第278天

饮食
早餐 半个尤记鸡蛋灌饼➕一杯黑咖
加餐 半个灌饼
午餐 清炒西兰花➕无油煎鸡胸➕糙米饭
加餐 桂圆➕抹茶炒酸奶
晚餐 ️

运动
七日收腹操
樱花妹妹马甲线
一小时原地快走暴汗操-20分钟
欧阳春晚减脂舞
美丽芭蕾全身拉伸

灌饼真的真的真的真的好好吃[泪][泪][泪]
下午点了炒酸奶的外卖，然后刚好下楼取样品的时候差不多快到了，就一块带上去了，上楼之后，又处理样品来着，等我忙完去吃的时候，炒酸奶已经化掉了[裂开][裂开][裂开]吃了个寂寞[拜拜][拜拜]好烦[怒]

坚持运动一个月了，体重稳定在55kg 左右，周末总是控制不住大吃大喝。昨天饮食记：早上，一杯脱脂牛奶，一个西红柿，3个玉米面肉包子。中午麦乐鸡块，一大盘，生菜半颗，苦瓜肉片汤一大盆，苹果一个重点饭后至晚饭前，我吃了各一包山楂条和山楂卷，然后体重飙到了58.3，暴饮暴食。晚餐一大锅苹果柠檬水，法式面包一个，苦瓜生菜炒鸡蛋，酸辣土豆丝，鸡肉丸3各。撑得太难受，晚上散步7公里，然后体重回到了111.7斤。迷之饭量

第一天其实早就开始好久了，鉴于之前都太花里胡哨，所以今天开始好好吃好好记吧今日饮食早餐：紫薯麻薯欧包半个（对，我周末揉面团揉到手酸炸）+15颗蓝莓+白煮蛋+脱脂牛奶午餐（来自食堂）：一点点米饭+鲳鱼+花菜+莴笋炒蛋+醋溜藕片晚餐：柠檬芦笋番茄龙利鱼（有蔬菜也第一天其实早就开始好久了，鉴于之前都太花里胡哨，所以今天开始好好吃好好记吧今日饮食早餐：紫薯麻薯欧包半个（对，我周末揉面团揉到手酸炸）+15颗蓝莓+白煮蛋+脱脂牛奶午餐（来自食堂）：一点点米饭+鲳鱼+花菜+莴笋炒蛋+醋溜藕片晚餐：柠檬芦笋番茄龙利鱼（有蔬菜也有了色彩搭配），还偷吃了一点牛蛙今日饮水2000ML运动安排10Min马甲线20Min高强度燃脂10Min全身拉伸妈呀，跳操真的比跑步累太多了吧