五处经络养生，强身健体：
一、胃经：让你脸色红润
胃经从锁骨往下顺着胸部，绕过腹部，从大腿往下在第四个脚趾趾间。皮肤弹性和面色的好坏都和胃经供血有 关，如果皮肤变差或者面色蜡黄，大多是因为胃经气血不足导致的。如果想面色红润，在早上7点至8点间敲打 胃经，偶尔熬夜一两次，脸色也不会太憔悴。
二、三焦经：增强免疫力
从竹空穴到无名指之间是三焦经，它是人体器机能的总指挥官，能使各器官协调发展，甚至有中医学者将它和 淋巴系统放在同等重要的位置。经常敲打三焦经，能在一定程度上增强人的抵抗力，最好在晚上十点左右进行 敲打，敲打前不要喝水，以免眼睛水肿。
三、小肠经：瘦手臂
小肠经从晴明穴，沿着脸部、脖子向下贯穿手臂，终于拇指指尖。对于人体来说，小肠主要作用是消化，如果 肠胃消化功能弱，新陈代谢变慢，手臂肉就会增多。如果想要瘦胳膊，可以多揉揉小肠经，可以伸直胳膊按摩 手臂内侧，不要轻揉也不用太使力，感到轻微疼痛就行。
四、胆经：保持头发健康
胆经从臀部中间，顺着腿部到脚踝末端结束。如果人体内胆汁分泌过少时，就不能及时分解食物的油脂，头发 会产生过多油脂，给人油腻的感觉，而且会造成脱发。坚持每天有规律敲打胆经100下，可以加快胆汁分泌速度 ，保持头发健康，而且敲打胆经还有助于腿部脂肪的排出，对瘦腿也有一定作用，可谓一举两得。
五、肺经：让你皮肤不干燥
从肩胛骨顺着内侧手臂，到大拇指顶部止，就是肺经。经常敲打肺经，并保证每天喝800毫升的水，可以使水分 经过肺经到达皮肤真皮层，从根源上不让皮肤干燥。
一、胃经：让你脸色红润
胃经从锁骨往下顺着胸部，绕过腹部，从大腿往下在第四个脚趾趾间。皮肤弹性和面色的好坏都和胃经供血有 关，如果皮肤变差或者面色蜡黄，大多是因为胃经气血不足导致的。如果想面色红润，在早上7点至8点间敲打 胃经，偶尔熬夜一两次，脸色也不会太憔悴。
二、三焦经：增强免疫力
从竹空穴到无名指之间是三焦经，它是人体器机能的总指挥官，能使各器官协调发展，甚至有中医学者将它和 淋巴系统放在同等重要的位置。经常敲打三焦经，能在一定程度上增强人的抵抗力，最好在晚上十点左右进行 敲打，敲打前不要喝水，以免眼睛水肿。
三、小肠经：瘦手臂
小肠经从晴明穴，沿着脸部、脖子向下贯穿手臂，终于拇指指尖。对于人体来说，小肠主要作用是消化，如果 肠胃消化功能弱，新陈代谢变慢，手臂肉就会增多。如果想要瘦胳膊，可以多揉揉小肠经，可以伸直胳膊按摩 手臂内侧，不要轻揉也不用太使力，感到轻微疼痛就行。
四、胆经：保持头发健康
胆经从臀部中间，顺着腿部到脚踝末端结束。如果人体内胆汁分泌过少时，就不能及时分解食物的油脂，头发 会产生过多油脂，给人油腻的感觉，而且会造成脱发。坚持每天有规律敲打胆经100下，可以加快胆汁分泌速度 ，保持头发健康，而且敲打胆经还有助于腿部脂肪的排出，对瘦腿也有一定作用，可谓一举两得。
五、肺经：让你皮肤不干燥
从肩胛骨顺着内侧手臂，到大拇指顶部止，就是肺经。经常敲打肺经，并保证每天喝800毫升的水，可以使水分 经过肺经到达皮肤真皮层，从根源上不让皮肤干燥。
#孙泽芳不方# [doge]
肚子大一定是因为腹部脂肪堆积太多了吗？有没有求美者有这种情况，每当吃饱之后肚子就会鼓起来，圆圆的如同有孕一样？
我在门诊中也会遇到这种情况，很多人觉得肚子这么大，能抽出的脂肪一定不少，到时改善一定也明显！其实我想说的是：“你们高兴得太早了！”
肚子大并不仅仅只是因为脂肪堆积，这只是其中一个，还有以下几种可能：
①腹肌力量弱
我们都知道腹部是有肌肉的，有的人可以通过锻炼将肌肉练成8块或六块，但有的因为疏于锻炼一直只有“一块”，就比如我[苦涩]，而股部的肌肉力量就决定了腹部膨出程度。
你可以把腹部肌肉看做一条条绳子，当绳子被拽紧的时候，可以将腹腔内的东西牢牢收紧在里面不会突出来；但如果绳子松了，兜在里面的东西散开来，把空间给撑开了，肚子也就大了。
➡这种是因为腹部肌肉力量弱导致的，想要改善除了吸脂之外，还需要锻炼腹肌力量才能有明显的效果，单独的吸脂效果可能并不明显。
②脂肪堆积
腰腹的脂肪堆积会造成腹部膨出，但是这种膨出摸起来软软的，堆积感很重，
➡想要瘦下来吸脂的效果比较好。
③内脏脂肪堆积且内脏下垂
这种情况由于是内脏脂肪堆积引起的，与皮下脂肪不同，不能直接靠吸脂来瘦，
➡只能自己回家锻炼减脂或饮食调节了。
#瘦肚子# #吸脂#
肚子大一定是因为腹部脂肪堆积太多了吗？有没有求美者有这种情况，每当吃饱之后肚子就会鼓起来，圆圆的如同有孕一样？
我在门诊中也会遇到这种情况，很多人觉得肚子这么大，能抽出的脂肪一定不少，到时改善一定也明显！其实我想说的是：“你们高兴得太早了！”
肚子大并不仅仅只是因为脂肪堆积，这只是其中一个，还有以下几种可能：
①腹肌力量弱
我们都知道腹部是有肌肉的，有的人可以通过锻炼将肌肉练成8块或六块，但有的因为疏于锻炼一直只有“一块”，就比如我[苦涩]，而股部的肌肉力量就决定了腹部膨出程度。
你可以把腹部肌肉看做一条条绳子，当绳子被拽紧的时候，可以将腹腔内的东西牢牢收紧在里面不会突出来；但如果绳子松了，兜在里面的东西散开来，把空间给撑开了，肚子也就大了。
➡这种是因为腹部肌肉力量弱导致的，想要改善除了吸脂之外，还需要锻炼腹肌力量才能有明显的效果，单独的吸脂效果可能并不明显。
②脂肪堆积
腰腹的脂肪堆积会造成腹部膨出，但是这种膨出摸起来软软的，堆积感很重，
➡想要瘦下来吸脂的效果比较好。
③内脏脂肪堆积且内脏下垂
这种情况由于是内脏脂肪堆积引起的，与皮下脂肪不同，不能直接靠吸脂来瘦，
➡只能自己回家锻炼减脂或饮食调节了。
#瘦肚子# #吸脂#
#减肥##关爱自己##专注做自己#
月度减肥：8.29-9.8 十二天总结：
不知不觉，进度已过了30%！！！
[摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手][摊手]
减肥效果甚微，但还算是个好的开头：
1.腹胀得到了缓解，终于调整恢复至正常值了！
2.终于开启并进入了生活化减肥模式+便便通畅！
3.运动体能上升了，现在做运动也适应了，可尝试的选择也就更多了，
4.因为以上，舒畅感让我开始有了点信心，要保持这份正向能量！[奥特曼][奥特曼]
[单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙]
看这记录，
1.每隔两天就要暴食一天……
2.平均下来热量控制刚好在推荐的1300kcal上下，热量差不大，
3.饮食结构中碳水还是占了大额，
4.运动基本是有氧。
照这样下去，预测：
1.按月度计算，坚持几个月后这样的稳定热量控制，瘦下来的效果会明显又健康。
2.但是，想要短期一个月内要瘦下来的话，效果还是会甚微额[允悲][允悲]吃得还是太多了，尤其碳水。。
[奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼][奥特曼]
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继续调整，减肥作战：还有21天呢！！
提醒自己：
饮食作息稳定中前进，才能健康气息好。
执行计划时不要经常临时变化、乱作一团，
身体可能适应不了状态也差！
现在以7天为一个周期，慢慢推进优化。
[玉兔捣药][玉兔捣药]一、饮食方面：每天总热量≤1100kcal
1.主食生重：
一天≤150g，平均每餐就50g。参考食谱。
2.蔬菜选择：
多吃绿色瓜类(青瓜、丝瓜、苦瓜、节瓜、冬瓜、佛手瓜……)、落葵、番薯叶、枸杞叶、芹菜……
少吃易腹胀的食材：十字花科蔬菜(西蓝花、卷心菜类、白菜、油菜心、芥菜、萝卜……)，黄豆，土豆，番薯，南瓜，洋葱，韭菜葱蒜辣……
3.多喝温热茶水：
白天喝：绿茶+甘草+土茯苓+干山楂+橙子皮，
白天或晚上喝：菊花+大麦炒薏仁赤小豆茶
[举杠铃][举杠铃]二、运动作息
1.运动强度上要加码了，才能有效得到锻炼。
2.睡眠慢慢把睡觉时间提前，这周从凌晨1点之前务必闭目养神睡觉。
[上课了][上课了]三、自我管理
1.每天记录饮食运动，多量腰围腿围，自我暗示强化
2.每天晚上总结打卡发微博！！
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3.运动体能上升了，现在做运动也适应了，可尝试的选择也就更多了，
4.因为以上，舒畅感让我开始有了点信心，要保持这份正向能量！[奥特曼][奥特曼]
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2.平均下来热量控制刚好在推荐的1300kcal上下，热量差不大，
3.饮食结构中碳水还是占了大额，
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照这样下去，预测：
1.按月度计算，坚持几个月后这样的稳定热量控制，瘦下来的效果会明显又健康。
2.但是，想要短期一个月内要瘦下来的话，效果还是会甚微额[允悲][允悲]吃得还是太多了，尤其碳水。。
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提醒自己：
饮食作息稳定中前进，才能健康气息好。
执行计划时不要经常临时变化、乱作一团，
身体可能适应不了状态也差！
现在以7天为一个周期，慢慢推进优化。
[玉兔捣药][玉兔捣药]一、饮食方面：每天总热量≤1100kcal
1.主食生重：
一天≤150g，平均每餐就50g。参考食谱。
2.蔬菜选择：
多吃绿色瓜类(青瓜、丝瓜、苦瓜、节瓜、冬瓜、佛手瓜……)、落葵、番薯叶、枸杞叶、芹菜……
少吃易腹胀的食材：十字花科蔬菜(西蓝花、卷心菜类、白菜、油菜心、芥菜、萝卜……)，黄豆，土豆，番薯，南瓜，洋葱，韭菜葱蒜辣……
3.多喝温热茶水：
白天喝：绿茶+甘草+土茯苓+干山楂+橙子皮，
白天或晚上喝：菊花+大麦炒薏仁赤小豆茶
[举杠铃][举杠铃]二、运动作息
1.运动强度上要加码了，才能有效得到锻炼。
2.睡眠慢慢把睡觉时间提前，这周从凌晨1点之前务必闭目养神睡觉。
[上课了][上课了]三、自我管理
1.每天记录饮食运动，多量腰围腿围，自我暗示强化
2.每天晚上总结打卡发微博！！
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