气血不足，两掌一合，气血来！

人到中年，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，除了事业上的瓶颈，大多数人的健康上也开始亮红灯。

特别是对于很多女性来说，月经开始变得不规律，进入了围绝经期后，一些小毛病日益上身，人也变得懒散疲惫。

其实，才四五十岁，这远远不是衰老的年龄，而出现这些“衰老”的状态，其实是因为脾虚了，脾虚了气血就会不足。

气血足不足，两招自检

天气逐渐变热，对身体的消耗越来越大。气血不足的人会变得更加虚弱。

举个典型的例子，很多人状态不佳，早上睡不醒，体力下降，虚胖无力，时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘，思考能力减弱。

此时的养生重点是补足气血，为夏季打好基础。

想知道自己的气血是否充足，可以从两方面看出来：

1、看手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。

2、 看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。

两手合起来互搓，就开了气血阀门

这里中医给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

1
搓手指
方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。

2
搓大鱼际
方法：搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。

3
搓小鱼际
方法：搓小鱼际，两只手对着搓，20-30下。

4
捋手指
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。

5
搓劳宫
手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

两掌一合，健康自来
手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。

1
刺激穴位，强身健体
手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。

2
预防呼吸道疾病
气温一冷一热，容易诱发感冒。大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。

3
活跃大脑，提高反应能力
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。

4
提高双手灵活度，防止肌肉萎缩
搓手时除了双手，腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。对于儿童来说，常搓手可以促进动手能力；对于老年人尤其是中风患者来说，能防止手部肌肉萎缩，巩固动手能力和灵活度。

村夫日志：今天是2022年9月13日。
这个中秋节3天假期，是充实的，亦是有收获的。
9月10日上午，在合肥看望了两位文化老人，汇报了乡村振兴的一些想法，得到了一些肯定、鼓励和指导，同时也知晓了我们工作的一些差距。
9月11日，在合肥走访了2个民宿村庄，并进行了座谈和交流；不仅开阔了眼界，而且得到了一些启发，下定了决心，坚定了信心，也看到了希望。
9月12日，在村中接待了几位文旅和民宿方面的企业家，向客人介绍了村情和有关工作；大家一致认为：黄龙村发展民宿和文旅各方面条件都比较好，上下同欲，一定会有美好前景。
下一步，我们将在上级党组织领导下，村党委成员进一步统一思想，不断提高村民的认识水平，按部就班推进相关工作，积极开创民宿和文旅工作新局面。
黄龙村夫，发自于合肥最南端……

https://weibo.com/u/6939345769 【每日如学】
2022年9月13日
要静下心来，就要远离一些嘈杂的环境，要拒绝一些让你变得浮躁、不安的东西。
雪漠 著 《雪漠说老子:让孩子爱上〈道德经〉》
September 13th, 2022
If you want to calm down, you should stay away from some noisy environments, and reject some things that make you impetuous and restless.
—Xuemo