55.4
【总结一下掉了2斤的经验】
早餐美心月饼➕黑咖啡
午餐石榴几口➕5个白灼大虾
晚餐米饭一小碗➕清蒸鱼➕冬瓜排骨
月饼做了很多寄回家里去了，一个月饼300-400大咖（一个月饼=两碗米饭）我只吃了一个小美心月饼我的最爱200大咖左右吧———拒绝高热量✅
☕️咖啡、冬瓜都是———去水肿✅
晚上刮痧两肋，疏肝，揉腹调理脾胃（为1扎冰啤酒买单）———排除湿气✅
️赏月谈心心情舒畅，晚上回来微微饿只喝了酸奶———控制食欲小秘诀“想一下十年后的自己会为多吃这一口而感到骄傲还是自卑？”你还会去吃嘛？✅
睡得很香11点—8点半———睡眠充足✅
饮食方面：
1⃣️鱼、虾、排骨蛋白质充足
2⃣️清蒸水煮口味清淡
3⃣️饿的五脊六兽坚持一个小时，消耗一下脂肪不要马上去满足自己
4⃣️晚上吃的晚也没关系（昨天7点才吃完）只要一天总盐、油、热量不超标就行！
㊙️看哎呀好身材里的小爱是多么的自律！看小红书里吃一天月饼胖多少斤这样的视频激励自己！

#咩咩morningcall##杨洋我的人间烟火#
ᐅᐅ 和咩咩说早安 ·DAY 96


越过江海波涛，你依旧兀自闪耀。早安 @杨洋 [心]


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