#从你不胖到你很瘦需要多少天# Day21

早餐：无糖豆浆➕烧腐竹➕炒豆芽➕油饼➕玉米➕水煮蛋（蛋清）
午餐：炸酱面
15点：两片吐司
16点：1个黄桃➕青提➕桂圆➕1个香梨
晚餐：面汤汤圆➕半根红薯➕大脆枣
边泡脚边吃雪糕（没忍住）[揣手]

今日运动：帕梅拉臀部训练30分钟

帕梅拉劈叉拉伸12分钟
#减肥##健身##运动就是坚持#

2022.8.30

早：無糖豆漿、藍莓優格、奇異果、乳酪麵包

午：雞翅+雞湯、醋豬腳x4、雞蛋捲、地瓜葉、梅花肉、白飯

晚：蘋果、溏心蛋

甜點：芝麻燕麥餅、生巧克力塔

‍♀️ 快走 30 min 、跳繩運動 15 min 、Dance workout 18 min 、腹部 20 min
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✏️小記
早上本來吃一塊麵包就感覺飽 沒想到很快就餓了 所以吃了一包燕麥芝麻餅
下午爸爸拿中秋禮盒 看起來超好吃的塔
吃了生巧克力塔 第一口很驚艷 巧克力帶苦所以不覺得太甜 塔皮有厚度很脆 裡面還有蛋糕體讓整體層次更好 不知不覺就吃完了
才剛想說吃完不膩 結果巧克力的膩感就上來 我也後悔了 先不說熱量爆表 我整個晚上都沒什麼胃口 還有點想吐
果然好吃的東西不能吃太多 還有幾個塔要和家人分著吃了 （猜猜我會多久解決它們呢
今天候補到宿舍了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و而且還是比較好的 下禮拜就要搬宿 時間過的好快 嗚嗚不想開學

早饭一个火龙果全麦面包一杯无糖豆浆
（早上宿舍太黑 没拍）
中午依旧和昨天一样
火龙果+土钵菜但是米饭多吃了一点
刷了刷鞋我又吃了我伊给我的月饼（罪恶[苦涩]）
晚上一个鸡蛋一个全麦面包

感觉身体还是有点儿有气无力[泪]
明天早八 希望自己可以早点起床去买早饭嘻嘻
[嘻嘻] https://t.cn/R2WxQOQ