分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
八字帮你选择最佳职业，开运旺运防水逆
#水逆退散# #幸运星指南# #星座创作营#
作者：方舟周易
实践证明，个人的生辰八字能够较为真实、准确地反应出当事人的优势特长及其潜在才能等，因此，通过对你的生辰八字进行分析预测，因势利导，选择你最拿手的、最有发展前途的、最有利于你长远和稳定发展的职业，更能助你一臂之力，不仅让你少走弯路，而且能让你的事业更辉煌、让你的人生更精彩。为了方便大家对照，方舟周易特将八字的组合情况与你最适合的最佳职业的对应关系作如下说明：
一、财官印全且身不弱者适宜从事公务员职业：一方面，财者可掌实权也，官者具有魄力也，印者较有才华；另一方面，财者个人利益，官者国家利益，印者人民利益。身不弱则能承受住财耗、官克和印生，故一般来讲，财官印全且身不弱者从事公务员职业有利于国家、有利于人民，命主本人也较有发展前途。
二、伤官佩印且官生印者适宜从事科研员职业：一方面，伤官佩印，伤官与印相得益彰，伤官者，联想丰富，心思细腻；印者，作品、学术、学问、成就也。另一方面，官印相生，相互护卫，伤不克官，此实为官、印、伤三者皆为用也；而官者，名气、名声也。故伤官佩印且官生印者从事科研工作必定大有作为。
三、食神生财且身不弱者适宜从事业务员职业：身不弱者，精力充沛之象。身不弱而见食神者，语音等方面的表达及沟通能力不错。食神生财的组合，则为命主通过语言表达、沟通等形式能够较好地创造财富、实现个人的人生价值。故食神生财且身不弱者从事业务员职业必是游刃有余。
四、身旺伤旺伤官生财者适宜从事财技术员职业：身旺伤官旺的人非常聪明、善于思考、较有个人独特的见地、逻辑思维能力强，并且凡事比较喜欢刨根问底。伤官生财者，即为将自己的想法、技术等变为财富之象。故身旺伤旺伤官生财者从事技术员职业必能为其所在企事为单位创造更多的财富。
五、比劫并透而身更旺者适宜从事运动员职业：比劫者，竞争、争斗也。命局中比劫并透的人，好胜心较强，勇于拼搏。而身旺于比劫者，说明命主在与对手竞争中会高人一筹而最张取胜。故比劫并透而身旺者从事运动员职业则往往是自己人生的最佳选择。
六、身旺财旺而官星虚弱者适宜从事商人职业：官星虚弱，从政前途不大；财旺损印，难有大的学术成就；财者，钱财也。财旺则主有发财的机会，而身旺则主能够较好地把握住发财的时机和能够承受住大财的冲击。身旺财旺而官星虚弱者从事商业职业必定财运亨通、大发其财。
七、比劫并透而官能制比者适宜从事企管职业：一方面比劫代表同事，官能制比者，说明命主较为威望、魄力，能服众；另一方面比劫代表同行、竞争对手等，官能制比，说明命主能采取强有力的措施打压、制约对手而让自己获胜。故比劫并透而官能制比者从事企管职业其所在企业之管理必定井井有条，效益蒸蒸日上。
八、官旺生印而印旺生身者适宜从事传媒职业：对个人来讲，官旺者，必定名气大、影响力强，为声名远播之象；印旺者，必定才华横溢、文才非凡。对事业而言，官者强势者、管控者；身与比是同类，比者普通民众也；印者，化官生身之物也，即广泛传播、有效沟通、正确引导之象也。故官旺生印而印旺生身者从事传媒职业必定利国利民。
九、伤官佩印为火木伤官者适宜从事文职职业：伤官者，小孩子、年轻人、联想、细心也；印星，知识；故伤官佩印为伤官与印星两得其用之义即知识得到很好地运用、发挥、传播等之象。火主文才，火木通明乃有文才。故伤官佩印为火木伤官者适宜从事教师、文秘、写手等文职职业。
十、伤官佩印为土金伤官者适宜从事医生职业：土金伤官者，即日主为土、金为伤官，那么，必定是火为印星了。金为丹药、火为熔炉，金火两得其用，即炼出灵丹妙药之象；伤官佩印者一是聪明好学文笔好，二是技术娴熟本领高，故从医则有妙手回春之能。故伤官佩印为土金伤官者而从医生者必为良医。
十一、身旺伤旺为金水伤官者适宜从事艺人职业：金不伤官者，金为日主为自身，身旺者貌美、有气质、喜欢表演或表现等；水为伤官者，水主智，为千变万化之象，故主爱好广泛、联想丰富、多才多艺、善于表演等。故很多大名星的命局都为金水伤官的命格或者金水伤官命格的变格组合。
十二、财星较旺且日坐财星者适宜从事财务职业：财者，钱财也。命局财星较旺且日坐财星者往往非常重视钱财，故一般就能较好的管理好钱财。财星较旺且日坐财星者适宜从事财务职业大致分两种情况，一种是身旺财旺者，既能帮自己也能帮他人管理好钱财；另一种是财旺身弱者，只适宜帮别人理财。
十三、食神制杀且日有根气者适宜从事军警职业：食神者，思想、技巧、智慧也；（七）杀者，勇猛、勇敢、英勇也。日主有根气，则与食神气息可通。故凡食神制杀且日有根气的命格，命主即为智勇双全之人，其如从事军警职业，则既有冲锋陷阵、英勇顽强之勇，又有心思细腻、细致入微之智，因此，必定是无往而无不胜。
十四、食伤并透且自身不弱者适宜从事咨询职业：食伤并透者，爱好极其广泛、知识面非常宽广、思路相当缜密、思维很是活跃、表达能力不错、较善于辩论辩解和变通；自身不弱者，则意志力相对比较坚强、也更有自信和底气。故食伤并透且自身不弱者从事咨询职业能为更多的人更好地排忧解难。
十五、食财官全而缺印星者适宜从事服务性职业：命局中食财官全而缺少印星者其一是独立意识较强，不依赖他人；二是较具牺牲和奉献精神，能值得付出；三是比较勤劳，不畏辛苦；四是能为他人着想，换位思考问题；等等。而这些因素都是从事服务性职业所必须具体的一些最基本的东东。
十六、比劫旺透而无官星制者适宜从事自由职业：比劫旺透者，比较喜欢广结朋友、自由自在、自主安排、自由发挥，最不喜官星克制，而正好命局无官星来制约，则命主自然是如鱼得水。故比劫旺透而无官星制者从事自由职业是因势利导因人而宜最佳发挥个人潜能的完美体现。
原创声明：本文系方舟周易原创，转载请注明出处，抄袭必究！
#水逆退散# #幸运星指南# #星座创作营#
作者：方舟周易
实践证明，个人的生辰八字能够较为真实、准确地反应出当事人的优势特长及其潜在才能等，因此，通过对你的生辰八字进行分析预测，因势利导，选择你最拿手的、最有发展前途的、最有利于你长远和稳定发展的职业，更能助你一臂之力，不仅让你少走弯路，而且能让你的事业更辉煌、让你的人生更精彩。为了方便大家对照，方舟周易特将八字的组合情况与你最适合的最佳职业的对应关系作如下说明：
一、财官印全且身不弱者适宜从事公务员职业：一方面，财者可掌实权也，官者具有魄力也，印者较有才华；另一方面，财者个人利益，官者国家利益，印者人民利益。身不弱则能承受住财耗、官克和印生，故一般来讲，财官印全且身不弱者从事公务员职业有利于国家、有利于人民，命主本人也较有发展前途。
二、伤官佩印且官生印者适宜从事科研员职业：一方面，伤官佩印，伤官与印相得益彰，伤官者，联想丰富，心思细腻；印者，作品、学术、学问、成就也。另一方面，官印相生，相互护卫，伤不克官，此实为官、印、伤三者皆为用也；而官者，名气、名声也。故伤官佩印且官生印者从事科研工作必定大有作为。
三、食神生财且身不弱者适宜从事业务员职业：身不弱者，精力充沛之象。身不弱而见食神者，语音等方面的表达及沟通能力不错。食神生财的组合，则为命主通过语言表达、沟通等形式能够较好地创造财富、实现个人的人生价值。故食神生财且身不弱者从事业务员职业必是游刃有余。
四、身旺伤旺伤官生财者适宜从事财技术员职业：身旺伤官旺的人非常聪明、善于思考、较有个人独特的见地、逻辑思维能力强，并且凡事比较喜欢刨根问底。伤官生财者，即为将自己的想法、技术等变为财富之象。故身旺伤旺伤官生财者从事技术员职业必能为其所在企事为单位创造更多的财富。
五、比劫并透而身更旺者适宜从事运动员职业：比劫者，竞争、争斗也。命局中比劫并透的人，好胜心较强，勇于拼搏。而身旺于比劫者，说明命主在与对手竞争中会高人一筹而最张取胜。故比劫并透而身旺者从事运动员职业则往往是自己人生的最佳选择。
六、身旺财旺而官星虚弱者适宜从事商人职业：官星虚弱，从政前途不大；财旺损印，难有大的学术成就；财者，钱财也。财旺则主有发财的机会，而身旺则主能够较好地把握住发财的时机和能够承受住大财的冲击。身旺财旺而官星虚弱者从事商业职业必定财运亨通、大发其财。
七、比劫并透而官能制比者适宜从事企管职业：一方面比劫代表同事，官能制比者，说明命主较为威望、魄力，能服众；另一方面比劫代表同行、竞争对手等，官能制比，说明命主能采取强有力的措施打压、制约对手而让自己获胜。故比劫并透而官能制比者从事企管职业其所在企业之管理必定井井有条，效益蒸蒸日上。
八、官旺生印而印旺生身者适宜从事传媒职业：对个人来讲，官旺者，必定名气大、影响力强，为声名远播之象；印旺者，必定才华横溢、文才非凡。对事业而言，官者强势者、管控者；身与比是同类，比者普通民众也；印者，化官生身之物也，即广泛传播、有效沟通、正确引导之象也。故官旺生印而印旺生身者从事传媒职业必定利国利民。
九、伤官佩印为火木伤官者适宜从事文职职业：伤官者，小孩子、年轻人、联想、细心也；印星，知识；故伤官佩印为伤官与印星两得其用之义即知识得到很好地运用、发挥、传播等之象。火主文才，火木通明乃有文才。故伤官佩印为火木伤官者适宜从事教师、文秘、写手等文职职业。
十、伤官佩印为土金伤官者适宜从事医生职业：土金伤官者，即日主为土、金为伤官，那么，必定是火为印星了。金为丹药、火为熔炉，金火两得其用，即炼出灵丹妙药之象；伤官佩印者一是聪明好学文笔好，二是技术娴熟本领高，故从医则有妙手回春之能。故伤官佩印为土金伤官者而从医生者必为良医。
十一、身旺伤旺为金水伤官者适宜从事艺人职业：金不伤官者，金为日主为自身，身旺者貌美、有气质、喜欢表演或表现等；水为伤官者，水主智，为千变万化之象，故主爱好广泛、联想丰富、多才多艺、善于表演等。故很多大名星的命局都为金水伤官的命格或者金水伤官命格的变格组合。
十二、财星较旺且日坐财星者适宜从事财务职业：财者，钱财也。命局财星较旺且日坐财星者往往非常重视钱财，故一般就能较好的管理好钱财。财星较旺且日坐财星者适宜从事财务职业大致分两种情况，一种是身旺财旺者，既能帮自己也能帮他人管理好钱财；另一种是财旺身弱者，只适宜帮别人理财。
十三、食神制杀且日有根气者适宜从事军警职业：食神者，思想、技巧、智慧也；（七）杀者，勇猛、勇敢、英勇也。日主有根气，则与食神气息可通。故凡食神制杀且日有根气的命格，命主即为智勇双全之人，其如从事军警职业，则既有冲锋陷阵、英勇顽强之勇，又有心思细腻、细致入微之智，因此，必定是无往而无不胜。
十四、食伤并透且自身不弱者适宜从事咨询职业：食伤并透者，爱好极其广泛、知识面非常宽广、思路相当缜密、思维很是活跃、表达能力不错、较善于辩论辩解和变通；自身不弱者，则意志力相对比较坚强、也更有自信和底气。故食伤并透且自身不弱者从事咨询职业能为更多的人更好地排忧解难。
十五、食财官全而缺印星者适宜从事服务性职业：命局中食财官全而缺少印星者其一是独立意识较强，不依赖他人；二是较具牺牲和奉献精神，能值得付出；三是比较勤劳，不畏辛苦；四是能为他人着想，换位思考问题；等等。而这些因素都是从事服务性职业所必须具体的一些最基本的东东。
十六、比劫旺透而无官星制者适宜从事自由职业：比劫旺透者，比较喜欢广结朋友、自由自在、自主安排、自由发挥，最不喜官星克制，而正好命局无官星来制约，则命主自然是如鱼得水。故比劫旺透而无官星制者从事自由职业是因势利导因人而宜最佳发挥个人潜能的完美体现。
原创声明：本文系方舟周易原创，转载请注明出处，抄袭必究！
和快要退休和刚退休的朋友说几句心里话。
1，为了退休以后能够顺利地进入退休生活，最好在临退休前的1-2年，提前做好退休的心理准备，提前挖掘和培养自己的兴趣爱好，并打好基础，如果你退休以后，在原单位返聘，那么请您忽略这一条。
2，如果原来是领导职务的，一般退休以前一两年会退居二线，其实退居二线是最人性化的办法。在退居二线期间，你尽量做好心理的调整，单位里的人和事，你要少掺和，新人的做事风格和方式，你少提意见建议，要相信一代比一代强。
3，退休后每天在家里，如果有第3代可以照顾，你不会寂寞，你反而比上班还要累，这样的你，估计很快就能进入角色。
4，有的退休后，子女在外地成家立业，你要去异地帮着子女带第三代，和子女住在一起，免不了因为生活小事或者教育第3代的理念不同，你要有心理准备，开始肯定会有矛盾产生，要经过很长时间的磨合，如果是女儿相对好点，吵过了第2天就忘了，如果是帮儿子去带第3代，搞不好就闹僵了。
5，退休以后尽量少去原单位，原来的同事都忙着，你去了以后陪你好还是不陪你好？耽误事情吧！所以自己要识相点。也少与原同事们联系，不是人情味淡薄了，是因为你和他们的圈子不一样了，共同的话题越来越少了。
6，到退休的那天，静悄悄地不带走一片云彩离开就好了，仪式感是给别人看的，关键是你的内心，内心觉得从此可以开启一段崭新的生活，而且很向往，那么比任何仪式感对你都要有意义。#健康管理##忆果缘1971##退休#
1，为了退休以后能够顺利地进入退休生活，最好在临退休前的1-2年，提前做好退休的心理准备，提前挖掘和培养自己的兴趣爱好，并打好基础，如果你退休以后，在原单位返聘，那么请您忽略这一条。
2，如果原来是领导职务的，一般退休以前一两年会退居二线，其实退居二线是最人性化的办法。在退居二线期间，你尽量做好心理的调整，单位里的人和事，你要少掺和，新人的做事风格和方式，你少提意见建议，要相信一代比一代强。
3，退休后每天在家里，如果有第3代可以照顾，你不会寂寞，你反而比上班还要累，这样的你，估计很快就能进入角色。
4，有的退休后，子女在外地成家立业，你要去异地帮着子女带第三代，和子女住在一起，免不了因为生活小事或者教育第3代的理念不同，你要有心理准备，开始肯定会有矛盾产生，要经过很长时间的磨合，如果是女儿相对好点，吵过了第2天就忘了，如果是帮儿子去带第3代，搞不好就闹僵了。
5，退休以后尽量少去原单位，原来的同事都忙着，你去了以后陪你好还是不陪你好？耽误事情吧！所以自己要识相点。也少与原同事们联系，不是人情味淡薄了，是因为你和他们的圈子不一样了，共同的话题越来越少了。
6，到退休的那天，静悄悄地不带走一片云彩离开就好了，仪式感是给别人看的，关键是你的内心，内心觉得从此可以开启一段崭新的生活，而且很向往，那么比任何仪式感对你都要有意义。#健康管理##忆果缘1971##退休#
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