再相爱的两个人，
如果做不到这件事，
感情都有可能被杀死！
这件事就是沟通，
有一种沟通叫闭塞式沟通，
会直接摧毁感情，尤其是“麦琪的礼物”式沟通：就算你们再相爱，也可能摧毁一段感情。
《麦琪的礼物》是欧亨利的小说，讲妻子卖掉自己的头发，给丈夫买了一条配他手表的表链；可同时，丈夫卖掉了手表，给妻子买了个配她长发的发梳。
他们非常恩爱，发自内心的想为对方付出，就算卖掉自己最珍爱的东西，也要为对方准备礼物。可两个人都抱着想给对方惊喜的心态，没有事先沟通就“先斩后奏”的送礼，最后充满了遗憾——妻子送了表链，丈夫却没有了手表；丈夫送了梳子，妻子却卖了长发。
《人世间》里周秉义和郝冬梅也很恩爱，可某次“麦琪的礼物”式沟通后，两人当场爆发了矛盾。
他们夫妻常年聚少离多，于是冬梅决定辞去最热爱的医生工作，去陪周秉义；同时，周秉义也不说一声，申请调回来工作。
他们都想给对方惊喜，都抱着先斩后奏的心态，想去迁就另一半，可唯独忘记了事先沟通。原本的惊喜就变成了惊吓，我辞了工作要去陪你，你却不说一声调了回来，那我不就白白辞职了，一切安排都被打乱了，心里的委屈和压抑涌上来，发生了激烈的争吵后，两人提出了离婚。
你看，尽管再相爱，如果做不到有效沟通，都可能杀死婚姻。更何况，现实里很多夫妻感情进入冷淡期，矛盾频发，感情浓度开始变低，情感连接变差了，任何一点沟通不到位都可能引发感情破裂。
为此，一定要绕开这两种无效沟通的模式：
1、“我不想听你说，你得听我的”
这是一种暴力沟通，双方相互抢夺话语权，出了问题谁也不服谁，并觉得都怪你没听我的话，都觉得自己的决策更高明理智，更胜一筹。
其实，“不听”就是在屏蔽对方的情感需求，在给感情设置隔离，要么为了争夺孰是孰非争吵不休，要么一方心累了开始回避沟通，有心里话不再对你说，有问题也不解决，你们的关系会日渐恶化下去。
2、“你不说，我也不说”
对方关起了沟通的大门，你说什么他都很敷衍，甚至毫不关心你说的，这时热暴力会变成冷暴力。你会很难受，努力找话题去沟通，主动去解决问题，但他还是不买账，给台阶也不下，你会感到特别的无助孤立，婚姻就像守活寡，慢慢的你会失望，觉得自己做什么努力，他都好像没看到，于是你也累了，放弃沟通了。
婚姻就进入了0沟通的状态，感情就像被冰冻起来，彼此感受不到一点的爱，就像两个搭伙过日子的陌生人，0情感交流，起初你会很不适应，总想挣扎改变一下，后来你会像温水煮青蛙，逐渐适应了这种不闻不问的状态，并觉得“还不错”，凑合着也能过下去。
于是，在某天产生了突发矛盾，你发现对方的出轨短信和证据，对方提出离婚，这深深刺痛了你麻木的心，你才慌乱去想办法解决。
沟通问题不容小觑，出现了就要赶紧调整，不要等它越来越恶化，最后达到难以挽救的地步，这时解决难度更大，成本和代价也更高，很可能一段原本恩爱的婚姻就这么被毁了。
如果做不到这件事，
感情都有可能被杀死！
这件事就是沟通，
有一种沟通叫闭塞式沟通，
会直接摧毁感情，尤其是“麦琪的礼物”式沟通：就算你们再相爱，也可能摧毁一段感情。
《麦琪的礼物》是欧亨利的小说，讲妻子卖掉自己的头发，给丈夫买了一条配他手表的表链；可同时，丈夫卖掉了手表，给妻子买了个配她长发的发梳。
他们非常恩爱，发自内心的想为对方付出，就算卖掉自己最珍爱的东西，也要为对方准备礼物。可两个人都抱着想给对方惊喜的心态，没有事先沟通就“先斩后奏”的送礼，最后充满了遗憾——妻子送了表链，丈夫却没有了手表；丈夫送了梳子，妻子却卖了长发。
《人世间》里周秉义和郝冬梅也很恩爱，可某次“麦琪的礼物”式沟通后，两人当场爆发了矛盾。
他们夫妻常年聚少离多，于是冬梅决定辞去最热爱的医生工作，去陪周秉义；同时，周秉义也不说一声，申请调回来工作。
他们都想给对方惊喜，都抱着先斩后奏的心态，想去迁就另一半，可唯独忘记了事先沟通。原本的惊喜就变成了惊吓，我辞了工作要去陪你，你却不说一声调了回来，那我不就白白辞职了，一切安排都被打乱了，心里的委屈和压抑涌上来，发生了激烈的争吵后，两人提出了离婚。
你看，尽管再相爱，如果做不到有效沟通，都可能杀死婚姻。更何况，现实里很多夫妻感情进入冷淡期，矛盾频发，感情浓度开始变低，情感连接变差了，任何一点沟通不到位都可能引发感情破裂。
为此，一定要绕开这两种无效沟通的模式：
1、“我不想听你说，你得听我的”
这是一种暴力沟通，双方相互抢夺话语权，出了问题谁也不服谁，并觉得都怪你没听我的话，都觉得自己的决策更高明理智，更胜一筹。
其实，“不听”就是在屏蔽对方的情感需求，在给感情设置隔离，要么为了争夺孰是孰非争吵不休，要么一方心累了开始回避沟通，有心里话不再对你说，有问题也不解决，你们的关系会日渐恶化下去。
2、“你不说，我也不说”
对方关起了沟通的大门，你说什么他都很敷衍，甚至毫不关心你说的，这时热暴力会变成冷暴力。你会很难受，努力找话题去沟通，主动去解决问题，但他还是不买账，给台阶也不下，你会感到特别的无助孤立，婚姻就像守活寡，慢慢的你会失望，觉得自己做什么努力，他都好像没看到，于是你也累了，放弃沟通了。
婚姻就进入了0沟通的状态，感情就像被冰冻起来，彼此感受不到一点的爱，就像两个搭伙过日子的陌生人，0情感交流，起初你会很不适应，总想挣扎改变一下，后来你会像温水煮青蛙，逐渐适应了这种不闻不问的状态，并觉得“还不错”，凑合着也能过下去。
于是，在某天产生了突发矛盾，你发现对方的出轨短信和证据，对方提出离婚，这深深刺痛了你麻木的心，你才慌乱去想办法解决。
沟通问题不容小觑，出现了就要赶紧调整，不要等它越来越恶化，最后达到难以挽救的地步，这时解决难度更大，成本和代价也更高，很可能一段原本恩爱的婚姻就这么被毁了。
一个人内心强大的4个标志——自我掌控、自我效能、自我价值、自我复原
1
「自我掌控能力」。本质上，它指的就是：在自我的力量和外界的刺激中，能否保持一个适度的平衡，始终掌握着生活的自主权。
你会发现，不仅压力，其实生活中很多问题，其本质和根源都是类似的。
比如情绪。
情绪是什么呢？本质上，是大脑对你的一种提醒。
当你产生某种情绪时，就意味着大脑在告诉你：
你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命中了你的弱点，你需要去正视它。
所以，情绪是一个不好的东西吗？
不是的，情绪就像一个警报器，它非常有用。
最好是，把情绪当做一个大脑的顾问。它可以提建议，但决策要你自己来做。
也就是：当接收到情绪的建议时，理解它，听取它，然后告诉它：我知道了，你退下吧，我来处理。
所以，一个内心强大的人，很多时候体现在哪里呢？
不是说他可以没有情绪，可以没有压力，没有恐惧……而是说：
当这些信息出现的时候，他可以接受它们，理解它们，但不让它们来干预自己的决策和行为，而是自己决定自己的行动。
这就是自我掌控力。
用一句老话来说，就叫「役物，而非役于物」。
进一步，我们还可以去延伸思考。
现实生活中，整个社会是什么呢？很大程度上，就是一台对你灌输各种信息和规训的机器。
它们不断地通过种种方式告诉你：你应该怎么样，做什么，成为什么样的人，扮演什么样的社会角色，符合什么样的社会规范。
整个社会需要的是安稳，而不是异类。
所以它会想办法把你安排在某一个固定的位置上，告诉你：你在人生的每一个阶段，就应该去做对应的事情。
挣钱，成家，买房，生子，培养下一代……
它会给你树立一个个小目标，让你盯着它们，去冲刺、攻克，然后奔向下一个小目标。直到你跑到终点，你的人生也到了终点。
而如何实现这些小目标呢？
这就需要你努力工作，努力拼搏，努力奋斗，吃苦耐劳，不怕加班……于是，诞生了 996，9116，007……
圈层激励为你提供方向，告诉你：你想成为「哪种类型」的人，就必须打上什么样的标签，消费什么样的产品，过上什么样的生活，做什么样的事情……
这些东西对吗？好吗？合适吗？答案也许是肯定的，也许是否定的。
但这个答案是由谁来评判的呢？只能是由你自己。
我希望，你不要把外界对你的这些灌输和规训，错误地当成自己内心的方向。
你要做什么，你想要什么，应该是由你自己来定义的。
不妨把它们当作一种建议，一种选择，一种可能性。是否采纳，是否按照外界的指引去走，是由你自己决定的。
想象一下：你手中握着一颗按钮，它可以决定你的生活方式。
整个外部世界，都在不断地给你传递各种诱惑、引导、指示，想从你手中抢走这颗按钮，按下来，主宰你的行动。
但请记住：一切外部的信息都只是「建议」，只有你自己，才拥有按下这颗按钮的权利。别人没有，谁都没有。
内心强大，很大程度上在于「自我掌控」。
那么，这种自我掌控能力，又来自于什么呢？
它显然不是凭空而来的，而是基于两种基本能力：自我效能，以及 自我价值 。
2
自我效能，指的是：我知道自己的行动可以带来什么样的结果；我有充分的信心和动力，通过行动来实现我想要的结果。
自我价值，指的是：我知道自己是有价值的。这种价值不需要通过满足别人的标准、别人的期望来实现。
「自尊」。
自尊的本质是什么？就是自我价值感的认同。
为什么很多人会活在别人的期望中，会很在意别人的看法，甚至会培养出所谓的「讨好型人格」？
很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。
这就是自我价值感的缺失。它相当于把生存的意义，寄托在了「他人」的身上。
而自我效能呢，则指向行动。它的作用在于让你相信：我是可以通过我的行动，来干预、影响这个世界的。
总结一下：自我价值是根基，自我效能提供动力，自我掌控决定方向。
3
这里有个问题：我们的行动一定会带来正向的结果吗？难道不会遭遇挫折吗？
肯定会的。
所以，一个内心强大的人，还需要具备第四种能力：自我复原（又称心理弹性）。
它指的就是：在经历了打击和挫败之后，能够从低落中迅速恢复状态的能力。
4
关注自我的感受
很多人终其一生，都在做一件事：在别人为他划定的框架和目标下面，不断地奔跑，努力地去满足别人设定的标准、责任和期望。
很多时候，也许你要做的是，停下来，找一段独处的时间，问问自己：
我想成为一个什么样的人？
我想要的是什么？
没有人能代替你回答这个问题。
也不要把回答这个问题的权利，交到别人手上。
因为生活是你自己的。
除了你之外，没有人能对你负责。
很多时候，我们真的只是为了世俗的成功、别人的肯定、光鲜的生活吗？也许不是。
也许，在我们的心底，有着一些「我一定要去做」的事情？
它是什么？它们是什么？
如果你还没有答案，不妨想一想。
1
「自我掌控能力」。本质上，它指的就是：在自我的力量和外界的刺激中，能否保持一个适度的平衡，始终掌握着生活的自主权。
你会发现，不仅压力，其实生活中很多问题，其本质和根源都是类似的。
比如情绪。
情绪是什么呢？本质上，是大脑对你的一种提醒。
当你产生某种情绪时，就意味着大脑在告诉你：
你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命中了你的弱点，你需要去正视它。
所以，情绪是一个不好的东西吗？
不是的，情绪就像一个警报器，它非常有用。
最好是，把情绪当做一个大脑的顾问。它可以提建议，但决策要你自己来做。
也就是：当接收到情绪的建议时，理解它，听取它，然后告诉它：我知道了，你退下吧，我来处理。
所以，一个内心强大的人，很多时候体现在哪里呢？
不是说他可以没有情绪，可以没有压力，没有恐惧……而是说：
当这些信息出现的时候，他可以接受它们，理解它们，但不让它们来干预自己的决策和行为，而是自己决定自己的行动。
这就是自我掌控力。
用一句老话来说，就叫「役物，而非役于物」。
进一步，我们还可以去延伸思考。
现实生活中，整个社会是什么呢？很大程度上，就是一台对你灌输各种信息和规训的机器。
它们不断地通过种种方式告诉你：你应该怎么样，做什么，成为什么样的人，扮演什么样的社会角色，符合什么样的社会规范。
整个社会需要的是安稳，而不是异类。
所以它会想办法把你安排在某一个固定的位置上，告诉你：你在人生的每一个阶段，就应该去做对应的事情。
挣钱，成家，买房，生子，培养下一代……
它会给你树立一个个小目标，让你盯着它们，去冲刺、攻克，然后奔向下一个小目标。直到你跑到终点，你的人生也到了终点。
而如何实现这些小目标呢？
这就需要你努力工作，努力拼搏，努力奋斗，吃苦耐劳，不怕加班……于是，诞生了 996，9116，007……
圈层激励为你提供方向，告诉你：你想成为「哪种类型」的人，就必须打上什么样的标签，消费什么样的产品，过上什么样的生活，做什么样的事情……
这些东西对吗？好吗？合适吗？答案也许是肯定的，也许是否定的。
但这个答案是由谁来评判的呢？只能是由你自己。
我希望，你不要把外界对你的这些灌输和规训，错误地当成自己内心的方向。
你要做什么，你想要什么，应该是由你自己来定义的。
不妨把它们当作一种建议，一种选择，一种可能性。是否采纳，是否按照外界的指引去走，是由你自己决定的。
想象一下：你手中握着一颗按钮，它可以决定你的生活方式。
整个外部世界，都在不断地给你传递各种诱惑、引导、指示，想从你手中抢走这颗按钮，按下来，主宰你的行动。
但请记住：一切外部的信息都只是「建议」，只有你自己，才拥有按下这颗按钮的权利。别人没有，谁都没有。
内心强大，很大程度上在于「自我掌控」。
那么，这种自我掌控能力，又来自于什么呢？
它显然不是凭空而来的，而是基于两种基本能力：自我效能，以及 自我价值 。
2
自我效能，指的是：我知道自己的行动可以带来什么样的结果；我有充分的信心和动力，通过行动来实现我想要的结果。
自我价值，指的是：我知道自己是有价值的。这种价值不需要通过满足别人的标准、别人的期望来实现。
「自尊」。
自尊的本质是什么？就是自我价值感的认同。
为什么很多人会活在别人的期望中，会很在意别人的看法，甚至会培养出所谓的「讨好型人格」？
很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。
这就是自我价值感的缺失。它相当于把生存的意义，寄托在了「他人」的身上。
而自我效能呢，则指向行动。它的作用在于让你相信：我是可以通过我的行动，来干预、影响这个世界的。
总结一下：自我价值是根基，自我效能提供动力，自我掌控决定方向。
3
这里有个问题：我们的行动一定会带来正向的结果吗？难道不会遭遇挫折吗？
肯定会的。
所以，一个内心强大的人，还需要具备第四种能力：自我复原（又称心理弹性）。
它指的就是：在经历了打击和挫败之后，能够从低落中迅速恢复状态的能力。
4
关注自我的感受
很多人终其一生，都在做一件事：在别人为他划定的框架和目标下面，不断地奔跑，努力地去满足别人设定的标准、责任和期望。
很多时候，也许你要做的是，停下来，找一段独处的时间，问问自己：
我想成为一个什么样的人？
我想要的是什么？
没有人能代替你回答这个问题。
也不要把回答这个问题的权利，交到别人手上。
因为生活是你自己的。
除了你之外，没有人能对你负责。
很多时候，我们真的只是为了世俗的成功、别人的肯定、光鲜的生活吗？也许不是。
也许，在我们的心底，有着一些「我一定要去做」的事情？
它是什么？它们是什么？
如果你还没有答案，不妨想一想。
【威少妻子更新社媒，控诉自己及家人受到球迷死亡威胁】
今日威少的妻子Nina Westbrook更新推特，表示自己及家人受到球迷的谩骂甚至出现死亡威胁。
Nina写道：“因为篮球比赛，我现在每天都会收到骚扰，他们对我和我的家人进行语言猥亵及死亡威胁，
他们在表达他们所谓的‘真理’，我真的很难接受这些。”
我一直鼓励和支持他人活出真实的自己，找到自己的话语权，和自己内心的平静，但是我并非为了获得点击量，或者为了展示自己而做这些，这对我来说不是一场游戏。
篮球是一种运动，而这里是我的生活，是我孩子的、家庭的生活，以任何理由羞辱任何人都无法解决问题。
至于我的丈夫，他会做自己，我不需要为他辩护，我爱他也支持他，我会陪他面对所有那些毫无根据的仇恨和消极情绪。
我希望那些优秀的球员，不再因为自己喜欢的比赛去受到这种类型的羞辱和辱骂。” #威少#
今日威少的妻子Nina Westbrook更新推特，表示自己及家人受到球迷的谩骂甚至出现死亡威胁。
Nina写道：“因为篮球比赛，我现在每天都会收到骚扰，他们对我和我的家人进行语言猥亵及死亡威胁，
他们在表达他们所谓的‘真理’，我真的很难接受这些。”
我一直鼓励和支持他人活出真实的自己，找到自己的话语权，和自己内心的平静，但是我并非为了获得点击量，或者为了展示自己而做这些，这对我来说不是一场游戏。
篮球是一种运动，而这里是我的生活，是我孩子的、家庭的生活，以任何理由羞辱任何人都无法解决问题。
至于我的丈夫，他会做自己，我不需要为他辩护，我爱他也支持他，我会陪他面对所有那些毫无根据的仇恨和消极情绪。
我希望那些优秀的球员，不再因为自己喜欢的比赛去受到这种类型的羞辱和辱骂。” #威少#
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