吃与爱有什么关系？为什么有饮食困扰（比如暴饮暴食、剧烈减肥又复胖、无意识进食）的人更容易“遇渣”？

1⃣️、“遇渣”最常见的表现：

陷入没有承诺、不公开的亲密关系中；渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密；挣扎于多角关系，不断消耗自己的情绪但无法控制……

可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求，更偏向于感官的满足，两者有一定的相关度。

当人找不到能让内心平和的方法时，会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见，向外求刺激的强度需求只会越来越大，越来越难以被满足，所谓“遇渣”。

2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系：

爸妈在我小时候忙于工作，共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现，当我多吃一碗大米饭时，就会得到他们欣喜的夸赞。

年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩，刻意地把自己培养成了一个大胃王。

而后来我的节食减肥，也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况，瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。

我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩，走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。

表面上，我一直在努力地多吃或少吃，而实际上，我一直努力满足各项条件以达到“被爱”，我想得到的只是“无条件的爱”。

3⃣️、迫切减肥的人，经常会把食物分类，比如这个可以吃，那个不可以吃。

很多对感情又爱又怕的人，也会把男人分类，比如这个是渣男，那个不是渣男。

经常进入有毒关系的人，会给自己打分，我这样是不美的，是不值得被爱的。

当我们在心中做出评判，其实是在压抑对“坏”的欲望。

我们要做的不是压抑欲望或者着急评判，而是让一切回到当下，感受对自己无条件的接纳，从内去满足“被爱”“被看见”的需求。

然后，通过小的规律的心理训练，建立起新的行为模式和心理模式，真正做到“爱自己”。

……

✨以上是我在周二与暂停实验室两位研究员的直播中聊到的重点。

我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营，领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。

第一次接触暂停实验室是2020年底了，那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里，我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」，向大家推荐过多次，它已经变成我的日常。这两年里，大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。

上半年我处于好奇，又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写，只不过这套计划是针对「暴食，控制不住吃多，无意识吃多，情绪性进食等饮食困扰」。

在训练过程中，我突然明白了，过去十年，我总陷入相同类型的情感模式中，其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的，无法平和地建立和自己的关系，于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。

这个训练营太适合我的读者们了！我想把它推荐给你们。

也许，你处于反复减肥屡次失败的痛苦，陷入节食暴食的怪圈当中；
也许，你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪，越吃越多，然后陷入对自己深深的厌恶之中；
又也许，你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别，你只是机械地吃着，直到撑了才会停下；
或者你没有困扰，只是想吃得更健康，更享受食物，建立更好的饮食行为，提升幸福感…

都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。

✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。饮食EBP中的EBP（evidence-based practice），指的是训练方法都是基于实证研究，靠谱且有数据追踪，科学又安全。

在这个训练营里，你将会得到的是：
1、一个科学设计的25天训练计划，几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单：2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右，时间自由安排，任务轻松灵活，每天2个新技能，让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱，充满专业度和人文精神的线上社群：随时提问，有问必答
4、一份科学的评估报告，练前练后都有，方便对比：包括饮食节制能力，暴饮暴食频次，自我评价，体型焦虑等等

几百元的价格，我这里还有【50-150的幽-会（学生多点）】可拿。坦白讲，比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询，是非常划算的。

况且，它带来的长期影响，大概率远超多次心理/情感咨询。

✨再提醒下，暂停实验室的老规矩，每月就开一次，9月报名截止本周六 10 号晚上24点，去绿色软件关注『暂停实验室』，发送『气垫』，找到参与方式。

*特别提醒，如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。

#sky光遇[超话]# 浅浅吐槽一下（写完发现有点长） 下午我自己跑云野 ，遇到一个跟我一样穿红斗的，然后就跑着跑着就开始一起跑了，飞过崖的时候我们还一起做那个往前冲的动作，就觉得蛮好玩的，一直跑到了雨林，在雨林大厅他就在石凳上跟我打招呼说我俩穿的挺像，问我加不加好友，我就给他发链接加了，(因为只是吐槽一下并不想挂人，所以后面简称他为Q )他说他跑图顺便找小金人，然后他就带我跑雨林，为了避免尴尬我就说说话，夸他跑图全什么的，他说他从暑假开始玩自己天天跑啥的，然后说着说着他说带我跑图能不能给他送心，到这里我就觉得，挺秃然的，然后说最近都没什么老板，所以我寻思这应该是个干代跑的，只不过我以为一开始他要加我是想交朋友一起玩，这样子突然整的我有点懵，但是我也不好意思拒绝我就答应他了，我说行，你带我跑完我就给你送。到了霞谷跑第二次的时候，我朋友上线传我了，我朋友也是个大佬，猛猛冲，飞的巨快她先冲到终点了，然后一起到圆梦村的时候，他好像找小金人不太熟悉位置就飞了好久，我朋友山东妹子看着也是挺着急，就说她带Q去找，我给Q说了，Q说：“我是男孩子，我要自己来。”我当时心想，好家伙，不吃软饭，真行，然后我朋友就一边往小金人方向飞一边告诉我往哪走我转述，他就很犟完全不听，我行我素按自己的来，然后又飞了很久我朋友实在看不下去了跟我说，让她来吧球球Q了，我转述，但Q就是不，我说：“这孩子真犟，听姐的有软饭不吃白不吃，听话”，我万万没想到他来了句“我不是你孩子”，我人傻了，我也不知道说啥了我回了几个点点就没说了。反正最后是好不容易让他把小金人找到了，我以为这样就没事了，我寻思他可能就是找小金人慢一点，人家也没玩多久，可能找一个停个半天是在边找边看攻略？凑合跑吧，谁知道在墓土，他牵着我和我朋友，对着龙一动不动，那个光红了很久，眼看着龙就要冲过来了，我寻思这是要给我秀操作？这是要训龙？事情证明我多想了，我就是被撞了，还掉了几个翼，我朋友火速过来救我告诉我下次变红了就切屏，不得不说真的还好有她在，不然我真的不知道会怎么样。然后我跟我朋友同时发了个？，就是说属实有点无语到了，他说什么bug什么的，我也不懂，我说这心属实有点不想送了，拿的还没我掉的多（他拿的翼我基本都拿过，就一个地方是我没拿过的）他说随便。我朋友就先带我飞过去了，但是她要去交作业了就先下了。这时候Q好像来了两个好友，他也带着两个好友飞过来了，问我还跑不跑，我说你带我跑完我还是送心给你。咱就是说还是对他抱有一丝信任，（但是姐妹们以后遇到这种情况早点跑）然后Q拉着我和他两个朋友没走两步说他能训龙信不信，我此时求生欲爆棚：“我信，但你能现在别训吗我真的怕”，不知道他好友说了啥，反正他说他要去训龙，我说：行，那我不参与。很果断啊，丢下我就去训龙了，很巧，此时我朋友又上线并且传过来了，而且她也开始训龙，我就看见她在天上窜来窜去，很牛的亚子，我就火速跑到一个角落躲着，很安全的一个角落哈哈哈，我朋友时不时过来找我，吐槽龙很瞎都看不见她。然后没多久，屏幕上出现两个红色掉翼的图标，我朋友就赶紧过去了，我本来也想去但是还是有点害怕就继续在那里等着了，我朋友回来跟我说那个无翼和Q的另一个好友被撞了，我只能说感谢我自己的理智。没一会儿他们串线了，我也实在不想跟Q一起了，我说果然男人都靠不住，我朋友也十分霸气开始带我跑剩下的墓土，但没想到Q 又传过来了，问我咋不过去，他串线了要我传他，然后我就提出一个方案说：“算了吧，剩下的不要你跑了，你把手续费出一下我还是送心给你”，他说没跑完不要，说好跑完的，但我不想在扯啥了，我也不想落人话柄，我说：没事，你现在把手续费出一下我现在就给你送了，大不了下次你再补给我（其实我只想赶紧了断根本没想让他补跑，怕他觉得没跑完还给他找个理由）。然后我让他出一根蜡烛的手续费他就一直磨磨唧唧扯别的，我真的无语了我说算了我来，我就自己交了手续费还送了个心。他秒收，呵呵小伙子嘴上说着不要手倒是挺诚实，最后倒是说了句谢谢，但我真的想骂人了，跑完霞谷我蜡烛都只收了三四根，前面云野都是我自己跑的，他可能带我跑了两三根？（霞谷我早上跟姐妹玩玩打打跑了一个赛道有漏的）墓土让我被龙撞了掉了几个翼那么想要心最后连一根蜡烛的手续费都不愿意出（现在想想也是挺后悔的他害我被龙撞这不就该他出吗），我自己还花了四根蜡烛给他送心，我朋友在现场，最后我跟我朋友说算了，破财消灾，男人都靠不住。（我不是否认所有男孩子，男孩子也有很靠谱的，这句话只针对今天这件事的感叹，男孩子别骂我蟹蟹[单身狗]）
放张我在小黑洞躲着 我朋友给我递胖孩的图

约了朋友，买了背景布，再废九牛二虎之力把对象说服出来拍照。结果明明是拍个民国复古玩一玩，修着修着感觉到，我好像真的是在家拍了个婚纱照吧[允悲][允悲][允悲]
出镜：我＋对象⭐后期：我
摄影：@这里有只胖雷丘
妆造：@清如许小管家 （侯老师赐予的美貌真是绝了！）
我和丘丘的老师：@知竹zZ

#苏州约拍[超话]##民国复古妆##旗袍[超话]##复古婚纱照#