#墨知眠的碎碎念#
•下午去逛了逛附近各大电动车门店，被逼的让本不富裕的我更是雪上加霜。

#今天也有好好运动吖# Day016
手臂训练5min
手臂进阶训练10min
马甲线训练10min
下腹训练5min

#今天也有好好吃饭吖#
•午餐：茄汁拌面
（味道很不错，最爱的西红柿的吃法）
•晚餐：水煮菜……

#lu一丝食谱2.0##lu一丝食谱1.0##减肥食谱##减肥餐##减脂餐##工作餐#
一吃就能瘦的食谱，循环第一周～
碳水循环（无碳水日）第1天 周一
▪️早餐：牛奶1盒 黑咖啡1杯
▫️午餐：煎蒜香鸡胸 苦瓜炒蛋 杏仁
▪️晚餐：盐煎金鲳鱼 紫菜蛋花汤 凉拌青瓜（过水吃
加餐：鸡蛋白一个
运动：下颌线 周六野肩颈

碳水循环（低碳水日）第2天 周二
▪️早餐：苹果 黑咖啡1杯
▫️午餐：卤牛肉 意面 水煮菜 水煮蛋
▪️晚餐：烤鸡胸 水煮菜 海鲜菇汤
加餐：无
运动：帕梅拉快乐操×2 帕梅拉拉伸 下颌线 周六野肩颈

碳水循环（高碳水日）第3天 周三
▪️早餐：苹果 黑咖啡1杯
▫️午餐：酱油拌水豆腐 水煮菜 苦瓜炒蛋
▪️晚餐：无油烤虾+豆芽菜 蒸红薯 鸡蛋汤
加餐：无
运动：帕梅拉快乐操 帕梅拉拉伸

碳水循环（无碳水日）第4天 周四
▪️早餐：牛奶1盒 黑咖啡1杯 水煮蛋×2
▫️午餐：水煮菜 烤鸡胸 杏仁×10
▪️晚餐：盐煎金线鱼 紫菜蛋花汤 凉拌青瓜（过水吃
加餐：无
运动：无

碳水循环（低碳水日）第5天 周五
▪️早餐：苹果 黑咖啡1杯（冰箱没鸡蛋了[二哈]
▫️午餐：卤牛肉 意面 水煮菜
▪️晚餐：烤鸡胸 清炒豆芽 海鲜菇汤
加餐：无
运动：帕梅拉快乐操 帕梅拉拉伸

碳水循环（高碳水日）第6天 周六
▪️早餐：苹果
▫️午餐：烤鸡胸 清炒豆芽 水煮菜 黑咖啡1杯
▪️晚餐：茄汁豆腐 水煮菜 卤牛肉 海底椰雪梨膏
运动：散步一小时

碳水循环（放纵日）第7天 周日
▪️早餐：1/2蒸米粉 1/2油煎馅饼 1/2
▫️午餐：重庆鸡公煲
▪️晚餐：油茶 菜包粄 茶菜 煎酿三宝 半碗米饭
运动：逛街

早餐都没，工作日每天都没有偷吃，周六早上没吃杂粮粥、午饭没吃吐司，偷吃了娘子做海底椰雪梨膏&汁，周日放纵日随便吃。

一周掉秤：1.4kg

今天吃得太多啦[哆啦A梦吃惊]

今日天气:晴，热
今日体重:49.1（呃，也没干啥，就体重它就涨了）
今日运动:走了上下班
今日饮食
早:鸡蛋+西柚
午:鸡蛋+水煮菜+牛奶+凉拌杏鲍菇
晚:玉米+小西红柿+煎蛋+雪糕
其它:一根小玉米+各种零食+半瓶饮料[哪吒委屈]

好期待明天的茄汁虾仁啊，看起好好吃啊，我厨艺不错哟[哪吒得意]