9.12 第六天：高碳日
早起空腹有氧40分钟
早： 鸡蛋一个➕糯米糍1个➕酸奶一袋➕半根糯玉米➕一个小绿豆饼
上午11点加餐一个小甜筒➕半碗葡萄
午：自己煮的河南大绘面（配菜有猪肉，胡萝卜牛肉丸，青菜，煎蛋），太久没吃面了，可把我馋的～贼好吃！
下午加餐：半碗葡萄（家里的葡萄啥时候才能吃完～不过确实好甜好好吃）➕半根糯玉米
晚：荞麦面➕半个柚子
帕梅拉臀腿训练30分钟，欧阳春晓沙漏腰。弹力带加强版的酸爽～[污]
今天真是收假前的“放纵日”～吃得都是很扎实的碳水，昨天吃得也比较多，这两天真是妥妥的把胃撑大了，体重也飙上去了～[允悲][允悲]
明天开始控制起来～
早起空腹有氧40分钟
早： 鸡蛋一个➕糯米糍1个➕酸奶一袋➕半根糯玉米➕一个小绿豆饼
上午11点加餐一个小甜筒➕半碗葡萄
午：自己煮的河南大绘面（配菜有猪肉，胡萝卜牛肉丸，青菜，煎蛋），太久没吃面了，可把我馋的～贼好吃！
下午加餐：半碗葡萄（家里的葡萄啥时候才能吃完～不过确实好甜好好吃）➕半根糯玉米
晚：荞麦面➕半个柚子
帕梅拉臀腿训练30分钟，欧阳春晓沙漏腰。弹力带加强版的酸爽～[污]
今天真是收假前的“放纵日”～吃得都是很扎实的碳水，昨天吃得也比较多，这两天真是妥妥的把胃撑大了，体重也飙上去了～[允悲][允悲]
明天开始控制起来～
#汪浚熙[超话]# [抱一抱]#汪浚熙 人间忘忧草#
【汪浚熙15天安利计划】
DAY1️⃣3️⃣
发帖内容
#汪浚熙 人间忘忧草# #汪浚熙15天安利计划#
DAY13.最想跟小汪分享的一件事
➕（回答内容）
➕安利图
[心]打卡内容围绕主题自由发挥哦～
诚邀各位喜欢汪浚熙的每一位朋友积极参与～
[心]活动时间：9月1日～9月15日
【汪浚熙15天安利计划】
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[心]活动时间：9月1日～9月15日
今日运动
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
✅打卡次数
空腹有氧第27天
运动目标 58kg
原始体重65.3
空腹体重60.8
饮食
饮水量：2000ml
早餐：鸡蛋➕燕麦粥➕一小块月饼[跪了]
午餐：水煮牛肉➕牛肉汤里的胡萝卜和土豆
加餐：自己烤的香蕉燕麦可可饼干➕西梅
晚餐：
我感觉自己进平台期了，因为姨妈期要来了，感觉自己有点肿，脾气还很大
#运动就是坚持[超话]#
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
✅打卡次数
空腹有氧第27天
运动目标 58kg
原始体重65.3
空腹体重60.8
饮食
饮水量：2000ml
早餐：鸡蛋➕燕麦粥➕一小块月饼[跪了]
午餐：水煮牛肉➕牛肉汤里的胡萝卜和土豆
加餐：自己烤的香蕉燕麦可可饼干➕西梅
晚餐：
我感觉自己进平台期了，因为姨妈期要来了，感觉自己有点肿，脾气还很大
#运动就是坚持[超话]#
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