别假装努力，结果不会陪你演戏
首先声明我不给任何建议，单纯分享我自己的减肥尝试，也许成功也是失败，但都是过程之一。
第一阶段：
初始体重在195-200之间徘徊，一开始用低碳水的方式，就是几乎不吃主食，这样大概瘦了10斤，在180-185之间徘徊，但体脂率还是只比30%低一点点。[害羞]
但食欲大增，什么都想吃，心还特别黑，吃着碗里的看着锅里的，每一顿都能把自己吃撑。[吐]
最关键的是特别特别馋甜食，之前戒了半年的奶茶也开始复吸了，一边愁一边馋，精神内耗一下子就上来了。[困]
第二阶段：
于是我调整了方案，试着一天只吃一顿饭，但把想吃想喝的都尝一遍，心里的盘算是，反正一天就一顿饭，吃撑了能怎样，就当作吃自助餐了。[色]
沈腾不是也靠168瘦的嘛，我这还不是168，我这算是222了，就一顿饭，早上还有空腹无氧+有氧，额外消耗能到500大卡呢。
别假装努力，结果不会陪你演戏，之后我的体重实实在在地每日攀升了，不出意外的话说明摄入的热量还是高了[泪]
第三阶段：
继续调整，还是一天一顿饭，饭前空腹无氧+有氧，但这个不一定，看时间安排，总之尽量保证全天有一次无氧一次有氧，无氧就是腿胸肩背循环，有氧在动感单车、划船机、骑行、空气拳击之间循环♻️。但设定一周只有一天可以吃甜点、喝饮料奶茶、吃水果，其它几天还是一顿饭，碳水、蛋白质尽量保证到，脂肪尽量控制，总之太油的就不吃。
如果馋甜食了就喝一个无糖饮料，但不特别馋的话尽量不喝，早上喝速溶咖啡加冰，晚上喝气泡水加冰。
目前貌似是体重又开始掉了，但体脂率的变化并没有体重掉得明显，不过肚子确实看得到小了点，先执行下去看看吧[馋嘴]
#减脂##日常vlog#
首先声明我不给任何建议，单纯分享我自己的减肥尝试，也许成功也是失败，但都是过程之一。
第一阶段：
初始体重在195-200之间徘徊，一开始用低碳水的方式，就是几乎不吃主食，这样大概瘦了10斤，在180-185之间徘徊，但体脂率还是只比30%低一点点。[害羞]
但食欲大增，什么都想吃，心还特别黑，吃着碗里的看着锅里的，每一顿都能把自己吃撑。[吐]
最关键的是特别特别馋甜食，之前戒了半年的奶茶也开始复吸了，一边愁一边馋，精神内耗一下子就上来了。[困]
第二阶段：
于是我调整了方案，试着一天只吃一顿饭，但把想吃想喝的都尝一遍，心里的盘算是，反正一天就一顿饭，吃撑了能怎样，就当作吃自助餐了。[色]
沈腾不是也靠168瘦的嘛，我这还不是168，我这算是222了，就一顿饭，早上还有空腹无氧+有氧，额外消耗能到500大卡呢。
别假装努力，结果不会陪你演戏，之后我的体重实实在在地每日攀升了，不出意外的话说明摄入的热量还是高了[泪]
第三阶段：
继续调整，还是一天一顿饭，饭前空腹无氧+有氧，但这个不一定，看时间安排，总之尽量保证全天有一次无氧一次有氧，无氧就是腿胸肩背循环，有氧在动感单车、划船机、骑行、空气拳击之间循环♻️。但设定一周只有一天可以吃甜点、喝饮料奶茶、吃水果，其它几天还是一顿饭，碳水、蛋白质尽量保证到，脂肪尽量控制，总之太油的就不吃。
如果馋甜食了就喝一个无糖饮料，但不特别馋的话尽量不喝，早上喝速溶咖啡加冰，晚上喝气泡水加冰。
目前貌似是体重又开始掉了，但体脂率的变化并没有体重掉得明显，不过肚子确实看得到小了点，先执行下去看看吧[馋嘴]
#减脂##日常vlog#
人们为什么努力实现梦想呢？
很多人为了接近自己的梦想,花费了人生大部分时间。 似乎只有在大企业就职才能满足的人生，似乎要实现与别人不同的梦想和对成功的强迫观念。 这是实现梦想的正确方向吗？
也许在开始做任何事情后,我逐渐感到快乐,并看到我要走的未来。 但是很多人从很早开始就定好未来,只看着这个跑过去。 就像不是这条路,人生就是失败一样。
我也有梦想,认为梦想是理所当然的,有过追逐的时期。 但是遭到了强烈的反对，无法再向着梦想奔跑。 相反,偶然的机会开始的话剧有了"演技"的新目标。 他找到了自己想走的另一条路，而不是理所当然地必须走的路。
人们定下梦想，奔向梦想，但首先，我奔跑在路上，有时会在那条路的尽头遇见梦想。 我的情况就是这样,现实中大部分人都是这样生活的。
我想讲述的不是通过这本书严密制定的计划中安排好的生活,而是在状况中碰撞并流逝的我的故事。 不是《树大根深》中的小福姜彩允,也不是《推奴》中的李大吉,而是想展现"张赫"这个人以"演员"这个职业是如何生活的。
"努力吧，会实现的"等话语虽然也很重要，也会引起共鸣，但这本书既不是成功的指南书，也不是作为演员如何才能演好戏的忠告。 这只是讲述拥有演员这一职业的人之一"张赫"在拍摄现场体验并感受到,在遇到的各种面貌中选择并创造的人生的一部分的故事。
因此,这个故事是关于张赫这个人的坦率的故事,也是我想传达的初心。
张赫 《热血男儿》
很多人为了接近自己的梦想,花费了人生大部分时间。 似乎只有在大企业就职才能满足的人生，似乎要实现与别人不同的梦想和对成功的强迫观念。 这是实现梦想的正确方向吗？
也许在开始做任何事情后,我逐渐感到快乐,并看到我要走的未来。 但是很多人从很早开始就定好未来,只看着这个跑过去。 就像不是这条路,人生就是失败一样。
我也有梦想,认为梦想是理所当然的,有过追逐的时期。 但是遭到了强烈的反对，无法再向着梦想奔跑。 相反,偶然的机会开始的话剧有了"演技"的新目标。 他找到了自己想走的另一条路，而不是理所当然地必须走的路。
人们定下梦想，奔向梦想，但首先，我奔跑在路上，有时会在那条路的尽头遇见梦想。 我的情况就是这样,现实中大部分人都是这样生活的。
我想讲述的不是通过这本书严密制定的计划中安排好的生活,而是在状况中碰撞并流逝的我的故事。 不是《树大根深》中的小福姜彩允,也不是《推奴》中的李大吉,而是想展现"张赫"这个人以"演员"这个职业是如何生活的。
"努力吧，会实现的"等话语虽然也很重要，也会引起共鸣，但这本书既不是成功的指南书，也不是作为演员如何才能演好戏的忠告。 这只是讲述拥有演员这一职业的人之一"张赫"在拍摄现场体验并感受到,在遇到的各种面貌中选择并创造的人生的一部分的故事。
因此,这个故事是关于张赫这个人的坦率的故事,也是我想传达的初心。
张赫 《热血男儿》
[每天一点情感心理学】 过度付出
1⃣️
无论是恋爱还是婚姻，想要维持下去都离不开彼此的相互尊重和付出，但是很多人却发现，当他们试图用付出来维持一段亲密关系的时候，这段关系反而越来越脆弱，也越来越濒临破灭。
有个来访者曾经问过我，说为什么她付出了那么多，对方却始终看不到？为什么还要选择离开自己？
其实，也许正是因为你的过度付出，才让这段感
情走向结束。
2⃣️
链接变得薄弱
爱情是一根皮筋，你和你的伴侣是拉着皮筋两端
的人，只有双方用的力气相同，这根皮筋才能维持稳定
但是，如果一方过度付出爱得过于用力，那么两
人之间的这根皮筋就会被拉扯得越来越细，彼此之间的链接也会变得越来越薄弱，将会有绷断的风险。
[心]恋爱成本降低
从某方面来说，人在亲密关系当中的付出可以称
呼为恋爱成本，无论是时间还是金钱亦或是精力，都是成本之一。
维持一段恋爱关系的成本是固定的，当你过度付出的时候，另一方付出的恋爱成本就会降低。
沉没成本的概念告诉我们，当你付出的东西越多，你就越舍不得放弃，只能选择继续付出。所以，如果对方的恋爱成本很低，那么他背弃这段感情所付出的代价也很低。
这种人只要对一段感情失去了兴趣，他们就可以轻易地放手离开。
[心]付出者会感到疲惫
对于过度付出的人来说，付出是为了得到回馈。
也许一开始他们会为了关系的稳定进行付出，可是当长期付出得不到回应的时候，他们内心会变得非常的疲惫。
可以说，过度付出者其实是在燃烧他们对这段感
情的所有热情，当热情消耗殆尽，他们就很容易产生离开的想法。
[心]另一方会感到压力
在过度付出的过程当中，一方会对另一方产生控
制欲，这种控制欲将会给人很大的压力。一旦另外
方无法承担这种压力，就会以逃离这段感情的方法来恢复对自己人生的控制力。
3⃣️
要想维持一段感情，单方面的付出永远不会取得
成功，我们一定要让伴侣了解自己的责任，承担自己的责任
如果你已经开始过度付出了，那么就要明白，只
有爱自己的人才能够得到别人的爱。将注意力转移到自己的身上，将伴侣的任务归还给伴侣❤️
#无恙情感咨询挽回婚姻##婚姻咨询怎么挽回婚姻修复挽回老公##无恙情感挽回爱情分手复合#
1⃣️
无论是恋爱还是婚姻，想要维持下去都离不开彼此的相互尊重和付出，但是很多人却发现，当他们试图用付出来维持一段亲密关系的时候，这段关系反而越来越脆弱，也越来越濒临破灭。
有个来访者曾经问过我，说为什么她付出了那么多，对方却始终看不到？为什么还要选择离开自己？
其实，也许正是因为你的过度付出，才让这段感
情走向结束。
2⃣️
链接变得薄弱
爱情是一根皮筋，你和你的伴侣是拉着皮筋两端
的人，只有双方用的力气相同，这根皮筋才能维持稳定
但是，如果一方过度付出爱得过于用力，那么两
人之间的这根皮筋就会被拉扯得越来越细，彼此之间的链接也会变得越来越薄弱，将会有绷断的风险。
[心]恋爱成本降低
从某方面来说，人在亲密关系当中的付出可以称
呼为恋爱成本，无论是时间还是金钱亦或是精力，都是成本之一。
维持一段恋爱关系的成本是固定的，当你过度付出的时候，另一方付出的恋爱成本就会降低。
沉没成本的概念告诉我们，当你付出的东西越多，你就越舍不得放弃，只能选择继续付出。所以，如果对方的恋爱成本很低，那么他背弃这段感情所付出的代价也很低。
这种人只要对一段感情失去了兴趣，他们就可以轻易地放手离开。
[心]付出者会感到疲惫
对于过度付出的人来说，付出是为了得到回馈。
也许一开始他们会为了关系的稳定进行付出，可是当长期付出得不到回应的时候，他们内心会变得非常的疲惫。
可以说，过度付出者其实是在燃烧他们对这段感
情的所有热情，当热情消耗殆尽，他们就很容易产生离开的想法。
[心]另一方会感到压力
在过度付出的过程当中，一方会对另一方产生控
制欲，这种控制欲将会给人很大的压力。一旦另外
方无法承担这种压力，就会以逃离这段感情的方法来恢复对自己人生的控制力。
3⃣️
要想维持一段感情，单方面的付出永远不会取得
成功，我们一定要让伴侣了解自己的责任，承担自己的责任
如果你已经开始过度付出了，那么就要明白，只
有爱自己的人才能够得到别人的爱。将注意力转移到自己的身上，将伴侣的任务归还给伴侣❤️
#无恙情感咨询挽回婚姻##婚姻咨询怎么挽回婚姻修复挽回老公##无恙情感挽回爱情分手复合#
✋热门推荐