【女性每周锻炼2.5小时，降低心脏病风险】美国约翰·霍普金斯大学医学院研究发现，年轻女性每周锻炼2.5个小时，就能将心脏病风险降低25%。研究团队选取了近10万名年龄在27~44岁间的女性，进行为期20年的随访。数据分析结果显示，适度的运动（如快步走）就能降低患心脏病的风险。[doge]周末又到了，你运动了吗？（生命时报）

#宝宝辅食分享##萌娃养成记#
打卡艾米的七月龄辅食添加要点：
1.逐渐加至每天两顿辅食
2.尽量每天都有鱼，蛋，肉，蔬菜种类越多越好，蛋黄不过敏后尽量每天1/2-1个蛋黄
3.第二周开始菜逐渐朝颗粒状发展
4.肉，菜，主食比例1:1:1。米粉，薯类，米面等一天20-30g，肉20-30g（2.5-3勺带肉末的肉泥），蔬菜水果20-30g，2-3勺泥
5.鳕鱼一周不超过2次
6.菜泥加辅食油。紫苏油，亚麻籽油，核桃油轮流吃
7.每天吃的肉足够20-30g以后，就可以吃面粥
8.随时可以吃酸奶，凉的也可以
9.打疫苗不加新食物
10.肉都买里脊
11.芝麻酱，鳕鱼，不用加辅食油
12.手指食物，溶豆可以加
13.七月龄后期可吃面条（小火热锅，一定剪碎）
14.膳食纤维帮助排便：蔬菜水果，杂豆，薯类
15.脂肪摄入不够，水分摄入不足，运动不够都可能便秘
16高纤维食物：豌豆，卷心菜，芦笋，西兰花，黑豆，蓝莓，扁豆，梨，青豆，牛油果，红梅，麦片
17.芝麻酱当作调料可每周1-3次，冷藏2周内吃完，最多1个月
18.吃溶豆就减少吃蛋黄，多喝水。密封常温可保存2周
19.猪（鸡）肝粉当作调料可每周1-2次，冷藏1-2周
实际没有全部按照清单来，会根据超市的菜品临时调整一下～

[鼓励2。5天周末假期！襄阳市正在制定实施细则]5月1日，湖北省人民政府办公厅发布通知，鼓励合格的地方和政府机构， 企业和事业单位依法优化和调整暑假时间表，为员工在星期五下午和周末出差创造有利条件。这表示，今年，预计将每周减少两天半。据了解，襄阳市目前正在起草相关实施细则。有关负责人说：周末假期为期两个半天是为了鼓励实施，这不是强制性的。首先， 每个部门都做得很好实施此政策。