在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
https://t.cn/z8HYuBB[星星][星星][星星][星星][星星]，和天才恋爱，真的是一项耗资巨大稳赔不赚的事。
魏尔伦通过兰波看到的，应该是理想中的那个自己，所以竭尽全力的讨好和妥协退让。而魏尔伦终究比兰波不及，不止才华，还有天才所具有的心肠。兰波说，要么别伤害人，要么就冷酷到底，道歉是对被害者的侮辱。这么决绝，魏尔伦从何而学。
兰波并不爱魏尔伦。他不爱任何人，他的心在超越这些事情之上的某处，或者说他的心根本不在任何地方。一个永远凝视太阳的人，一个想成为所有人的人，他的心永远自由。
电影把兰波的天才的任性拍了个十成十，但是对于天才的才华本身还是描写得很弱，而魏尔伦好说歹说也是个大诗人吧，怎么就只是一个身陷红尘的情种。人物没有真正立起来，是一个问题。
全蚀，这个词用得不准，这两个人最终还是保留了自己。
魏尔伦通过兰波看到的，应该是理想中的那个自己，所以竭尽全力的讨好和妥协退让。而魏尔伦终究比兰波不及，不止才华，还有天才所具有的心肠。兰波说，要么别伤害人，要么就冷酷到底，道歉是对被害者的侮辱。这么决绝，魏尔伦从何而学。
兰波并不爱魏尔伦。他不爱任何人，他的心在超越这些事情之上的某处，或者说他的心根本不在任何地方。一个永远凝视太阳的人，一个想成为所有人的人，他的心永远自由。
电影把兰波的天才的任性拍了个十成十，但是对于天才的才华本身还是描写得很弱，而魏尔伦好说歹说也是个大诗人吧，怎么就只是一个身陷红尘的情种。人物没有真正立起来，是一个问题。
全蚀，这个词用得不准，这两个人最终还是保留了自己。
【睡醒后看到夏天发微博，她也放软件里按帧截了动图，也是觉得不存在戒指这一说。为了感谢她，我决定指路她的po https://t.cn/A6V9M4de [二哈][二哈][二哈][二哈][二哈]我跟夏天的源都是九妹扒的，第一时间就扒的最早的源，都是放软件里逐帧看[跪了]】
我终于有空认真去看了一遍演唱会花絮了。这个话可能很多人不爱听，但是作为本职就是做后期特效，干的活有一半都是在擦威亚擦相机轨道擦这擦那的人，可以给大家打包票笃定地说：不存在逐帧p戒指的情况[允悲]
首先大家可能不知道逐帧p掉一个东西有多复杂，它不是单纯的p图，因为它是动态的，所以你p掉一个东西后，还要重建它的环境，比如覆在手前的烟雾、突然改变的彩光、别人投在手上的影子，等等等等。你p一张静态图可能不需要太多时间，但是如果要让连续的几十帧几百帧画面里被p掉的画面都保持连贯，花费的时间就完全不是简单的“p一帧用时1分钟，p二十四帧用时二十四分钟”这么简单的加法运算，而如果算一秒24帧，一分钟60秒就是1440帧，大家可以想象一下这个工作量。
我记得以前做过一个项目是要p掉女演员贴在耳朵上一个胶带，我忘了做了多久了，总之痛不欲生，她每一次转头，我打的补丁就要改变形状，每一次光线改变，即使有自动追踪色彩变化的方法，也做不到十全十美的自动，必然还是要手动打点调整。除此之外，还要考虑把补丁也加上动态模糊，好完美融入她剧烈的运动虚影里。当时我有个镜头是58帧，也就是两秒多点的镜头，我做了两天。
所有所有的这些小细节，注定了【逐帧p掉一个东西】这个事，要花费大量的人力和时间。电影这么做毋庸置疑，但国内电视剧一般不这么精益求精，回头一看岭的那个特效（我之前就吐槽过他们最简单的追踪都没有花时间好好做https://t.cn/A6VKGQxl）就知道现在国内特效的平均水平是什么样。你期望这个平均水平下，给你一个演唱会花絮逐帧p戒指，能p到这么完美到你需要放大、慢放、盯瞎了眼研究有没有p露的痕迹？不可能的事。他们不可能拿出做电影的那种精益求精的死磕劲儿给你逐帧p戒指、追踪、还原光线、还原场景色、还要照顾到所有背景/大屏幕里出现戒指的可能性。如果他们真的p戒指了，那你肯定一眼就能看穿bug。
真的，不是我对国内特效没有信心，是现在电视剧和综艺的特效都是催命一样催催催的急活，根本不可能给你精益求精到这个地步，找那种给电影做特效的大公司有可能给你认真搞，但是我不信酷花那个大价钱就为了p个戒指【。
最后附上一张图，这个图里光影的变化、前景物（张哥的手）的遮挡，他自己手快速一晃时的虚影，还有手指角度的变化，所有恶心后期的点齐活的一个镜头！这要是p过，我头给酷。[胖红生气][胖红生气][胖红生气]
*只针对“酷有没有逐帧p过戒指”这个事，其他一概不敢打包票。
【更新P2和P3解释】：P2是有人说的锤死的戒指，P3是我截的动图版本，这就是他自己蜷在那里的中指啊姐妹们！我还是这个意思，这段画面前后，也是光影几次变化，要做到4k的画质下仍呈现完美光滑随着光线变化而改变颜色手指皮肤，现有的做综艺的水平是不可能这么做的，你找给流浪地球做特效的公司来，可能他们会给你这个效果。
【更新P4和P5】P4是有人说的戒指。P5是连着的截图，因为这段太快了动图都看不清，所以截了4K的连图。是背包链【。
【更新P6和P7，P8，P9，图大慎点】啊哈想不到我还是忍不住又跑来了。P6是这位妹子对于我说的那个手指图的疑惑。P7和P8是我软件里截的慢放动图，看动图就能很明显看出我在P6里箭头指的那个地方是左边的中指尖，全程动起来很明显的是蜷在后面的手指。而他大拇指在捏着揉搓的那个东西，我不知道是什么，但看P9，他把那个东西从画面左手边拉到右手里那个抽离的瞬间，像是一条线，具体是什么我真的看不出。就这样。视频倒来倒去渲染压动图的一整套真的累死了，我现在满脑子俊子的“我真的好累~”
这个帖子的评论里我觉得基本上所有我想说的都说了，也不会再回复评论了（因为我这已经凌晨两点（。见仁见智。逆大流来说这些是很费力不讨好的一件事，因为会成为众矢之的，但是涉及专业问题，我想着还是说一说吧。最后说，他们就是真的，虽然没有p戒指，但是他们肯定有戒指[胖红生气]说我崆峒可以，但是不妨碍我高呼他们就是甄姬！[胖红生气]
我终于有空认真去看了一遍演唱会花絮了。这个话可能很多人不爱听，但是作为本职就是做后期特效，干的活有一半都是在擦威亚擦相机轨道擦这擦那的人，可以给大家打包票笃定地说：不存在逐帧p戒指的情况[允悲]
首先大家可能不知道逐帧p掉一个东西有多复杂，它不是单纯的p图，因为它是动态的，所以你p掉一个东西后，还要重建它的环境，比如覆在手前的烟雾、突然改变的彩光、别人投在手上的影子，等等等等。你p一张静态图可能不需要太多时间，但是如果要让连续的几十帧几百帧画面里被p掉的画面都保持连贯，花费的时间就完全不是简单的“p一帧用时1分钟，p二十四帧用时二十四分钟”这么简单的加法运算，而如果算一秒24帧，一分钟60秒就是1440帧，大家可以想象一下这个工作量。
我记得以前做过一个项目是要p掉女演员贴在耳朵上一个胶带，我忘了做了多久了，总之痛不欲生，她每一次转头，我打的补丁就要改变形状，每一次光线改变，即使有自动追踪色彩变化的方法，也做不到十全十美的自动，必然还是要手动打点调整。除此之外，还要考虑把补丁也加上动态模糊，好完美融入她剧烈的运动虚影里。当时我有个镜头是58帧，也就是两秒多点的镜头，我做了两天。
所有所有的这些小细节，注定了【逐帧p掉一个东西】这个事，要花费大量的人力和时间。电影这么做毋庸置疑，但国内电视剧一般不这么精益求精，回头一看岭的那个特效（我之前就吐槽过他们最简单的追踪都没有花时间好好做https://t.cn/A6VKGQxl）就知道现在国内特效的平均水平是什么样。你期望这个平均水平下，给你一个演唱会花絮逐帧p戒指，能p到这么完美到你需要放大、慢放、盯瞎了眼研究有没有p露的痕迹？不可能的事。他们不可能拿出做电影的那种精益求精的死磕劲儿给你逐帧p戒指、追踪、还原光线、还原场景色、还要照顾到所有背景/大屏幕里出现戒指的可能性。如果他们真的p戒指了，那你肯定一眼就能看穿bug。
真的，不是我对国内特效没有信心，是现在电视剧和综艺的特效都是催命一样催催催的急活，根本不可能给你精益求精到这个地步，找那种给电影做特效的大公司有可能给你认真搞，但是我不信酷花那个大价钱就为了p个戒指【。
最后附上一张图，这个图里光影的变化、前景物（张哥的手）的遮挡，他自己手快速一晃时的虚影，还有手指角度的变化，所有恶心后期的点齐活的一个镜头！这要是p过，我头给酷。[胖红生气][胖红生气][胖红生气]
*只针对“酷有没有逐帧p过戒指”这个事，其他一概不敢打包票。
【更新P2和P3解释】：P2是有人说的锤死的戒指，P3是我截的动图版本，这就是他自己蜷在那里的中指啊姐妹们！我还是这个意思，这段画面前后，也是光影几次变化，要做到4k的画质下仍呈现完美光滑随着光线变化而改变颜色手指皮肤，现有的做综艺的水平是不可能这么做的，你找给流浪地球做特效的公司来，可能他们会给你这个效果。
【更新P4和P5】P4是有人说的戒指。P5是连着的截图，因为这段太快了动图都看不清，所以截了4K的连图。是背包链【。
【更新P6和P7，P8，P9，图大慎点】啊哈想不到我还是忍不住又跑来了。P6是这位妹子对于我说的那个手指图的疑惑。P7和P8是我软件里截的慢放动图，看动图就能很明显看出我在P6里箭头指的那个地方是左边的中指尖，全程动起来很明显的是蜷在后面的手指。而他大拇指在捏着揉搓的那个东西，我不知道是什么，但看P9，他把那个东西从画面左手边拉到右手里那个抽离的瞬间，像是一条线，具体是什么我真的看不出。就这样。视频倒来倒去渲染压动图的一整套真的累死了，我现在满脑子俊子的“我真的好累~”
这个帖子的评论里我觉得基本上所有我想说的都说了，也不会再回复评论了（因为我这已经凌晨两点（。见仁见智。逆大流来说这些是很费力不讨好的一件事，因为会成为众矢之的，但是涉及专业问题，我想着还是说一说吧。最后说，他们就是真的，虽然没有p戒指，但是他们肯定有戒指[胖红生气]说我崆峒可以，但是不妨碍我高呼他们就是甄姬！[胖红生气]
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