无痕户外计划｜健身人的周末在徒步‍♀️
⚫️晴，蓝天，白云，绕黄浦江徒步。烈日炎炎。气温达到38度。还好有风。每走一两公里就要在树下歇会儿补补水分。带了几个香蕉，香蕉是快碳，可以及时补充能量。
当然要实行无痕户外计划。香蕉皮全都统一扔在我事先准备的垃圾袋中。干湿垃圾要分类。爱护环境人人有责！✔️消除痕迹，只留回忆！
⚫️一路还看到好多鸽子和我叫不出名儿的小鸟偶尔有骑行和滑板的小伙伴从我身边路过。看吧！爱运动的人都不怕热！
下午一点出发，走到晚上八点结束 滨江45公里岸线处处都是美景。白天和晚上是两种感觉。一个热烈一个温柔。随手一拍都可以做手机屏保了。
⚫️仅半天，我已经成功从白皮晒成黑皮了。你们恭喜我吧‍♀️
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分享三本蕞近看的好书

《得体》
通过漫画形式给我们带来一系列令人相见恨晚的相处指南。书中生动的例子也不止步于让我们有样学样，它能启发我们的思维，让我们学会举一反三，找到适合自己的风格。

《万幸我还活着》
作者用形象的漫画、浅显易懂的说明，与我们分享自己了解疾.病、求医的全过程，并穿插了对医学术语的讲解和可参考的自救方案。

《心理健身房》
书中介绍了各.种有益于心理健康的知识、技能和工具，并将扎实的专.业研究与易于懆作的步骤和实践相结.合，充满了科学性和实用性。

#读书##书单#

7月14日晚，2022杭城少年武术散打职业联賽决赛在临安区天目山镇一都村一都轻生活营地举行，6组选手进行现场冠亚军比赛对决，分别决出获胜者，并进行了颁奖。本次赛事由杭州中泰武术学校主办，杭州市临安区武术协会会长陈齐放受邀担任裁判长，对赛事进行执裁。同时，本次赛事作为与亚运同行•“吴越武术风”进社区以及“全民健身迎亚运•万场赛事活动和科学健身指导进村”一项特色活动，传播武术知识，宣传亚运理念，营造了迎亚运的浓厚氛围。全场数百观众和村民以及为赛事提供配套服务的商户们观看了比赛。给此次比赛打分的有5名国家一级裁判员，比赛进行得十分紧张而激烈，每组选手比赛需打三场，每场两分钟，场间休息一分钟，三场打完由裁判打分，裁判长宣布获胜者。#武术[超话]# https://t.cn/A64DWROf