健身运动多年，以前跑马+器械，现在瑜伽，早就过了单纯看体重和体脂率的阶段，更多看身材比例和整个人的状态。好的皮肤状态是紧致，甚至放光的，好的身体状态是整个人都是舒展的，周正的。内外兼修，尤其是内在保养好了，反映到在外一定不会差，这是脸上涂抹再贵的东西，手上拎再贵的包也展现不出的状态[兔子]
#一年坚持一件事[超话]#
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【#奇怪的知识点增加了# 跑马，比健身门槛更高[傻眼]#马拉松# 】
跑马比健身房健身更难，首先难在它的「高损耗、难恢复」。
相对而言，对于训练容量、频次有计划限定的健身房训练中，无论是要求在渐进超负荷过程下，实现肌肉恢复的抗阻训练，还是高强度HIIT训练后，骨骼肌中的磷酸肌酸，一般都需要在训练后48-72小时内实现运动恢复。（见图一超量时间恢复表）
换句话说，马拉松长时间、高强度、超负荷的特性下，已超出人体运动恢复的时间阈值，因此很大程度上不是健身强健的方式。
跑马比健身房健身更难，首先难在它的「高损耗、难恢复」。
相对而言，对于训练容量、频次有计划限定的健身房训练中，无论是要求在渐进超负荷过程下，实现肌肉恢复的抗阻训练，还是高强度HIIT训练后，骨骼肌中的磷酸肌酸，一般都需要在训练后48-72小时内实现运动恢复。（见图一超量时间恢复表）
换句话说，马拉松长时间、高强度、超负荷的特性下，已超出人体运动恢复的时间阈值，因此很大程度上不是健身强健的方式。
简单的循环，今年上岸，跑马，健身，考试，什么也影响不了我的决心。对自己负责的人才可以掌握自己的人生，真是厌倦了我为鱼肉的生活。海边微风起，我却不想期待那些虚无缥缈的东西了。或许我今年变得现实了很多，可我依然爱我自己。律己者，不必严他人。我想要被十分肯定，我想我美好的生活，我想要体面快乐平等的生活。我会为了这些，努力的。
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