【买买纷 · 我的健康生活】——运动科普篇
#健身误区#上来就开练，不拿热身当回事儿
相信很多人都经历过这样的误区，从心里觉得运动前的执身非常浪费时间。“有这时间我两公里都跑出来了，谁还要在这里苦苦热身耽误时间？”但是！在不热身的情况下直接进人高强度的运动和锻炼，很容易导致肌肉损伤，运动效率也会不尽人意，事倍功半。
专家建议：锻炼前需要20分钟准备活动。
#买买纷·我的健康生活# #运动科普站# #健身#
#健身误区#上来就开练，不拿热身当回事儿
相信很多人都经历过这样的误区，从心里觉得运动前的执身非常浪费时间。“有这时间我两公里都跑出来了，谁还要在这里苦苦热身耽误时间？”但是！在不热身的情况下直接进人高强度的运动和锻炼，很容易导致肌肉损伤，运动效率也会不尽人意，事倍功半。
专家建议：锻炼前需要20分钟准备活动。
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没事不要称体重，虽然也能自己找到原因并平复，但是就是不高兴影响积极性。
过节我确实是放开吃了，大晚上的麻花月饼瓜子，昨天还吃了一包薯片和蛋糕，胖个一两斤也正常，吃就是比练重要。而且我假期里太兴奋，晚上睡得都不太多，就5个多小时。
这周好好运动，好好睡觉，控制嘴巴，赶紧把涨上去的体重减下去吧
过节我确实是放开吃了，大晚上的麻花月饼瓜子，昨天还吃了一包薯片和蛋糕，胖个一两斤也正常，吃就是比练重要。而且我假期里太兴奋，晚上睡得都不太多，就5个多小时。
这周好好运动，好好睡觉，控制嘴巴，赶紧把涨上去的体重减下去吧
20220913，周二。
昨天和哥哥去看了《还是觉得你最好》，挺不错的电影。盘点一下，我们今年已经一起看了7.8部电影啦！
健康管理小知识
多项研究都显示，在普通的锻炼强度，“光练不控制吃”是不能减肥的，研究者让肥胖人群进行每周3小时左右的有氧运动，不控制饮食，坚持4～6个月后结果减重最多的人也才减了0.7kg。
今日早餐️
面条
酸奶 https://t.cn/RuQ52aU
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