#【天气干燥如何防秋燥？】# 白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。白露开始，“秋燥”“秋乏”得防一波了。

1、科学饮水

定时多喝白开水、淡茶水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。

2、保持充足睡眠

增加睡眠一小时，早睡早起，利于收敛神气，使肺不受秋燥损害，保持充沛的活力。

3、合理膳食

多以进食甘润食物为主，多吃时令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物。

4、少受“冷刺激”

白露时节，昼夜温差加大，呼吸道疾病容易发作，尽量不要吹空调、电扇。

5、保护脐部

天气渐凉，肚脐对外部刺激较敏感。睡觉时要盖好腹部，还可按摩脐部，将寒气驱散。

6、适量锻炼

秋高气爽，进行适量的户外运动有助于增强抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”。

7、淋浴少用去脂皂

秋季洗澡时间不宜过长，水温不能过高，尽量避免搓澡和使用去脂皂。洗浴后可适当涂抹润肤乳来保湿滋润。

8、温度和湿度要适宜

天气干燥容易引发咽炎，所以保证室内空气新鲜和湿润非常重要。秋季，一般让室温保持在20℃左右最适宜。

#生活资讯#【#大量出汗后警惕低钾血症#】正常情况下，由汗液排出钾的比例约3%，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。此外，钠、氯等电解质也会随着汗水流失，只补充水分，会加剧电解质缺乏。
身体汗液流失较多后喝点淡盐水，能及时补充电解质。可以在1升白开水中，加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可，也可以选择天然矿物质水或运动饮料。
对于钾摄入不足或流失过多的人来说，需要在生活中重点补钾。①每天吃够半斤水果；②用薯类杂粮代替部分主食；③菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜能高效补钾；④烹饪选择低钠盐，低钠盐是适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。⑤尽量少吃加工食品。（生命时报）

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身体汗液流失较多后喝点淡盐水，能及时补充电解质。可以在1升白开水中，加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可，也可以选择天然矿物质水或运动饮料。
对于钾摄入不足或流失过多的人来说，需要在生活中重点补钾。①每天吃够半斤水果；②用薯类杂粮代替部分主食；③菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜能高效补钾；④烹饪选择低钠盐，低钠盐是适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。⑤尽量少吃加工食品。（生命时报）