#严浩翔[超话]##严浩翔十八岁生日快乐#

解锁成就❶❽岁ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᵞᴼᵁ◡
当你看到这条信息时，哈哈！你已经老了一岁啦！如果你想永葆青春的话，请大声念出下面的字:今天我生日，我好快乐！
正文：
嗨~十八岁的严浩翔，最近怎么样呀，已经成年了有没有自己想要去做的事情啊？去年你17岁我发微博却因为某些原因错了很多字，我真的很抱歉，想趁着人一生唯一的18岁，成年，弥补回来，我可能不会零点发送这个，但我对你那种爱意不会晚来，虽然你已经18岁了，但我希望你童心未泯，可以像个小孩子一样快乐。咱永远支持“只过生日，不长大”不长大虽然是不可能的，但就是说希望你不要去为一些因为长大的事情而去烦恼，还记得你写的歌词吗“不管未来将会多么艰难，都要记得抬头看看，在眼前的的璀璨星海。”希望你也是这样， 还有就是我要十分正式的和你说：严浩翔帅哥，祝你生日快乐！！！别回头，向着光，朝前走，十八岁的旅程由你掌控
生日快乐的意义就是，有生之年就要快快乐乐
接下来就是毒鸡汤差不多的了
你歲歲平安 順風順水 生日快樂 得偿所愿 平安囍樂 萬事貹意
那就变浪漫吧 在十八岁 在燃烧的青春岁月里
愿你成为自己喜欢的样子，不抱怨 不将就 有自由 有光芒
城市慷慨整夜光 如同少年不惧岁月长
希望18岁的到来不会让你改变开怀大笑的方式
以后的未来你一定会在更大的世界里爆发出更耀眼的光芒，似银河括宇宙
盐汽水的养成系也结束了
少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在。
18岁的严浩翔会越来越好！！！！！

三文鱼的功效与作用 #张淋琳健康频道[超话]#

　　1、防治心血管疾病
　　三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯的水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。因此能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，防治老年痴呆症和预防视力减退。

　　2、降低女性患肾病几率
　　瑞典科学家发现，如果女性每星期至少吃一次高脂肪冷水鱼，如大马哈鱼、三文鱼、鳗鱼、鲶鱼等，与吃低脂肪鱼的人相比，患肾癌的可能性就会小很多。结果显示，高脂肪鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸和维生素D，若能多吃这种鱼，女性患肾癌的几率与不吃鱼的人相比，要低74%。

　　3、防止皱纹产生
　　三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的生物活性物质，以此防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。如果你想要永葆青春的话，不妨多吃一些三文鱼，不仅有补肾的作用，还能够美容养颜，简直就是一举两得的事情啊！

　　4、有益于孕妇、幼儿
　　三文鱼能够提供优质蛋白质，其含有的基本氨基酸极易吸收，此外还含有大量的维生素D(维生素D在大部分食物中无法摄取)，维生素B6,B12,烟碱酸和核黄素。野生的三文鱼体内还含有丰富的硒，它能有效地帮助抗氧化，更含有被科学家们誉为深海黄金的DHA(廿二碳六烯酸)。这些营养成分对于孕妇的健康及婴幼儿的脑部和视网膜发育都有着至关重要的意义。

　　5、延年益寿
　　很多人都知道，世界上最长寿的男人在冰岛，而世界上最长寿的女人则在日本。两者看起来并没有任何的关联，但经过调查以及研究发现，冰岛和日本的饮食中都少不了三文鱼。由于可见，经常食用三文鱼具有延年益寿的功效与作用。除了著名的冰岛以及日本等长寿的国家以及地区之外，还有像香港、地中海等同样也是有名的长寿地区，而他们的共同点也是每天吃鱼类和海鲜。
海鲜虽然具有延年益寿的功效，但在食用的时候还是要特别的注意，那就是尽量的不要过量食用。特别是对于一些对海鲜过敏的人群，更需要谨慎食用，以免导致不适症状的出现。

　　6、促进大脑发育
　　三文鱼的营养促使了人的进化。对于现代人的我们来说，在生活中经常吃鱼，可有效的促进大脑发育，并且还能帮助我们提高记忆力以及思维能力。

　　7、减少炎症
　　在三文鱼中含有大量的欧米伽—3脂肪酸，这种物质具有减少炎症，以及促进组织康复的作用。除了三文鱼之外，还有像沙丁鱼、青鱼等鱼类食物中同样有欧米伽—3脂肪酸的存在。但同时也要特别的注意一点，因为鱼为发物因此在皮肤受损时应该尽量禁止食用，以免加重皮肤过敏反应。

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运动固然重要，但也需要讲究方法，做好热身，保护好自己的身体，下面就为大家分享几项运动时需要注意的点[奋斗]

1、 做热身运动

要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了，就直接去做运动，特别是打球的时候，经常都会有人的脚之类的扭伤。做热身运动是预防扭伤的很好办法。

2、 量力而行

我们做运动一定要选择自己合适的项目，不可以过于随性，否则容易造成严重后果。尤其是中老年人。

3、 运动后不宜马上大量喝水

运动完后不要立马喝太多的水，也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去。这对我们来说都是十分致命的，很容易造成严重后果。

4、 饭后不宜马上运动

刚吃完饭尽量避免运动，这会伤害到胃的功能。也不要在运动完就吃饭，这都是十分错误的做法。

运动的底线

体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的佳方式。通常来说，每天应当坚持30分钟以上的运动。如果你想要减肥或者达到某些健康目标，那么你可能需要更大的运动量。切记在你开始一项新的运动，尤其是当你患有某些疾病的时候咨询医生意见。