#中秋团圆 情满江宁# 中秋佳节，来天然氧吧——汤山！在古猿人洞赏天然溶洞，与白鸽巡游️还有潮玩后备箱市集，可以大快朵颐，惬意休憩！☕️也可以沿着山脉，解锁一场“依山而建”的旅途！逛汤山国家地质公园博物馆、游阳山碑材明文化村、住云夕博物纪温泉酒店，这个假日来一场与山的“约会”吧！⛰️ #有个网红叫江宁#

也许不一样的欣赏有不一样的行为
不一样的欣赏有不一样的追求
于我而言你就是温暖的光束
只要看到这束光平平安安的发亮
就是对我最好、最美的回馈@任嘉伦Allen

☕#哈曼大中华区品牌代言人任嘉伦#
☕#任嘉伦代言周大生#
☕️#任嘉伦把花盆坐翻了#

✨ 任嘉伦暮色心约祁连山｜ 任嘉伦请君陆炎｜任嘉伦无忧渡宣夜｜与君初相识恰似故人归长意｜蓝焰突击李溪成 ｜周生如故一生一世周生辰｜RogerVivier罗杰维维亚品牌代言人任嘉伦｜哈曼大中华区品牌代言人任嘉伦｜任嘉伦代言周大生｜任嘉伦etro品牌大使｜任嘉伦趣拿App品牌代言人｜爱仕达品牌代言人任嘉伦｜@任嘉伦Allen
「请君 | 陆炎 | 任嘉伦｜任国超｜rjl｜rgc」

55.4
【总结一下掉了2斤的经验】
早餐美心月饼➕黑咖啡
午餐石榴几口➕5个白灼大虾
晚餐米饭一小碗➕清蒸鱼➕冬瓜排骨
月饼做了很多寄回家里去了，一个月饼300-400大咖（一个月饼=两碗米饭）我只吃了一个小美心月饼我的最爱200大咖左右吧———拒绝高热量✅
☕️咖啡、冬瓜都是———去水肿✅
晚上刮痧两肋，疏肝，揉腹调理脾胃（为1扎冰啤酒买单）———排除湿气✅
️赏月谈心心情舒畅，晚上回来微微饿只喝了酸奶———控制食欲小秘诀“想一下十年后的自己会为多吃这一口而感到骄傲还是自卑？”你还会去吃嘛？✅
睡得很香11点—8点半———睡眠充足✅
饮食方面：
1⃣️鱼、虾、排骨蛋白质充足
2⃣️清蒸水煮口味清淡
3⃣️饿的五脊六兽坚持一个小时，消耗一下脂肪不要马上去满足自己
4⃣️晚上吃的晚也没关系（昨天7点才吃完）只要一天总盐、油、热量不超标就行！
㊙️看哎呀好身材里的小爱是多么的自律！看小红书里吃一天月饼胖多少斤这样的视频激励自己！