【孕产知识】怀孕到生娃这几个阶段易长肉，饮食要做到营养均衡~
很多女性怀孕后，以为只有自己多吃点才能给胎儿补充足够的营养，于是孕期就大补特补，然而宝宝最终生下来依然只有六七斤，自己的体重却涨了不少。
其实这都是因为宝妈们在孕期没有合理科学地控制饮食摄入，吃进去的食物大多都变成了脂肪。
三个阶段易长肉
1、孕1~13周
此时正处于孕早期，胚胎在妈妈肚子里只是一个小小的胎芽，主要是神经在发育，这个阶段即使大肆进补，也只会导致自己体重飙升，因为胎儿并没有长肉的需求。
所以宝妈在孕早期检查的时候，就应该在专业医生的建议下，对自己孕期的营养摄入有一个合理的安排。
2、孕30周~生产前
到了孕30周后，胎儿发育基本比较稳定，此时补充足够的鱼肉奶蛋和水果蔬菜，保持体内维生素和蛋白质充分就行，并不需要过多进补。
当胎儿已经开始入盆，子宫对肠胃压迫逐渐减轻，孕妈食欲也会有所好转，多吃只会导致体重猛涨。所以，这时候宝妈需要均衡饮食，不仅利于宝宝的发育，对顺利分娩也有帮助哦~
3、月子期
不少宝妈以为生完孩子就可以开始自己的减肥大计了，但其实她们还要经历一个漫长的产褥期，这个时候往往会进食多样的补品，如果不加节制，那么体重会只增不减。
如果生完孩子一年内没有恢复到怀孕前的体重，宝妈将来很有可能会持续肥胖。所以，月子期既要保证营养充足，还要注意饮食搭配合理。
想产后身材恢复好注意这两点
孕期要注重膳食搭配，进行体重管理，生完孩子的六周内最好不要盲目减肥，但也要注意饮食摄入，不能大吃特吃。
如果是顺产的宝妈，出完月子可以开始慢慢减肥，若是剖腹产，最好三个月以后再开始，而且不要追求减肥速度，只要在六个月左右恢复到生孩子前的水平就行了。产后想要身材恢复好，要做好这两点：
1、适当运动
避免高强度的剧烈运动，先从简单轻缓的散步开始，如果自身体质不错，恢复情况比较好，可以在医生的指导下，做一些产后恢复操，但也要注意控制时长，不要运动过量。
2、控制饮食
饮食上注意补充优质蛋白质、维生素，减少糖分、淀粉、油脂的摄入，哺乳期最好不要多吃含糖量和脂肪量高的甜食、奶茶、饮料、油炸食物等。
温馨提示：
孕妈从孕期就应该注意膳食的营养摄入，同时监测孕期的体重增长，切勿盲目进补，同时要做好产检，不同孕期下，根据医生的建议进行营养饮食安排。另外，生完孩子后，要科学坐月子，同时把握产后黄金恢复期。
专家介绍
陈玉兰 伊生泰产科首席专家
医生资历：原呼和浩特市第一医院妇产科主任，内蒙古医学院兼职教授，从事妇产科临床工作40余年，在诊治妇产科常见病，多发病积累了丰富的经验。对妇产科各种疑难杂症的诊断和治疗有较深入的研究。曾先后两次受自治区卫生厅和国家卫生部委派，参加中国医疗队援非工作4年，受到当地人民和受援国卫生部的好评。
医生擅长：擅长于孕产妇围生期咨询、诊查、保健、手术及并发症的治疗。
伊生泰银卡会员分娩套餐
#呼和浩特·内蒙古伊生泰妇产医院[地点]# #孕期知识# #孕期饮食#
很多女性怀孕后，以为只有自己多吃点才能给胎儿补充足够的营养，于是孕期就大补特补，然而宝宝最终生下来依然只有六七斤，自己的体重却涨了不少。
其实这都是因为宝妈们在孕期没有合理科学地控制饮食摄入，吃进去的食物大多都变成了脂肪。
三个阶段易长肉
1、孕1~13周
此时正处于孕早期，胚胎在妈妈肚子里只是一个小小的胎芽，主要是神经在发育，这个阶段即使大肆进补，也只会导致自己体重飙升，因为胎儿并没有长肉的需求。
所以宝妈在孕早期检查的时候，就应该在专业医生的建议下，对自己孕期的营养摄入有一个合理的安排。
2、孕30周~生产前
到了孕30周后，胎儿发育基本比较稳定，此时补充足够的鱼肉奶蛋和水果蔬菜，保持体内维生素和蛋白质充分就行，并不需要过多进补。
当胎儿已经开始入盆，子宫对肠胃压迫逐渐减轻，孕妈食欲也会有所好转，多吃只会导致体重猛涨。所以，这时候宝妈需要均衡饮食，不仅利于宝宝的发育，对顺利分娩也有帮助哦~
3、月子期
不少宝妈以为生完孩子就可以开始自己的减肥大计了，但其实她们还要经历一个漫长的产褥期，这个时候往往会进食多样的补品，如果不加节制，那么体重会只增不减。
如果生完孩子一年内没有恢复到怀孕前的体重，宝妈将来很有可能会持续肥胖。所以，月子期既要保证营养充足，还要注意饮食搭配合理。
想产后身材恢复好注意这两点
孕期要注重膳食搭配，进行体重管理，生完孩子的六周内最好不要盲目减肥，但也要注意饮食摄入，不能大吃特吃。
如果是顺产的宝妈，出完月子可以开始慢慢减肥，若是剖腹产，最好三个月以后再开始，而且不要追求减肥速度，只要在六个月左右恢复到生孩子前的水平就行了。产后想要身材恢复好，要做好这两点：
1、适当运动
避免高强度的剧烈运动，先从简单轻缓的散步开始，如果自身体质不错，恢复情况比较好，可以在医生的指导下，做一些产后恢复操，但也要注意控制时长，不要运动过量。
2、控制饮食
饮食上注意补充优质蛋白质、维生素，减少糖分、淀粉、油脂的摄入，哺乳期最好不要多吃含糖量和脂肪量高的甜食、奶茶、饮料、油炸食物等。
温馨提示：
孕妈从孕期就应该注意膳食的营养摄入，同时监测孕期的体重增长，切勿盲目进补，同时要做好产检，不同孕期下，根据医生的建议进行营养饮食安排。另外，生完孩子后，要科学坐月子，同时把握产后黄金恢复期。
专家介绍
陈玉兰 伊生泰产科首席专家
医生资历：原呼和浩特市第一医院妇产科主任，内蒙古医学院兼职教授，从事妇产科临床工作40余年，在诊治妇产科常见病，多发病积累了丰富的经验。对妇产科各种疑难杂症的诊断和治疗有较深入的研究。曾先后两次受自治区卫生厅和国家卫生部委派，参加中国医疗队援非工作4年，受到当地人民和受援国卫生部的好评。
医生擅长：擅长于孕产妇围生期咨询、诊查、保健、手术及并发症的治疗。
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#妊娠纹#孕期预防，产后修复，和妊娠纹说拜拜 妊娠纹是孕妈、宝妈必须面对的问题，没有一个女孩子希望自己身长横纹
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怀孕长妊娠纹是一种普遍正常现象，一般在孕妇怀孕五六个月的时候会出现，这段时间孕妇的皮肤会出现宽窄不同，长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
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想要没有妊娠纹无非是两点，1⃣孕期预防和2⃣产后修复。
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♦孕期预防主要在3个方面：
第一，通过饮食补充胶原蛋白，这样一来可以增加肌肤弹性，还可以防止妊娠纹的继续延伸。通常是使用银耳、燕窝或者桃胶这样的食材来制作甜品或者炖汤给孕妇补充胶原蛋白和营养。❌不建议孕妇食用市面上即食得的胶原蛋白，有些成分会对胎儿造成影响。
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第二，涂抹防妊娠纹的护肤品。建议是涂抹食用的橄榄油，一般成分简单，还容易吸收。千万不要偷懒，涂了一定比不涂好。腹部过于干燥也会导致发痒，这时候⚠千万不能抓，否则妊娠纹会越来越多！不仅要关注腹部，也要注意身上其他地方是否出现妊娠纹。
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第三，控制体重！孕期一定要控制自己的体重以及胎儿的大小，这样才能避免妊娠纹的生长，胎儿过大也不利于顺产的哦！同时要有适当的运动，怀孕期间必须坚持每天散步改善和增强自己的体质，运动一定要注意安全哦。
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♦妊娠纹并不是不能修复的！产后修复可以参考以下几个方法：
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食补：依然要靠吃打基础，要补充流失的胶原蛋白！可以多吃鱼，高蛋白低热量的食物，既能补充胶原蛋白，还有利于产后恢复身材。多喝水，确保足够充分的水分代谢。预防妊娠纹的银耳之类还是要坚持吃下去，对身体好还能恢复肌肤弹性。
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外涂：生完宝宝可以涂芙蓓泉并按摩♂️，时刻保持肌肤的水分。一定要坚持下去，别指望几天就可以涂好。如果哺乳期的宝妈一定要注意自己使用的涂抹用品是否含有有害成分。
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♀️运动：生产完如果可以运动了， https://t.cn/A64BFY6G
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怀孕长妊娠纹是一种普遍正常现象，一般在孕妇怀孕五六个月的时候会出现，这段时间孕妇的皮肤会出现宽窄不同，长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
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想要没有妊娠纹无非是两点，1⃣孕期预防和2⃣产后修复。
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♦孕期预防主要在3个方面：
第一，通过饮食补充胶原蛋白，这样一来可以增加肌肤弹性，还可以防止妊娠纹的继续延伸。通常是使用银耳、燕窝或者桃胶这样的食材来制作甜品或者炖汤给孕妇补充胶原蛋白和营养。❌不建议孕妇食用市面上即食得的胶原蛋白，有些成分会对胎儿造成影响。
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第二，涂抹防妊娠纹的护肤品。建议是涂抹食用的橄榄油，一般成分简单，还容易吸收。千万不要偷懒，涂了一定比不涂好。腹部过于干燥也会导致发痒，这时候⚠千万不能抓，否则妊娠纹会越来越多！不仅要关注腹部，也要注意身上其他地方是否出现妊娠纹。
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第三，控制体重！孕期一定要控制自己的体重以及胎儿的大小，这样才能避免妊娠纹的生长，胎儿过大也不利于顺产的哦！同时要有适当的运动，怀孕期间必须坚持每天散步改善和增强自己的体质，运动一定要注意安全哦。
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♦妊娠纹并不是不能修复的！产后修复可以参考以下几个方法：
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食补：依然要靠吃打基础，要补充流失的胶原蛋白！可以多吃鱼，高蛋白低热量的食物，既能补充胶原蛋白，还有利于产后恢复身材。多喝水，确保足够充分的水分代谢。预防妊娠纹的银耳之类还是要坚持吃下去，对身体好还能恢复肌肤弹性。
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外涂：生完宝宝可以涂芙蓓泉并按摩♂️，时刻保持肌肤的水分。一定要坚持下去，别指望几天就可以涂好。如果哺乳期的宝妈一定要注意自己使用的涂抹用品是否含有有害成分。
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♀️运动：生产完如果可以运动了， https://t.cn/A64BFY6G
什么的宝妈自带的顽固肥胖？
你是不是自从生完宝宝之后，肚子上的肉就没下去过？
肚子大的像怀孕六七个月的样子，看着松垮的肚子。慢慢就没了自信心了！
我遇到过很多妈妈生完孩子已经快半年了，体重也基本恢复到产前的状态，可是肚子上的肉肉还是很多，松松垮垮的，走出去别人都说肚子里还有一个……紧身的衣服也不敢穿了，问我咋办？
秋子说：产后的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，很有可能是腹直肌分离呢！
妈妈们，快点有点实际行动吧！！！
现在狂掉20斤，效果真的足够让人惊喜，相信在自己的不断坚持下，一定会达到我们宝妈理想的体重。
#生活的模样# #萌娃养成记# #育儿#
你是不是自从生完宝宝之后，肚子上的肉就没下去过？
肚子大的像怀孕六七个月的样子，看着松垮的肚子。慢慢就没了自信心了！
我遇到过很多妈妈生完孩子已经快半年了，体重也基本恢复到产前的状态，可是肚子上的肉肉还是很多，松松垮垮的，走出去别人都说肚子里还有一个……紧身的衣服也不敢穿了，问我咋办？
秋子说：产后的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，很有可能是腹直肌分离呢！
妈妈们，快点有点实际行动吧！！！
现在狂掉20斤，效果真的足够让人惊喜，相信在自己的不断坚持下，一定会达到我们宝妈理想的体重。
#生活的模样# #萌娃养成记# #育儿#
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