廚藝小能手營業的第二道菜，無油紅燒雞腿，真的非常適合正在减肥卻嘴饞想吃雞腿又怕油膩的人了，一滴油都沒有放，而且也去掉了雞皮，兩步搞定一鍋香味撲鼻的紅燒雞腿，肉真的很嫩很嫩，而且减肥的時候多吃點高蛋白食物，飽腹感很强不容易餓，减肥不吃任何調味料的人可以直接忽略這個安利，反正我做不到只吃水煮菜，减肥也可以不虧待自己的胃。
廚藝小能手營業的第二道菜，無油紅燒雞腿，真的非常適合正在减肥卻嘴饞想吃雞腿又怕油膩的人了，一滴油都沒有放，而且也去掉了雞皮，兩步搞定一鍋香味撲鼻的紅燒雞腿，肉真的很嫩很嫩，而且减肥的時候多吃點高蛋白食物，飽腹感很强不容易餓，减肥不吃任何調味料的人可以直接忽略這個安利，反正我做不到只吃水煮菜，减肥也可以不虧待自己的胃。
5分钟搞定火腿吐司卷！口感超棒，热量低，我最爱的减肥餐！
平常大家早餐都吃什么呢？最近新掌握了一项技能-火腿吐司卷，迫不及待分享给大家。因为这道早餐热量真的超低，正在减肥的小姐姐也完全无压力，都可以吃的哦～另外妈妈们做给宝宝，也是很有营养的！
准备食材
面包片 火腿 番茄酱 鸡蛋
步骤
1.面包片去边，用擀面杖擀薄一点。
2.再往面包片上均匀涂抹番茄酱，放上火腿卷起来，滚一层鸡蛋液。
3.热锅入一点点油，开小火放入吐司卷，两面煎至金黄即可。
最后可以搭配自己喜欢的水果或者牛奶哦～营养丰富，热量还低！[馋嘴][馋嘴]
平常大家早餐都吃什么呢？最近新掌握了一项技能-火腿吐司卷，迫不及待分享给大家。因为这道早餐热量真的超低，正在减肥的小姐姐也完全无压力，都可以吃的哦～另外妈妈们做给宝宝，也是很有营养的！
准备食材
面包片 火腿 番茄酱 鸡蛋
步骤
1.面包片去边，用擀面杖擀薄一点。
2.再往面包片上均匀涂抹番茄酱，放上火腿卷起来，滚一层鸡蛋液。
3.热锅入一点点油，开小火放入吐司卷，两面煎至金黄即可。
最后可以搭配自己喜欢的水果或者牛奶哦～营养丰富，热量还低！[馋嘴][馋嘴]
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