【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。 [笑而不语][抱抱]#自然灾害##网络安全#

#不可辜负的美食[超话]#
今日早餐：
饮品：山药百合羹
菜品：卤蛋
主食：肉夹馍
水果：网纹瓜

很少会自己在家做肘子～初次尝试～没啥经验～家里有的香料都招呼上了～炖了2个半小时～才烂糊～大晚上的屋子里都是炖肉的香味～真是难以抵抗～
味道嘛～没有天福号的肘子好吃～谁有好的方子求推荐呀～
早上加入了我提前腌的青椒～味道有了超级大的提升～一个满满肉的肉夹馍～吃的我太开心了～

【五一早安】不知不觉就是五一劳动节了，趁着假期睡个大懒觉，放松一下固不可少，但早餐不能马虎对待呀~况且作为吃货，我是那么享受美美的早餐时刻呀~[耶]

今日早餐搭配：水煮鸡蛋+黑米双色刀切+咸蛋肉松松仁烧卖+湖北秭归伦晚橙+三色糙米红枣鹰嘴豆浆，美好的一天从早餐开始！[玫瑰]

很多伙伴疑惑你怎么有时间做这么丰盛的早餐，其实这里面是有小技巧的，在食材准备和时间安排两方面，我有妙招，现在分享给大家！[机智][耶]

【早餐省时秘诀之食材准备篇】[玫瑰]

我们可以在冰箱冷冻室内提前准备一些包子、馒头、煎饺、手抓饼等，在冷藏室常备牛奶、酸奶、鸡蛋、水果等食材，常温准备些吐司、面包、面条等，等到早餐组合搭配时就不会捉襟见肘了。只要花点小心思搭配一下，就能做出美味又营养的早餐啦~[耶]

【早餐省时秘诀之时间安排篇】[玫瑰]

以今早为例，我先用臻米x6蒸汽饭煲“营养蒸”功能蒸上馒头和烧卖，然后破壁机开始工作，同时开始煮鸡蛋，切水果备用。再有多余时间我们就洗漱，差不多整个过程15分钟就能吃到营养又丰富的早餐咯！[耶]

伙伴们，早餐省时的小技巧你get到了吗?明天就用起来吧[可爱]谁说上班族的早餐不可以丰富多彩，营养满满[机智]

今天，你吃早餐了吗？欢迎在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟[耶][可爱]五一假期快乐，你准备宅在家，还是出去玩呢？一起分享吧！[机智][机智][机智]#美食[超话]# #早餐[超话]# #不可辜负的美食[超话]#