运动开始让你变得焦虑，怎么办？

很多才接触运动的人，都表示会变得越来越焦虑，不坚持又觉得减肥无望，坚持吧又觉得看不到效果，就会开始变得各种质疑，甚至会开始变得迷茫。

今天刷新闻看到说，焦虑会激活身体里的应急系统，释放“皮质醇”激素。皮质醇可以激发更多能量，但同时它也会让脑子变成一团浆糊，无法正确思考。焦虑会让人变胖，更会让人瘦不下去。

突然觉得很多人瘦不下去可能不是因为方法不对，而是一直处于焦虑里。所以不但感觉减不下去，还让自己越来越胖。改变焦虑就成为了很有必要的功课，别觉得情绪不重要，有时候真的是心态或情绪决定一切。

1️⃣选择轻柔舒缓的运动
很多人喜欢有氧，甚至喜欢强度越大的就越过瘾。大强度的运动偶尔做没事，如果持续这样保持大强度的运动量，实则会加剧人的焦虑，甚至会让人脾气变得越来越大。所以如果想改变焦虑，得让自己学会放松，而不是拼了命地加剧身体的疲劳。选择相对轻柔舒缓得运动，更容易让人放松。

2️⃣每天静坐一会
静坐一会练瑜伽的可以调息，爱写字的人可以练字，爱看书的可以看会书。改变焦虑最好的，就是找件能让自己放松下来的事去做。根据自己爱好去选择，只要能让自己愿意投入的事都是可以的。但前提是静坐，能让自己坐下来做的事情。

3️⃣不要总在一个空间里待
我自己的感觉是人总处于同一个空间里，就会开始自己给自己压力，自己给自己添堵。所以只要周末有空，建议可以多出去走走，也可以隔一段时间来一个短途旅行。旅行的意义除了放松心情，更大的是换了个空间，空间的转化有时候也会让人有新鲜感，新鲜感有时候会更容易有愉悦感。

4️⃣多听舒缓和愉悦的音乐
音乐有强大的魔力，如果喜欢听音乐的那就选择舒缓和愉悦的，如果日常不爱听音乐，不妨开始尝试每天听听音乐，多听喜悦的，心情真的也会愉悦。下班路上、睡觉前，尽量把玩手机换成听音乐，就能感受到音乐的魔力。

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苍南相亲介绍 气质佳的小姐姐

基本资料

出生年月：1993

身高体重：162cm 52kg

宗教信仰:无信仰

工作年薪：培训讲师 15w

文化程度：本科

籍贯居住：苍南定居鹿城

家庭情况：家庭和睦 一个弟弟

婚姻情况：未婚

自我介绍

有点小倔强和坚持

认定的事多半会去完成

性格大大咧咧 有点直爽

慢热 但是熟了话就可以聊得很嗨

爱好旅行 美食 摄影 看书 茶艺

会一个人去看电影去吃火锅去旅行

喜欢有空的时候到处出去走走看看

未来的日子很多期盼

想和你一起去领略世界的美好

爱情观及择偶要求

希望未来的那个他

可以不用很帅

但是一定要干净整洁舒服

要有责任心 进取心 爱心和信心

可以接受独立的我

偶尔的小粘人

一起携手 见证更好的彼此

择偶要求：

88后

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刚演完五号病人来到海边，第一反应问可以摘口罩吗？当然可以，因为晚上的就海边没人，在我们眼里那么简单的一件事，战战却开心的像个孩子。

对战战来说却难得，不用戴口罩，可以尽情的享受，尽情奔跑感受迎面吹来的海风。大声呐喊着，晚上挂着月亮的海边，很平静，给人感觉很平静。

忙碌的工作中偷来的闲暇小时光，来到了一直心心念念的海边，不禁哼起歌来，还是那个喜欢唱歌的战战。

“我以后一定要在海边买一个房子！”这是战战看到大海后有感而发，买吧！然后去海边散步，带上坚果，再养一个柴犬，累了就躺那里晒晒太阳，在画画夕阳。

自在如风， 无畏去爱 。永远开开心心，顺顺利利，有空就多去走走旅行，战战你尽管往前走，去做你想做的事，我们永远支持你！