跳票221日，我的马与鹿｜大神书
这是一个把博主的拖延症体现的淋漓尽致的字。原版是日本十分牛逼的Typebank家的UD デジタル 教科書，这是众多教科书体当中博主最为喜欢的，没有之一。最早着手制作大约是半年多以前，在那之前其实博主也发过一个比较敷衍的版本，就是“拾书”，国内大多数博主都喜欢用仓耳今楷去做增补，但其实这个字说是楷体类型其实很多特性也偏向圆体，因此博主当时用黑体圆改再加竖向倾斜这么一套骚流程也补了一款，要说违和感，其实跟今楷补差不了多少。看久了就看出很多毛病了，后来越看越掉水平，就直接下架了（好像是下架了）。但博主是一个十分念旧且执着的人，也寻觅了很长一段时间寻找合适的补字最终无果。最终决定用原有部首对缺失的常用简体字进行手工拼接，想法是美好的，但拖延症是不堪的。满腔热血折腾了三两天就烦了不想弄了，又刚好在墙外看到CJKfont在众筹一款名为“手书未来”的字体，好家伙，可不就是这个UD デジタル 教科書，于是乎我一边蹲啊等啊，一边十分不情愿的每天增增补补几个字。我想的是在我没补齐常用字的时候台湾省的这些同胞应该也就把这个“手书未来”给弄完了吧。还是草率了，他们的他拖延症比我还严重，甚至在昨天我还特意上去看了一眼，依旧没整完。。经历了有一段时间的磨蹭，博主就把这事给忘了。。。
昨天突然想起便翻出来看看，好家伙，邪乎的很，不多也不少，刚好拼了2021个字，加上同一时间获取到的新的2万字左右的Aa楷宋（博主个人认为比今楷做底要强的多）作为打底，聊胜于无，算是可以开干了。#字体[超话]##字体#
这是一个把博主的拖延症体现的淋漓尽致的字。原版是日本十分牛逼的Typebank家的UD デジタル 教科書，这是众多教科书体当中博主最为喜欢的，没有之一。最早着手制作大约是半年多以前，在那之前其实博主也发过一个比较敷衍的版本，就是“拾书”，国内大多数博主都喜欢用仓耳今楷去做增补，但其实这个字说是楷体类型其实很多特性也偏向圆体，因此博主当时用黑体圆改再加竖向倾斜这么一套骚流程也补了一款，要说违和感，其实跟今楷补差不了多少。看久了就看出很多毛病了，后来越看越掉水平，就直接下架了（好像是下架了）。但博主是一个十分念旧且执着的人，也寻觅了很长一段时间寻找合适的补字最终无果。最终决定用原有部首对缺失的常用简体字进行手工拼接，想法是美好的，但拖延症是不堪的。满腔热血折腾了三两天就烦了不想弄了，又刚好在墙外看到CJKfont在众筹一款名为“手书未来”的字体，好家伙，可不就是这个UD デジタル 教科書，于是乎我一边蹲啊等啊，一边十分不情愿的每天增增补补几个字。我想的是在我没补齐常用字的时候台湾省的这些同胞应该也就把这个“手书未来”给弄完了吧。还是草率了，他们的他拖延症比我还严重，甚至在昨天我还特意上去看了一眼，依旧没整完。。经历了有一段时间的磨蹭，博主就把这事给忘了。。。
昨天突然想起便翻出来看看，好家伙，邪乎的很，不多也不少，刚好拼了2021个字，加上同一时间获取到的新的2万字左右的Aa楷宋（博主个人认为比今楷做底要强的多）作为打底，聊胜于无，算是可以开干了。#字体[超话]##字体#
#焦虑是因为拖延吗#我认为不是！
焦虑的本质是什么？在我看来，焦虑的本质就是自己想的太多，动的太少，缺乏能力圈内的目标。
并不是因为自己能力不够，而是因为不知道该怎么做，也就是缺乏一个指导自己行动的方法论，让自己动起来。
比如：你看到同事 A ，最近炒股赚钱了，你会焦虑，你会想，你看看人家咋这么会赚钱，我就是不行呢？看到别人比你混的好，你就会焦虑，但是，你焦虑的同时，却不会想如何去行动。
这时你想：要不，我也去炒股？
比如：你看到同事 B ，最近下了班回到家在做短视频，而且做的还不错，还通过短视频赚钱了，你会焦虑，你看看人家，我咋就不行呢？
这时你想：要不，我也去做短视频？
比如：你看到同事 C ，白天上班能够很好的完成工作，还经常得到领导的夸奖，晚上下班，去健身，陪伴妻子和孩子，享受生活的快乐，你会焦虑，为啥我就做不到生活与工作的平衡呢？
这时你想：要不，我也只白天工作，晚上我也去健身，去陪孩子怎么样？
举了这三个例子，目的就是想说：大多数人的迷茫，焦虑都是因为自己没有明确自己的能力圈，没有找到自己能力圈范围内的清晰的目标，同时，还想的太多，却不太行动导致的。
焦虑并不是能力不够，我说了，一个人要明白和清晰的知道自己的能力圈在哪里？在自己能力圈的范围内去找到一个合适的清晰的目标去行动，动起来，你就不会焦虑了。
能力圈或者能力边界的概念是什么意思呢？简单来讲就是我们每个人都应该有自知之明，对自己有一个清醒的认知，知道自己擅长什么？自己不擅长什么？能力的边界在哪里？我们做事，做决策应该在自己的能力圈范围内去做，而不是超出能力边界去做自己不擅长的事情，否则，你就会很容易失败。
沃伦・巴菲特：如果说我们有什么本事的话，那就是我们能够弄清楚我们什么时候在能力圈的中心运作，什么时候正在向边缘靠近。
查理・芒格：如果你确有能力，你就会非常清楚能力圈的边界在哪里。如果你问起自己是否超出了能力圈，那就意味着你已经在圈子之外了。
一个人在一生中可以真正得到的真见卓识仍然非常有限，所以正确的决策必须局限在自己的 “能力圈” 以内。一种不能够界定其边界的能力当然不能称为真正的能力。
举个简单例子：
查理・芒格说：伯克希尔哈撒韦一般并不投资这些在科技行业 “冲浪” 的人。毕竟我们是既古怪又老派 —— 这一点你们可能已经注意到了啦。
沃伦和我都不觉得我们在高科技行业拥有任何大的优势。实际上，我们认为我们很难理解软件、电脑芯片等科技行业的发展的实质。所以，我们尽量避开这些东西，正视我们个人的知识缺陷。
所以，你看，芒格和巴菲特知道自己的能力圈，能力边界在哪？所以，投资的时候，只投资自己能力范围内的，能够自己看透，看透的行业。不懂的，即使在这近 30 年来是热潮的科技行业，自己看不懂也不会跟风去投。这种定力，不跟风，不追逐热潮是很多人都难以做到的。很多人，看到机会，看到热潮就跟风，是一种机会主义。
特别解读：
你看，不管是芒格和巴菲特他们都有自己的定力，在自己的能力圈范围内，他们目标非常清晰，他们知道该干什么，不该干什么？如果你有一个在自己能力圈范围内的清晰目标，你自然就会行动，当然也就不会焦虑了。
像芒格和巴菲特他们投资之所有这么成功，巴菲特之所以被称为股神，就是只关注自己懂的领域和行业，而且这样的机会来临之后，我看懂且看透了，如果获胜的几率极高，那么动用过去的谨慎和耐心得来的资源，重重地压下赌注就可以了。所以，回报也高。
所以，你看，查理芒格和巴菲特，他们这么成功，他们就是围绕自己能力范围内的事情去做，你如果能在自己的能力圈内把每一件事情做好，你就会非常成功。你就不会焦虑，也不会羡慕别人。
所以，焦虑并不是因为自己能力不够，而是你不清晰自己的能力圈，也没有在你的能力圈范围内明确目标去行动，总想着做超越自己能力边界的事情，你同事 A ，B，C，他们能炒股挣钱，他们能做短视频挣钱，他们能平衡工作与生活，是因为他们做的是自己能力圈范围内的事情，所以能够掌控好，并不焦虑。
你不在他们的能力圈范围内，你焦虑和羡慕也没用。你去学他们依然摆脱不了焦虑，只会让你越来越焦虑，因为总干不再自己能力范围内的事情，自己不擅长的事情，就特别容易失败，一事无成，越是失败和一事无成，你就会越焦虑，就陷入了迷茫的怪圈。
记住：
大多数人的焦虑都是因为没有明确自己的能力边界，想的太多，做的太少。#微博新知博主#
焦虑的本质是什么？在我看来，焦虑的本质就是自己想的太多，动的太少，缺乏能力圈内的目标。
并不是因为自己能力不够，而是因为不知道该怎么做，也就是缺乏一个指导自己行动的方法论，让自己动起来。
比如：你看到同事 A ，最近炒股赚钱了，你会焦虑，你会想，你看看人家咋这么会赚钱，我就是不行呢？看到别人比你混的好，你就会焦虑，但是，你焦虑的同时，却不会想如何去行动。
这时你想：要不，我也去炒股？
比如：你看到同事 B ，最近下了班回到家在做短视频，而且做的还不错，还通过短视频赚钱了，你会焦虑，你看看人家，我咋就不行呢？
这时你想：要不，我也去做短视频？
比如：你看到同事 C ，白天上班能够很好的完成工作，还经常得到领导的夸奖，晚上下班，去健身，陪伴妻子和孩子，享受生活的快乐，你会焦虑，为啥我就做不到生活与工作的平衡呢？
这时你想：要不，我也只白天工作，晚上我也去健身，去陪孩子怎么样？
举了这三个例子，目的就是想说：大多数人的迷茫，焦虑都是因为自己没有明确自己的能力圈，没有找到自己能力圈范围内的清晰的目标，同时，还想的太多，却不太行动导致的。
焦虑并不是能力不够，我说了，一个人要明白和清晰的知道自己的能力圈在哪里？在自己能力圈的范围内去找到一个合适的清晰的目标去行动，动起来，你就不会焦虑了。
能力圈或者能力边界的概念是什么意思呢？简单来讲就是我们每个人都应该有自知之明，对自己有一个清醒的认知，知道自己擅长什么？自己不擅长什么？能力的边界在哪里？我们做事，做决策应该在自己的能力圈范围内去做，而不是超出能力边界去做自己不擅长的事情，否则，你就会很容易失败。
沃伦・巴菲特：如果说我们有什么本事的话，那就是我们能够弄清楚我们什么时候在能力圈的中心运作，什么时候正在向边缘靠近。
查理・芒格：如果你确有能力，你就会非常清楚能力圈的边界在哪里。如果你问起自己是否超出了能力圈，那就意味着你已经在圈子之外了。
一个人在一生中可以真正得到的真见卓识仍然非常有限，所以正确的决策必须局限在自己的 “能力圈” 以内。一种不能够界定其边界的能力当然不能称为真正的能力。
举个简单例子：
查理・芒格说：伯克希尔哈撒韦一般并不投资这些在科技行业 “冲浪” 的人。毕竟我们是既古怪又老派 —— 这一点你们可能已经注意到了啦。
沃伦和我都不觉得我们在高科技行业拥有任何大的优势。实际上，我们认为我们很难理解软件、电脑芯片等科技行业的发展的实质。所以，我们尽量避开这些东西，正视我们个人的知识缺陷。
所以，你看，芒格和巴菲特知道自己的能力圈，能力边界在哪？所以，投资的时候，只投资自己能力范围内的，能够自己看透，看透的行业。不懂的，即使在这近 30 年来是热潮的科技行业，自己看不懂也不会跟风去投。这种定力，不跟风，不追逐热潮是很多人都难以做到的。很多人，看到机会，看到热潮就跟风，是一种机会主义。
特别解读：
你看，不管是芒格和巴菲特他们都有自己的定力，在自己的能力圈范围内，他们目标非常清晰，他们知道该干什么，不该干什么？如果你有一个在自己能力圈范围内的清晰目标，你自然就会行动，当然也就不会焦虑了。
像芒格和巴菲特他们投资之所有这么成功，巴菲特之所以被称为股神，就是只关注自己懂的领域和行业，而且这样的机会来临之后，我看懂且看透了，如果获胜的几率极高，那么动用过去的谨慎和耐心得来的资源，重重地压下赌注就可以了。所以，回报也高。
所以，你看，查理芒格和巴菲特，他们这么成功，他们就是围绕自己能力范围内的事情去做，你如果能在自己的能力圈内把每一件事情做好，你就会非常成功。你就不会焦虑，也不会羡慕别人。
所以，焦虑并不是因为自己能力不够，而是你不清晰自己的能力圈，也没有在你的能力圈范围内明确目标去行动，总想着做超越自己能力边界的事情，你同事 A ，B，C，他们能炒股挣钱，他们能做短视频挣钱，他们能平衡工作与生活，是因为他们做的是自己能力圈范围内的事情，所以能够掌控好，并不焦虑。
你不在他们的能力圈范围内，你焦虑和羡慕也没用。你去学他们依然摆脱不了焦虑，只会让你越来越焦虑，因为总干不再自己能力范围内的事情，自己不擅长的事情，就特别容易失败，一事无成，越是失败和一事无成，你就会越焦虑，就陷入了迷茫的怪圈。
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大多数人的焦虑都是因为没有明确自己的能力边界，想的太多，做的太少。#微博新知博主#
#东京奥运出现首例兴奋剂事件##科普一下# #微博新知博主# 尼日利亚女子短跑运动员布莱辛·奥哈巴雷在今天未通过药检，其体内检测出含有人体生长激素成分，一种可以促进红细胞的生成，使血液中红细胞的浓度保持在一个较高水平的兴奋剂。
关于一些兴奋剂的科普，有兴趣的可以到我前面的微博了解：https://t.cn/A6fg5MYj。这条博文主要是跟大家聊一聊很目前采用的兴奋剂检查规则和检测方法。
兴奋剂检查规则很简单，重点检测各项目（小组、决赛）成绩较好的前几名，抽查后面几名（一般是前八名之中）。此外，全体参赛人员会以抽签方式决定抽查1至数人，团体项目也同样如此，从各队中以抽签方式决定各抽查1至数人。
另外，凡破世界纪录、洲纪录、全国纪录或运动会纪录者必须受检，这个可以理解，毕竟到了现在，人类在熟知的体育比赛项目里，每突破一个新纪录都非常艰难。
兴奋剂检测方式跟吸毒检测其实差不多，以尿检为主，血检为辅，只不过兴奋剂检测要求更严格，像尿检就不是通过化学试纸来判定，需要用到专门的检测仪器，来分析尿液里的代谢成分。
【尿液检测】
运动员比赛结束后的1小时内，会在同性别工作人员的监督下去专门的厕所取样，在干净的留尿杯里提供不少于90毫升的尿液样本，然后装入两个有号码的密封样品中，一般用A瓶和B瓶来称呼，其中A瓶倒入60毫升，B瓶倒入30毫升。
取样结束后，检查人员会先检测留尿杯里残留尿液，若尿比重低于1.010或pH值不在5-7之间，运动员则要求在规定的时间重新取样，步骤跟前面一样，同样要用A瓶和B瓶分别保存新的尿液样本。
一般会先检测A瓶尿液样本，结果为阳性时，运动员还可以申诉要求换人检测B瓶尿液样本，但如果检测分析结果仍为阳性，那么基本就实锤是服用了兴奋剂或违禁药物。一般来说A瓶为阳性，B瓶为阴性概率微乎其微，至少在奥运会上没有出现过。
此外，国际奥委会还规定，每届奥运会的运动员尿液样品将被保留8年，一旦有成熟的检测新方法便可以随时重新检测样品，增加反兴奋剂威慑力。从2014年索契冬奥会开始，样品保存时间被延长至10年。
尿样检测由于取样方便，对运动员没损伤，其成分相对其他干扰成分少，且尿液里代谢药物浓度高于血液中的药物浓度，所以是目前最主要，也是最常规的兴奋剂检测方式。但还存在一些不足，例如有些违禁药物目前难以在尿检中查出，因此还会用上血液检测。
【血液检测】
任何进入人体的药物（包括毒品），最终都会通过起以血为载体送到体内各个器官、组织直细胞，所以对血液进行检测，就能分析出运动员是否服用兴奋剂。只不过，血液检测的程序与尿检有所不同。
以国际田联1994年4月公布的《兴奋剂检查程序手册》为例，当某运动员被选定进行血检时，他将会得到通知书，并签字表示认可。如果拒绝提供血样，国际田联反兴奋剂委员会将直接通知运动员提供血样。如果仍拒绝检查，即按照服用兴奋剂进行处理。
上门取血样的是医学专业人员，抽血之前会先向运动员出示医学资格证明。一般会抽取运动员25毫升血液，分别注入4只真空样品管，分为A、B两组，编号置于样品传送盒中，立即封存，然后运动员在确认抽血取样程序无误后签字确认。
此外，运动员在兴奋剂检查单上，还要详细提供前10天内服用的所有药物名单，说明前6个月内是否接受过输血，以防血液检测误判。运动员最后拿到兴奋剂检查单后，血检即告结束。
【飞检】
1991年，国际奥委会通过了一项议案，成立赛外检查委员会，专门在比赛以外期间进行的不事先通知的突出性兴奋剂抽查。这种赛外检查就是飞行检查，俗称“飞检”，是当前国际反兴奋剂斗争的“杀手锏”。
“飞检”可在一年中的任何时间和地点进行，检查重点一般都放在训练阶段，因为运动员最有可能在训练阶段为增加肌肉力量、快速消除疲劳而使用兴奋剂。“飞检”的主要对象是那些著名运动员和在短期内成绩异常提高的运动员。
执行“飞检”的有关体育组织的代表、取样官员和监察员可在未通知任何人的情况下，突然来到受检人员的训练营地、宿舍或常驻地要求进行兴奋剂检查。任何人都不得以任何理由拒绝或拖延接受检查。取样官员和检查人员应出示自己的身份证明或相关的委托书。
尽管兴奋剂检测手段如此丰富，但这场斗争永远没有尽头，现有的手段都是针对已知的兴奋剂药物，而那些仍然未知的高科技药物，则需要时间，以及更尖端的兴奋剂检测手段的出现。
关于一些兴奋剂的科普，有兴趣的可以到我前面的微博了解：https://t.cn/A6fg5MYj。这条博文主要是跟大家聊一聊很目前采用的兴奋剂检查规则和检测方法。
兴奋剂检查规则很简单，重点检测各项目（小组、决赛）成绩较好的前几名，抽查后面几名（一般是前八名之中）。此外，全体参赛人员会以抽签方式决定抽查1至数人，团体项目也同样如此，从各队中以抽签方式决定各抽查1至数人。
另外，凡破世界纪录、洲纪录、全国纪录或运动会纪录者必须受检，这个可以理解，毕竟到了现在，人类在熟知的体育比赛项目里，每突破一个新纪录都非常艰难。
兴奋剂检测方式跟吸毒检测其实差不多，以尿检为主，血检为辅，只不过兴奋剂检测要求更严格，像尿检就不是通过化学试纸来判定，需要用到专门的检测仪器，来分析尿液里的代谢成分。
【尿液检测】
运动员比赛结束后的1小时内，会在同性别工作人员的监督下去专门的厕所取样，在干净的留尿杯里提供不少于90毫升的尿液样本，然后装入两个有号码的密封样品中，一般用A瓶和B瓶来称呼，其中A瓶倒入60毫升，B瓶倒入30毫升。
取样结束后，检查人员会先检测留尿杯里残留尿液，若尿比重低于1.010或pH值不在5-7之间，运动员则要求在规定的时间重新取样，步骤跟前面一样，同样要用A瓶和B瓶分别保存新的尿液样本。
一般会先检测A瓶尿液样本，结果为阳性时，运动员还可以申诉要求换人检测B瓶尿液样本，但如果检测分析结果仍为阳性，那么基本就实锤是服用了兴奋剂或违禁药物。一般来说A瓶为阳性，B瓶为阴性概率微乎其微，至少在奥运会上没有出现过。
此外，国际奥委会还规定，每届奥运会的运动员尿液样品将被保留8年，一旦有成熟的检测新方法便可以随时重新检测样品，增加反兴奋剂威慑力。从2014年索契冬奥会开始，样品保存时间被延长至10年。
尿样检测由于取样方便，对运动员没损伤，其成分相对其他干扰成分少，且尿液里代谢药物浓度高于血液中的药物浓度，所以是目前最主要，也是最常规的兴奋剂检测方式。但还存在一些不足，例如有些违禁药物目前难以在尿检中查出，因此还会用上血液检测。
【血液检测】
任何进入人体的药物（包括毒品），最终都会通过起以血为载体送到体内各个器官、组织直细胞，所以对血液进行检测，就能分析出运动员是否服用兴奋剂。只不过，血液检测的程序与尿检有所不同。
以国际田联1994年4月公布的《兴奋剂检查程序手册》为例，当某运动员被选定进行血检时，他将会得到通知书，并签字表示认可。如果拒绝提供血样，国际田联反兴奋剂委员会将直接通知运动员提供血样。如果仍拒绝检查，即按照服用兴奋剂进行处理。
上门取血样的是医学专业人员，抽血之前会先向运动员出示医学资格证明。一般会抽取运动员25毫升血液，分别注入4只真空样品管，分为A、B两组，编号置于样品传送盒中，立即封存，然后运动员在确认抽血取样程序无误后签字确认。
此外，运动员在兴奋剂检查单上，还要详细提供前10天内服用的所有药物名单，说明前6个月内是否接受过输血，以防血液检测误判。运动员最后拿到兴奋剂检查单后，血检即告结束。
【飞检】
1991年，国际奥委会通过了一项议案，成立赛外检查委员会，专门在比赛以外期间进行的不事先通知的突出性兴奋剂抽查。这种赛外检查就是飞行检查，俗称“飞检”，是当前国际反兴奋剂斗争的“杀手锏”。
“飞检”可在一年中的任何时间和地点进行，检查重点一般都放在训练阶段，因为运动员最有可能在训练阶段为增加肌肉力量、快速消除疲劳而使用兴奋剂。“飞检”的主要对象是那些著名运动员和在短期内成绩异常提高的运动员。
执行“飞检”的有关体育组织的代表、取样官员和监察员可在未通知任何人的情况下，突然来到受检人员的训练营地、宿舍或常驻地要求进行兴奋剂检查。任何人都不得以任何理由拒绝或拖延接受检查。取样官员和检查人员应出示自己的身份证明或相关的委托书。
尽管兴奋剂检测手段如此丰富，但这场斗争永远没有尽头，现有的手段都是针对已知的兴奋剂药物，而那些仍然未知的高科技药物，则需要时间，以及更尖端的兴奋剂检测手段的出现。
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