打完羽毛球如何放松（️几年不打今天被虐了）问题是两天后能打比赛吗回家反思这个小总结[笑cry][月亮][团圆月饼]202209111⃣️持拍手前臂的放松手指往里绷，绷到最直，肌肉全部都绷直坚持十秒钟，就可得到放松2⃣️手心侧肌肉放松手臂把手指向手背方向绷，撑到最大限度停十秒钟，然后放松3⃣️持拍手大臂的放松大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸4⃣️腰部往前弯腰，做敲打动作，最大限度牵拉腹背，然后半蹲放松5⃣️大腿的放松同侧手，往后抬同侧腿；往相反方向拉，并绷直定住10秒左右，最后双手抖动大腿肌肉放松6⃣️左脚全面着地，右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸绷到最大，定住、抬腿、然后抖动……

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过两天女儿就9个月啦，时间真的很快噢。昨天喜提便秘，拉着屎哭出来了，老母亲真的是心疼死了，立马各种功课各种问过来人，各个细节反思总结。经过一天的努力，今天拉的特别顺利。老母亲真的是心都放下了。
慢慢体会妈妈的伟大之处在于，就是心甘情愿想为孩子承受很多。是的，如果可以，我愿意替她便秘。