#读书·《生命的重建》#健康之——照顾好你的身体（1）

我们已经知道，对于我们生活中的每一个结果，都由一个思维模式导致并维持着，我们持续的思维模式创造了我们的经历。因此，通过改变思维模式，我们可以改变自己的经历。

我明白了思想和身体部位及身体问题的联系……我发现脖子代表着对问题的适应性……等我的思维更加灵活并且拥有更多能力时，带着爱的理解，去看其他人的观点，我的脖子就不再困扰我了。现在，如果我的脖子又有一点僵硬，我会看看我的思维在哪儿是僵硬死板的。·

——→改变我们的思维模式

#后浪剧场#【李浩表演工作坊第11期】day1

工作坊一半的面孔是熟悉的，也有一半是新面孔，很多是听师友推荐而来，大家都很期待李老师的课，其中文杰、罗罗和苗苗更是开启了在看似重复中重新发现的旅程，因为李老师的课的确常听常新，每一次，每一种人生境遇，都可听到触动与启发。

在师生的讨论中，李老师提出了立足自我并探索自我，因为表演终究是对人的探索，需要用自己的身体和生命这个材料，所以探索表演的过程，便也伴随着对自我问题的发现和解决。

然而人常常生活在惯性中，对自我和角色的发现，需要一种专注的不带评判的观察，这样，才有机会改变思维方式和行为方式。

中性的观察也有助于我们在人际关系中更多一些平和的了解、平等的对话，以及对话带来的理解。因而有机会从矛盾、冲突、对抗走向对话、沟通、理解、包容。

在忙碌并常常陷入日常生活的惯性中，李老师的课让人在惯性中找到契机去关注自我与环境，心灵与行动，有机会去意识到需敬畏不了解的东西，并在日常的困境中找到信念和行动的钥匙。

他说表演是魔法，演员是精灵。好的表演，可以传递一种东西，给人温暖，给人力量，给人救赎，给人希望。我们要做的，恰恰是发现这些秘密。

摄影：星星哥

不花钱的方法-普通女孩变美历程

其实很简单的，变美最重要的首先是整体。
整体大于部分。身材一定要有形，我真正开始有美学意识是从我健身开始的。
这种进步是很慢的，但是肉眼可以看的到的瘦， 从臃肿肥胖的身材，包括我的腿，我一直觉得粗，现在慢慢匀称纤细，和运动的关系真的挺大得。但是梨型身材的腿想要瘦成筷子真的不可能，除非抽脂。

其次就是饮食，饮食结构的巨大改变也是两年前，前面也说过饮食的一些思路，如果每天给你几张的图按照菜谱让人对照做出来，是不可能的，只有掌握了底层逻辑，才能更好的实践。
改变思维很难很难，不能靠别人去提醒，只能自己真正的理清楚，悟出来。
它带来的快乐不止是嘴巴的乐趣，是自律，是好的不长痘痘粉刺的脸蛋，是健康神采奕奕的身体。

还有一个关键点，发型。
发型直接决定可这个人的精神状态，找对发型很重要。我也是从一头像大象耳朵一样的短发花了2 3年的时间留的长发，从头发稀疏慢慢养护的看着还挺茂盛的。

最后穿搭，穿搭很重要！！穿不好直接社死，穿搭一定要结合自己本身的身材去考虑，全套搭配！！整体风格一致。
要想出彩，就要把身材最好的地方展现出来，比如腿美，那就超短裤，漏腿得衣服穿起来，腰细就显腰身的，就是哪里线条最女性化最大限度展现出来。

以上就是整体的，真正的不需要花一分钱，只需要思维先改变就可以变美的方法。一些小的细节方面得后面我会慢慢的补充。
圈圈的原则一直是：美丽需要做减法。新鲜感不能停，变美的思路都是一样的，但是细节可以不断调整，这种美才是健康的新鲜阳光的，最后必须用最少的钱让自己变得比过去美一大步，拿捏住。
#变美##减肥#