#沈昌珉[超话]#
smtown：#밀라노패션위크 2019 S/S 프라다쇼와 
피렌체 피티워모에 참가한 #동방신기 #최강창민!
그 곳 분위기 물씬 #SMTOWN 에서 공개해 드리는 셀카와 Teaser 함께 보시고,
하나 더 이태리에서 의미 있는 시간을 보낸 “MAX’s Passion of Fashion (최강창민의 걸어서 패션 속으로)”가 오후 7시 네이버 TV 를 통해 공개되니까
많이 기대해주세요~!
#TVXQ! #MAX #Milan #Firenze #Florence #mfw #PRADA #pittiuomo

翻译：smtown：在佛罗伦萨圣母院参加了#米兰时尚周2019 S/S  PRADA show的#东方神起#最强昌珉!
这浓郁的氛围#在SMTOWN 中公开自拍以及Teaser 一起欣赏,
另外还有在意大利度过的很有意义的时间“MAX’s Passion of Fashion (最强昌珉行走的时尚)” 下午7点通过NAVER TV进行公开 请多多期待哟~!
#TVXQ! #MAX #Milan #Firenze #Florence #mfw #PRADA #pittiuomo

翻译by倩倩

3. 후식 / 간식 (목적 : 폭식 과식 예방)
다이어트기간 : 고구마, 계란흰자, 방울토마토 (다이어트간식 등)
유지어터기간 : 먹고 싶은 거 적당히
.
.3.甜点/零食（目的：预防暴食和过食）
减肥期间： 地瓜、蛋白、樱桃番茄（减肥零食等）
保持体重的期间： 适量吃想吃的

4. 저녁
가볍게!! 탄수화물 100g = 고구마 한 개(100g)+ 필수!(구운계란흰자 or #닭가슴살 100g)+샐러드채소 + 방울토마토
채소>단백질>탄수화물 순으로
.
.4.晚饭
简单！！碳水合化物100G=一个地瓜（100G）+必须！（烤蛋白或者鸡胸100G）+蔬菜沙拉+ 樱桃番茄

蔬菜>蛋白质>碳水合化物 （这个顺序）

5. 운동 후 : 두유or 삶은 계란(흰 자만 2개) or 바나나 .
(저는 운동을 끝내고 오면 물로 배가 엄청 차 있어서 먹지 않았지만 트레이너 선생님이 꼭 먹으라고 하셨어요ㅠ 탄수화물 먹어주라고 하셨음!) .

5.运动后：豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉
（我的话本来运动以后不吃东西但是我的健身老师说一定要吃碳水合化物！）

6. 밤에 배고플 때 : 참습니다! 답은 참는 거죠.. 그래서 저는 새벽 3~4시까지 먹방보다가 잠든 적도 많고 요즘도 그럴 때 많아요. –

6，晚上饿的时候：忍住！答案是忍忍忍！。所以我从晚上到早晨3~4点一直看着吃饭秀睡觉，最近也经常这样。

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#金玟锡[超话]# 20180605 01:22 #samuliesword# ins更新一则
原文: 3마리는 너무 힘들다. 전쟁산책
동네 견줌마 수빈이와 @_orrmark 공동대표 한사장과. 새벽한강 개산책 집가서 기절해야지. 개스타그램
AI译文: 三个太难了。 #战争散步邻居狗苏文先生和先生挂在汉江#走在我要晕倒的房子里#Stargram
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