#早餐#
煮蛋一个、枣沙核桃月饼一个、五谷杂粮浆
德懋恭月饼是广式皮，今天用平底锅烤了一下，发现比微波炉加热的好吃很多。
#午餐#
番茄丸子汤、海苔肉酥吐司
汤里还煮了一块水晶饼，所以是酸甜味儿的，每一天的这款面包不好吃，两片面包之间为啥要夹沙拉酱呀，发现便利店很喜欢给吐司里抹酱。
#晚餐#
伊利苦咖啡、一根黄瓜、小半块南瓜发糕
#一人食#

慢跑第230天 9月12号上午 4公里 36分钟

回来的路上买香蕉和凉菜。市场前面有买肉和凉菜店。自己选凉菜放碗里称了以后结账。我喜欢这家店的凉菜，不过不知道大部分的凉菜的名字。原材料的名字知道一些，腐竹，豆腐皮，海带，金针菇…中午吃了凉菜和馄饨。卖香蕉的人看到我拿着凉菜，跟我说“还没吃饭？”我回答“还没呢”，自己觉得我也成为一个合格的老头了。异国他乡生活了10年有些事情，做到当地人一样的话还是很开心。有一种归宿感。

#龚俊 cpf# #龚俊cpf#
给油头细软头发的橘子皮安利一个我最近发现的洗头好物：多芬头皮磨砂膏[羞嗒嗒]
[单身青蛙][单身青蛙][单身青蛙]有没有小橘子跟我一样头发爱出油（我脸也是大油皮），每次洗头感觉很难起泡，用直接泡泡的洗发水用量好大，感觉要揉好久洗好几遍才能洗干净，而且手不停揉头皮巨酸无比
[新鲜好柿][新鲜好柿][新鲜好柿]多芬这个头皮磨砂膏只用打湿头发挖几小团，简单的揉下头皮感觉磨砂有稍稍化掉，然后冲掉。上正常洗发水，用比平时少的量就能起超多泡沫，很快就洗干净了，省力省钱。特别是后续用贵的洗发水也不心疼
[偷乐][偷乐][偷乐]就是注意价格，大促再买，一般能领券39一罐，再加一些满减就更便宜了，千万别买贵了，看下面我的价格
虽然有博主说怕头皮娇嫩怕磨坏，但我觉得总比自己挠头抓的要好点，自己控制一下时间，应该没问题