如何平安度过产后抑郁?
1. 请把感受说出来:如果新妈妈感觉自己莫名的难受,不高兴,这时一定要找到一个人,他可以是伴侣,家人,或是朋友,但他一定要静下来聆听你的倾诉,坦然的,无所顾忌的把自己的苦楚说出来,哪怕是大哭一场,也是一种治愈。
2.请接收大家的帮助:当然如果妈妈自己想承担一些力所能及的事情,自己也可以做;接纳帮助,既是一种放松,同时也是给自己更多的时间去管理生活。
3.不要回避一切:有了孩子以后,不代表你的生活就被封锁了。请积极与他人交流,分享你的快乐与痛苦,当新手妈妈不断收获反馈的时候,你会发现:“原来很多女性情况都是这样的”这时你也就不过于苦恼了。
4.适度运动 :做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。
5.珍惜每一个睡眠机会:新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时,新妈妈不要去洗洗涮涮,,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。
6自我心理调适:有了宝宝后,新妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。
7.每一天对自己关爱: 做一些自己喜欢做的事情,如看看书、听听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。即使身为妈妈,也应该积极关注自己的外在形象、积极建立自己的社交圈子、积极丰富自己的知识、积极培养自己的爱好,这些行为都会慢慢把“自我意识和价值”塑造起来。
8.寻求专业人士的建议:如果新妈妈出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
产后抑郁症是一种情绪障碍,是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因,从多方面加以预防,是可以避免的。这个时代对“妈妈”的要求越来越高了。要你美丽动人产后迅速恢复身材,要你育儿职场两手抓两手都要紧,还要你时刻陪伴让孩子赢在起跑线上……冰心说过“爱在左,情在右,在生命的两旁,随时撒种,随时开花,将这一径长途点缀得花香弥漫,使得穿花拂叶的行人,踏着荆棘,不觉痛苦,有泪可挥,不觉悲凉。”希望所有宝妈都有“爱”与“情”相伴,希望社会给予女性尤其是孕育期的女性更多的关注和关爱,避免产后抑郁悲剧的发生。
1. 请把感受说出来:如果新妈妈感觉自己莫名的难受,不高兴,这时一定要找到一个人,他可以是伴侣,家人,或是朋友,但他一定要静下来聆听你的倾诉,坦然的,无所顾忌的把自己的苦楚说出来,哪怕是大哭一场,也是一种治愈。
2.请接收大家的帮助:当然如果妈妈自己想承担一些力所能及的事情,自己也可以做;接纳帮助,既是一种放松,同时也是给自己更多的时间去管理生活。
3.不要回避一切:有了孩子以后,不代表你的生活就被封锁了。请积极与他人交流,分享你的快乐与痛苦,当新手妈妈不断收获反馈的时候,你会发现:“原来很多女性情况都是这样的”这时你也就不过于苦恼了。
4.适度运动 :做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。
5.珍惜每一个睡眠机会:新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时,新妈妈不要去洗洗涮涮,,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。
6自我心理调适:有了宝宝后,新妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。
7.每一天对自己关爱: 做一些自己喜欢做的事情,如看看书、听听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。即使身为妈妈,也应该积极关注自己的外在形象、积极建立自己的社交圈子、积极丰富自己的知识、积极培养自己的爱好,这些行为都会慢慢把“自我意识和价值”塑造起来。
8.寻求专业人士的建议:如果新妈妈出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
产后抑郁症是一种情绪障碍,是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因,从多方面加以预防,是可以避免的。这个时代对“妈妈”的要求越来越高了。要你美丽动人产后迅速恢复身材,要你育儿职场两手抓两手都要紧,还要你时刻陪伴让孩子赢在起跑线上……冰心说过“爱在左,情在右,在生命的两旁,随时撒种,随时开花,将这一径长途点缀得花香弥漫,使得穿花拂叶的行人,踏着荆棘,不觉痛苦,有泪可挥,不觉悲凉。”希望所有宝妈都有“爱”与“情”相伴,希望社会给予女性尤其是孕育期的女性更多的关注和关爱,避免产后抑郁悲剧的发生。
温暖的谈话
时光荏苒,5年已过。每天穿着护士服,戴着燕尾帽,穿梭在理疗室之间,重复着接诊、理疗等等平凡而琐碎的护理工作。
前段时间,我们科室收治一个肩周炎的病人,疼痛2月余,严重影响日常生活。刚来做理疗的时候,医护人员向他详细介绍理疗区的设置,病人极其不耐烦的反应,让大家的热情很受挫,气氛略显尴尬。
从事护理行业是特别锻炼换位思考的能力,看到病人紧锁的眉头,我知道病人一定是肩周炎引起了他的疼痛了。我请他坐下,详细介绍肩周炎的疼痛原因以及气血不足,复加慢性劳损,风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
病人对此十分认同,开始认真听我讲解有关肩周炎的治疗,还向我询问了适合他的治疗办法。看到他的话匣子打开后,我兴奋的告诉他,要对治疗拾起信心,听从医生安排,配合治疗,积极锻炼,医护人员会跟他一起努力的。在我们拉家常式的谈话中,增进了医患关系。
“爱在左,情在右,走在生命的两旁。随时播种,随时开花。将这一径长途,点缀得花香弥漫,使穿枝拂叶的行人,踏着荆棘,不觉得痛苦,有泪可落,却不是悲凉。”只要我们心中有爱,定会驱走阴霾,迎来光明,这大概就是医务人员的最纯真的心境了吧。
时光荏苒,5年已过。每天穿着护士服,戴着燕尾帽,穿梭在理疗室之间,重复着接诊、理疗等等平凡而琐碎的护理工作。
前段时间,我们科室收治一个肩周炎的病人,疼痛2月余,严重影响日常生活。刚来做理疗的时候,医护人员向他详细介绍理疗区的设置,病人极其不耐烦的反应,让大家的热情很受挫,气氛略显尴尬。
从事护理行业是特别锻炼换位思考的能力,看到病人紧锁的眉头,我知道病人一定是肩周炎引起了他的疼痛了。我请他坐下,详细介绍肩周炎的疼痛原因以及气血不足,复加慢性劳损,风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
病人对此十分认同,开始认真听我讲解有关肩周炎的治疗,还向我询问了适合他的治疗办法。看到他的话匣子打开后,我兴奋的告诉他,要对治疗拾起信心,听从医生安排,配合治疗,积极锻炼,医护人员会跟他一起努力的。在我们拉家常式的谈话中,增进了医患关系。
“爱在左,情在右,走在生命的两旁。随时播种,随时开花。将这一径长途,点缀得花香弥漫,使穿枝拂叶的行人,踏着荆棘,不觉得痛苦,有泪可落,却不是悲凉。”只要我们心中有爱,定会驱走阴霾,迎来光明,这大概就是医务人员的最纯真的心境了吧。
应该怎样去理爱情,真正的爱情是一种缘分,那就是在千万人中遇见了你所要遇见的人。在千万年时间无涯的荒野里,没有早一步,也没有晚一步,让你刚好赶上了她,爱在左,而情在右,在生命路的俩旁,随时撒种,随时开花,将这一浪漫之路点缀得花香弥漫,使得哪些穿花拂叶的行人。即使是荆棘前行,也不觉得痛苦,有泪可洒却不觉得悲凉。
✋热门推荐