～关注起床后关节僵硬疼胀～
（[绿丝带]营养健康第149天读书笔记）
《别让不懂营养学的医生害了你》（营养健康第二本）第二部分 打赢体内战争
第11章 关节炎与骨质疏松症
许多人经常会有早上起来以后浑身僵硬、关节轻微肿胀和关节痛等症状。
骨关节炎实际上是常见的慢行性疾病。无论男女，它都能影响到身体的各个关节，包括颈部和后腰。
当关节炎恶化时，它还会导致明显的不适、疼痛，甚至[吃惊]残疾。
骨关节炎主要是关节软骨的退化。
但是它也同样能影响关节内层和下面的骨头。
当关节软骨开始磨损时，骨头受到的压力就会增大。
随着压力的增大，骨头实际上变得更加紧密。因此常见的现象就是关节附近出现骨刺。
退行性关节炎主要出现在承重的关节（髋关节和膝关节）。
负荷超重、外伤或者其他行为导致的[哼]重复机械压力都会诱发和加重这种疾病。
（[绿丝带]营养健康第149天读书笔记）
《别让不懂营养学的医生害了你》（营养健康第二本）第二部分 打赢体内战争
第11章 关节炎与骨质疏松症
许多人经常会有早上起来以后浑身僵硬、关节轻微肿胀和关节痛等症状。
骨关节炎实际上是常见的慢行性疾病。无论男女，它都能影响到身体的各个关节，包括颈部和后腰。
当关节炎恶化时，它还会导致明显的不适、疼痛，甚至[吃惊]残疾。
骨关节炎主要是关节软骨的退化。
但是它也同样能影响关节内层和下面的骨头。
当关节软骨开始磨损时，骨头受到的压力就会增大。
随着压力的增大，骨头实际上变得更加紧密。因此常见的现象就是关节附近出现骨刺。
退行性关节炎主要出现在承重的关节（髋关节和膝关节）。
负荷超重、外伤或者其他行为导致的[哼]重复机械压力都会诱发和加重这种疾病。
宅在公司的第32夜
术后第60天，中秋节快乐。
恢复情况果然是按月为单位来评估较为适宜，这两日状态稳定，偶有小症状在体内乾坤大挪移，只要不刻意去体会，倒也可以忽略。于是渐渐不再随时随地纠结，心情自然松快了许多。
本周起开始外出去食堂就餐，也让弟弟们少了很多负担，这一个月真是辛苦大家了。阿伟的车快断粮了，封在这个圈子里也不能出去加油，便换做小隽开车迎来送往。军哥在封闭前的落跑，成全了小隽的成长。
小黑今天跑镇上去买烟，下午给我带了一条过来，说他的事已然解决了。真为他高兴，不管未来走向如何，悬在头顶的石头落了地，他终于不用再为之烦恼。
晚上去参加了一个小聚会，没喝酒，坐坐就好，其实好想灌自己几听啤酒，想想还是算了，既然大家都体谅我，也没必要冒这个险，谁知道会不会一壶浊酒栽个跟斗，这老腰呀，还是得稳一稳。
今夜的成都，据说各个小区都在吼楼，对自由的渴望让原则居家的人们化身望月嗷叫的狼族。我虽不喜所谓你现在经历的磨难都将成为你人生路上宝贵财富的鸡汤文，但确实也只能这样自我安慰。
祝愿术后恢复期我们的小心翼翼，终能换回往后日子里自由出行的妄为肆意！
术后第60天，中秋节快乐。
恢复情况果然是按月为单位来评估较为适宜，这两日状态稳定，偶有小症状在体内乾坤大挪移，只要不刻意去体会，倒也可以忽略。于是渐渐不再随时随地纠结，心情自然松快了许多。
本周起开始外出去食堂就餐，也让弟弟们少了很多负担，这一个月真是辛苦大家了。阿伟的车快断粮了，封在这个圈子里也不能出去加油，便换做小隽开车迎来送往。军哥在封闭前的落跑，成全了小隽的成长。
小黑今天跑镇上去买烟，下午给我带了一条过来，说他的事已然解决了。真为他高兴，不管未来走向如何，悬在头顶的石头落了地，他终于不用再为之烦恼。
晚上去参加了一个小聚会，没喝酒，坐坐就好，其实好想灌自己几听啤酒，想想还是算了，既然大家都体谅我，也没必要冒这个险，谁知道会不会一壶浊酒栽个跟斗，这老腰呀，还是得稳一稳。
今夜的成都，据说各个小区都在吼楼，对自由的渴望让原则居家的人们化身望月嗷叫的狼族。我虽不喜所谓你现在经历的磨难都将成为你人生路上宝贵财富的鸡汤文，但确实也只能这样自我安慰。
祝愿术后恢复期我们的小心翼翼，终能换回往后日子里自由出行的妄为肆意！
【这些抗肿瘤新观点，或许挽救无数生命！】
只有中西医相结合，相辅相承，才能最大提高肿瘤的治愈率，减少复发和转移的几率，提高生存质量，延长生存期，专家建议要让更多的人不要谈癌色变，正确认识肿瘤，它不是绝症，而是可防可治的。抗癌新观念让癌症患者提高生活质量，延长生存时间。
01、抗癌新观念之一：许多肿瘤是可防可治之慢性病
众所周知，慢性病发病慢、病程较长，而因为癌症发病率高，死亡率也高，人们往往将癌症与死神相联系起来，随着科学的发展，很多专家发现：癌症只要运用科学、正确、规范的治疗方法，预防复发和转移的发生，也是可防可治的。肿瘤发病缓慢，病程长，在早期，经过有效治疗和巩固治疗，预后一般较好，在中晚期，只要注重康复治疗，预防和控制复发和转移，许多癌症与慢性病一样可以长期维持，很多患者生存期已经超过了10年。
02、抗癌新观念之二：肿瘤手术、放化疗后不能高枕无忧
回顾过去肿瘤防治工作，尽管在防治肿瘤的手段和治疗效果上有所提高，但是目前的现实是肿瘤的发病率和死亡率都有上升的趋势，为什么会这样呢？我们犯了战略上错误，就是肿瘤经手术后如何防止复发转移的问题没有做好。
据我国资料显示：目前我国肿瘤术后1年复发率达60%，死于肿瘤复发和转移的患者超过80%，而欧洲国家这几年来，5年生存率明显提高，重要原因是医生除了手术放化疗治疗以外，很注重每个癌症患者心理、营养、体育等方面自然康复治疗应用，这样减少了手术、放化疗后复发转移的危险。对于早中期肿瘤病人不管是手术后、还是放化疗后，切不可掉以轻心，不管以前肿瘤治疗是多成功，一旦复发转移了，前面的治疗都是徒劳的。
03、抗癌新观念之三：带瘤生存，可以延年
对于肿瘤早、中、晚三期肿瘤治疗定位不同，早期肿瘤我们建议能做手术尽量做手术切除，以西医为主，中医为辅，关键是切除完了肿瘤还要预防复发转移，对于中晚期的肿瘤主张长期带瘤生存。同时还将心、体、药、食这四疗贯穿始终，以预防和控制复发转移。
中医药用于治疗恶性肿瘤的疗效更多地是体现在对临床症状的改善和生活质量的提高以及手术后预防肿瘤的复发和转移上。大多数经中医药治疗的恶性肿瘤患者，往往可维持较好的生存质量，很多患者经治疗后处于“带瘤生存”状态，在临床上许多肿瘤患者带瘤生存时间长达10年、20年甚至更长。带瘤生存可以延年是可以实现的，这也正是中医药治癌取得较好疗效的表现所在。
04、抗癌新观念之四：肿瘤放化疗因人而异适可而止
放化疗作为肿瘤常规的治疗方法，在肿瘤治疗过程中起着不可替代的作用，这已经是广大肿瘤专家的共识，但是对由此而产生的毒副作用及给患者带来的精神和肉体上痛苦也是有目共睹的，并且放化疗的敏感性及有效率也制约着人们对这一方法的应用。
因此要正确认识放化疗治疗肿瘤的积极作用，并且在临床中要因人而异，适可而止，做到科学合理应用。在肿瘤放化疗过程中，配合中医药治疗不仅能起到减轻毒副作用的目的，还能进一步提高肿瘤放化疗的疗效，预防肿瘤的复发和转移，在临床上是应该大力提倡的。
05、抗癌新观念之五：肿瘤康复——在于精气神
战胜癌症要有精、气、神，讲得很好，一个病人只要有精、气、神，什么病都不怕。心理素质不好，思想有危机就容易得病，不解决这个危机就治不好病。大量临床事实证明“心疗”是攻克癌症必不可少的重要环节。科学的心疗有利于人体生命自组织能力的升华，治疗肿瘤心疗是前提，心疗做到位了，能使药疗发挥最好的疗效。
06、抗癌新观念之六：药物治疗——讲究整体性和针对性
一旦确诊为癌症，应立即到肿瘤专科医院就诊，接受专业医师进行的规范治疗，但不要盲目治疗；部分患者可以通过对症中（成）药治疗，控制病情延缓生命；有部分患者完全排斥西医治疗也不可取，以致延误了治疗时机，把早中期病情拖成了晚期，到那时后悔也来不及了。
07、抗癌新观念之七：饮食治疗——营养平衡，身体如铁
饮食治疗就是科学用膳，达到饮食平衡，中医认为，要结合，“阴阳血气”四个字，辨证配膳，达到“阴平阳秘，气血调和，百病不生，身体如铁”。根据肿瘤疾病的寒热表现及患者自身阴阳盛衰的具体情况，辩证施膳，从组方、筛方到实验，研究出一系列抗肿瘤药膳，并很好地应用于临床治疗。
08、抗癌新观念之八：运动治疗——强身健体、防癌治癌
“生命在于运动”，这个道理谁都懂得，但是很多肿瘤患者由于病痛的折磨，整天心灰意冷、卧床不起。适当的体育锻炼可以促进血液循环，促进新陈代谢。实验证明：机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实；运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
对肿瘤患者来说，适当进行深呼吸、散步、慢跑、体操、气功、游泳、骑车或参加集体运动，都可以给他们带来身心愉快和欢畅，帮助消除紧张情绪，为有效的药物治疗提供较好的条件。但切记不可过量运动。
只有中西医相结合，相辅相承，才能最大提高肿瘤的治愈率，减少复发和转移的几率，提高生存质量，延长生存期，专家建议要让更多的人不要谈癌色变，正确认识肿瘤，它不是绝症，而是可防可治的。抗癌新观念让癌症患者提高生活质量，延长生存时间。
01、抗癌新观念之一：许多肿瘤是可防可治之慢性病
众所周知，慢性病发病慢、病程较长，而因为癌症发病率高，死亡率也高，人们往往将癌症与死神相联系起来，随着科学的发展，很多专家发现：癌症只要运用科学、正确、规范的治疗方法，预防复发和转移的发生，也是可防可治的。肿瘤发病缓慢，病程长，在早期，经过有效治疗和巩固治疗，预后一般较好，在中晚期，只要注重康复治疗，预防和控制复发和转移，许多癌症与慢性病一样可以长期维持，很多患者生存期已经超过了10年。
02、抗癌新观念之二：肿瘤手术、放化疗后不能高枕无忧
回顾过去肿瘤防治工作，尽管在防治肿瘤的手段和治疗效果上有所提高，但是目前的现实是肿瘤的发病率和死亡率都有上升的趋势，为什么会这样呢？我们犯了战略上错误，就是肿瘤经手术后如何防止复发转移的问题没有做好。
据我国资料显示：目前我国肿瘤术后1年复发率达60%，死于肿瘤复发和转移的患者超过80%，而欧洲国家这几年来，5年生存率明显提高，重要原因是医生除了手术放化疗治疗以外，很注重每个癌症患者心理、营养、体育等方面自然康复治疗应用，这样减少了手术、放化疗后复发转移的危险。对于早中期肿瘤病人不管是手术后、还是放化疗后，切不可掉以轻心，不管以前肿瘤治疗是多成功，一旦复发转移了，前面的治疗都是徒劳的。
03、抗癌新观念之三：带瘤生存，可以延年
对于肿瘤早、中、晚三期肿瘤治疗定位不同，早期肿瘤我们建议能做手术尽量做手术切除，以西医为主，中医为辅，关键是切除完了肿瘤还要预防复发转移，对于中晚期的肿瘤主张长期带瘤生存。同时还将心、体、药、食这四疗贯穿始终，以预防和控制复发转移。
中医药用于治疗恶性肿瘤的疗效更多地是体现在对临床症状的改善和生活质量的提高以及手术后预防肿瘤的复发和转移上。大多数经中医药治疗的恶性肿瘤患者，往往可维持较好的生存质量，很多患者经治疗后处于“带瘤生存”状态，在临床上许多肿瘤患者带瘤生存时间长达10年、20年甚至更长。带瘤生存可以延年是可以实现的，这也正是中医药治癌取得较好疗效的表现所在。
04、抗癌新观念之四：肿瘤放化疗因人而异适可而止
放化疗作为肿瘤常规的治疗方法，在肿瘤治疗过程中起着不可替代的作用，这已经是广大肿瘤专家的共识，但是对由此而产生的毒副作用及给患者带来的精神和肉体上痛苦也是有目共睹的，并且放化疗的敏感性及有效率也制约着人们对这一方法的应用。
因此要正确认识放化疗治疗肿瘤的积极作用，并且在临床中要因人而异，适可而止，做到科学合理应用。在肿瘤放化疗过程中，配合中医药治疗不仅能起到减轻毒副作用的目的，还能进一步提高肿瘤放化疗的疗效，预防肿瘤的复发和转移，在临床上是应该大力提倡的。
05、抗癌新观念之五：肿瘤康复——在于精气神
战胜癌症要有精、气、神，讲得很好，一个病人只要有精、气、神，什么病都不怕。心理素质不好，思想有危机就容易得病，不解决这个危机就治不好病。大量临床事实证明“心疗”是攻克癌症必不可少的重要环节。科学的心疗有利于人体生命自组织能力的升华，治疗肿瘤心疗是前提，心疗做到位了，能使药疗发挥最好的疗效。
06、抗癌新观念之六：药物治疗——讲究整体性和针对性
一旦确诊为癌症，应立即到肿瘤专科医院就诊，接受专业医师进行的规范治疗，但不要盲目治疗；部分患者可以通过对症中（成）药治疗，控制病情延缓生命；有部分患者完全排斥西医治疗也不可取，以致延误了治疗时机，把早中期病情拖成了晚期，到那时后悔也来不及了。
07、抗癌新观念之七：饮食治疗——营养平衡，身体如铁
饮食治疗就是科学用膳，达到饮食平衡，中医认为，要结合，“阴阳血气”四个字，辨证配膳，达到“阴平阳秘，气血调和，百病不生，身体如铁”。根据肿瘤疾病的寒热表现及患者自身阴阳盛衰的具体情况，辩证施膳，从组方、筛方到实验，研究出一系列抗肿瘤药膳，并很好地应用于临床治疗。
08、抗癌新观念之八：运动治疗——强身健体、防癌治癌
“生命在于运动”，这个道理谁都懂得，但是很多肿瘤患者由于病痛的折磨，整天心灰意冷、卧床不起。适当的体育锻炼可以促进血液循环，促进新陈代谢。实验证明：机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实；运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
对肿瘤患者来说，适当进行深呼吸、散步、慢跑、体操、气功、游泳、骑车或参加集体运动，都可以给他们带来身心愉快和欢畅，帮助消除紧张情绪，为有效的药物治疗提供较好的条件。但切记不可过量运动。
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