很好，又到晚上了
一个“文思泉涌”以及“深度自我剖析”的时刻
今天是关于减肥的，不，确切来说是生活态度
严格意义上来说，我每次说减肥
没有一次认真执行下去过，顶顶多少吃了零食
一直到了现在
不是突然意识到要减肥
是意识到要改变自己的生活以及生活态度
“随波逐流”“信马由缰”式的自我放逐该再见了
除了高考我认真挣扎过，其余的好像一点也没有了
以前我很讨厌这种生活方式
现在也是，不过现在比以前更有心去改变
是好事
大事做不了
改变自己该做得到的
身体、钱、知识，并列高度，一个都不要放过
哦，对于我讨厌的“指手画脚”，希望越离越远
小旗子很多，努力让这个不要倒

#早餐[超话]##微博健康养生##关爱女性健康##更年期#
年纪大了，也不想放弃自已的身材，但又老想着吃东西，怎么办？
1️认清情况，先别自责。
最好的解决办法肯定不是管着自己不让吃，拼命与自己的食欲做抵抗，而是先找到背后原因，然后从根本上攻破。
2️如何才能找到背后原因？
（1）节食或吃得少，根本没吃饱
（2）吃饱了但吃得营养不均衡
（3）平时很注意营养搭配，但是吃的东西自己不喜欢，吃的时候不享受不满足
（4）减肥期间不开心，很焦虑
（5）生活或者工作压力大

3️解决方法
（1）减肥不是不吃，而是会吃，吃饱不吃撑
（2）注意营养搭配，最基本的就是每餐保证有主食、蔬菜、蛋白质，然后尽可能多种类去吃
（3）可以尝试一下四宫格饮食法，第一格主食，第二格蛋白质，第三格蔬菜，第四格喜欢吃的。前三格保证基本的营养所需，第四格主要是满足心理需求，让减肥更开心。
（4）不断升级自己的减肥认知，不要陷在体重焦虑里无法自拔。接受体重是螺旋式下降的，涨涨掉掉很正常。减肥的目的是为了拥有更美好的生活，而不是更低的体重，要把更多的关注点放在自己的不良生活方式改善了多少上边。
（5）用自己喜欢的方式来适当解压。 https://t.cn/R2WxOLz

来了两天了 我内心对自由的渴望居然已经达到了顶点 实话说真不至于 哈哈哈哈哈哈 昨天下午脑袋就像炸开了一样疼 所以我就开始吃药 估计是吃药吃多了导致我今天早上一起来就晕 我弟弟又给我买了个血压计送来 有吃的有喝的有父母朋友的关爱 就是没有个好身体啊 我发誓我真要努力减肥了 最起码这饮料肯定是戒了 减肥[举手]