这个世界好像越来越快了 奔腾不息的车 步履匆匆的人 上班迟到的打卡又或者是每次错过的公家车。一年又一年的生日祝福来得越来越快 夏天的相遇又在夏天结束时分开 时间推着我们向前 被迫潜入潮涌的人海 可我好像还没有很适应
世界快的让我没办法看清要走的路 气喘吁吁也不敢停下来休息半步 https://t.cn/zRvcG0I

夏季运动——在夏天结束时让你的身体恢复健康！
夏天带来了炎热的天气和美味冷饮的漫长时光。在这段时间，您可以享受冰淇淋、馅饼、饼干、冰棒等美味佳肴！
但是，无论这些食物多么美味，您都必须控制好卡路里。维持好自己的身材！您会惊讶地发现 ，需要20到30分钟的运动（骑自行车、HIIT、游泳、举重和网球）来燃烧夏季零食中的脂肪。
除了网球和高尔夫之外，在充分利用天气的同时，不妨试试以下这些夏季运动：
1. 游泳
游泳是夏天非常适合减肥的运动。如果您不喜欢在烈日下流汗和晒太阳，那么您可将其作为您的首选活动。游泳也可以减少对膝盖和踝关节的伤害。
2. 冲浪
冲浪现在是夏季水上运动的新联盟。您可以简单地划桨、在海浪中漫游、在海浪中玩耍，或者只是在水上享受幸福时光——冲浪是无限的和令人兴奋的。划桨时还能锻炼肩膀和手臂，保持平衡和调整方向时锻炼核心和下半身。
3. 高强度间歇训练
厌倦了闷热的太阳，想要快速锻炼身体？HIIT是您的答案。您可以在凉爽的客厅里舒适地进行这种高强度和快速的锻炼。HIIT遵循一种模式——剧烈运动之后是快速的恢复期。这可以让你燃烧更多的脂肪并保持心脏健康。

Do-It-Anywhere HIIT 锻炼包括：
50个仰卧起坐
40个深蹲
30个俯卧撑
20次分跳（跳跃弓步）
10次三头肌屈伸
4. 骑自行车
就像在炎热的天气里骑自行车一样令人生畏，它很有趣，并且有助于保持你的身材。只需拿出您的自行车，在附近骑行即可。享受悠闲的骑行，欣赏美景，同时燃烧体内多余的脂肪。
5.沙滩排球
海滩是夏天的很好娱乐之地。那么，何不好好利用它，尽情享受沙滩排球呢？即使您以前没有玩过它，它也是一款相对简单的游戏，您可以在数小时内掌握 最重要的是，您每小时将燃烧约400大卡。
6. 力量训练
如果你是一个喜欢宅家锻炼的爱好者，那么力量训练是你的夏季运动必不可少。您不必在阳光下四处游荡，仍然可以保持肌肉质量—健康有意！
夏天是时候告别所有束缚。试试我们列出的这些健康的夏季运动，吃任何你想吃的东西而不会感到内疚——毕竟天气真的太棒了！ #ativafit健身# #健身# #运动# #居家健身# #上海[地点]#

#夏日幻魂# ｜这个夏天一定要看的奇幻治愈番#动漫推荐#

--“你知道「夏日幻魂」吗？传闻说放烟花就会把幽灵引出来，只有将死之人或者想死之人才能见到这位夏日幻魂。”

《夏日幻魂》这部只有三十九分钟的治愈短番，承接了乙一一贯的风格，在绝望中却散发着温柔的力量。没有狗血的剧情，也没有过度的煽情，而是以一种温柔的节奏缓缓展开剧情，讲述了一个关于生与死的故事。

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通过网络相识的三个少年少女，为了寻找都市传说中只有在夏天烟火绽放时才会出现的夏日幽灵，聚到了一起，他们分别有着必须要见到夏日幻魂的理由。

正如影片所说：每个人相遇，一定都是有意义的。在寻找的过程中，几个少年重新找到了生存的意义。

生活虽然艰难，但请努力活下去。只要活下去，总会有新的机遇。

作者：特特观影屋

平台：小红书