食物也不能随便吃

虽然有些食物标着0脂肪，但是热量并不是0，一块标着脂肪为0的食物可能好几百的热卡，而摄入的热卡超标才是瘦不下去的真正理由！分清楚热量和脂肪不是一回事。

要想瘦，一定要吃进去的总热量小于消耗掉的热量，只有消耗掉的大于吃进去的，才能瘦哦，否则说了半天减肥是永远也减不下去的。

图片来自网络

2020.5.8晚
哇～～～突破我近四年历史新高啦～其实高中就有想瘦的意识，又办假期健身卡又发签名说要减肥的，但结果都是健身房去一两回，没有伴就不爱去，嫌太远就不去，吃的还比谁都香。真正开始运动是在大二，同学圈拢一起去健身房，那时候还真没什么想减肥的想法，就是单纯觉得在学校没意思待着也是打游戏，运动运动挺好，但也是有一天没一天的瞎玩。然后就是放假在家收拾衣柜的时候发现有条牛仔裤提都提不上了，坐地上就开始哭。哭完就暗自决定我一定要瘦下来，为了穿更多好看的衣服。真的，虽然总在暗暗发誓减肥但是那次是最有决心的时候。回学校基本一个礼拜能去四五天健身房，虽然一顿瞎练但是看见衣服被汗水打透就特别开心。健完身晚上回寝室也不吃饭了，实在太饿就吃点水果酸奶，躺在床上闭眼睛开始想象明早去食堂吃什么。第二天不用闹钟自己就醒然后就按照昨晚脑海里的食物都吃上一遍，那种食物在嘴里咀嚼时候的满足感真的太太太太幸福了！加上喝减肥茶，瘦的很快但其实就是在变相节食拿身体开玩笑，导致我现在一点不能挨饿，稍微饿一点就必须吃东西不然就心慌想生气。后来体重基本稳定在108左右，也没什么高追求了，也正常吃东西不戒口，坚持运动不变胖也不再瘦。直到年前就是想在新的一年让体重下到105。开始做菜少油少盐基本水煮一切，整天在家就是在想做什么吃怎么做才能让自己少吃，到底什么时候才能瘦，稍微胖二两都会哭，有点走火入魔的感觉。最终确实瘦到了102，但是大姨妈也减走了，现在为了养大姨妈不敢吃的太“健康”体重也增到了116，何必呢～别太把减肥当回事，和食物好好相处，更重要的是我需要找点事干了