三伏天最佳补阳气的方法，三伏天晒背方案来了
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。
三伏天最佳补阳气的方法，三伏天晒背方案来了
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
⚠️⚠️蝎子警告⚠️⚠️
白子的动物低语。往期动物低语请在微博中搜索“动物低语”。
这次是之前来过的蝎子“林宝”。因为林宝的照顾者被窝需要出远门，有些话需要交代。
本次有大量关于居住环境的讨论。
林宝是很厉害的蝎子！
对话经照顾者同意后放出。
——
1.为什么喷水时反应那么大？
林宝：危险！腺体里喷出来的水
白子：不是，就是水而已，你也能发现吧
林宝：目前确实，但不知道下次是什么，警惕。
被窝：《目前确实》
我：作为自己腺体里会有毒液的生物来说，警惕也很正常呢
被窝：我吓到它了，我反悔
被窝：腺体（塑料瓶）
2.你害怕大东西吗/大东西在周围让你不安全吗？人类（大东西）作息不规则让你困扰吗？
林宝：不怕，我感觉不危险
白子：作息呢？
林宝：深不可测
白子：什么意思？
林宝：不可琢磨，我不怕大的那个，但是，不可言说的东西
被窝：我昼夜颠倒 我悔改
被窝：我以前经常半夜还开灯 一开一晚上
您您妈：林宝的意思是除了大东西还有其他的？？
白子：不不，就是大的东西，深不可测
被窝：我错了我不熬夜了
能感觉得到（）它都被我搞成在我睡觉时间出来而不是看亮度了 我悔改
3.有想对大东西说的话吗？
林宝：还可以说话？
白子：你可以说啊
林宝：有空可以来我旁边的地上坐一坐
白子：啊，干嘛呢
林宝：说说话？来了我才知道说什么
被窝：可是我去了要怎么说话啊我不会蝎语（
我：……嗯这确实个问题
白子：好像它自己也不说话吧，就是并排坐着，说这话的时候给我感觉非常像沙滩上哥俩坐在一起的感觉
被窝：我也想和林宝哥俩坐 慕了
待在一起也不错呢，上次也表达过想去大东西(人类照顾者）背上看看的意思
4.分得清现在的环境(图1）和以前的环境(图2）吗？现在的环境和原来的环境更想要哪个？
林宝：突然降下了很多东西
白子：啊哦，你是说，换了很多房子啊草啊什么的
林宝：一下就出现了
白子：你喜欢哪个
林宝：有点突然，但我不讨厌，就是没有预兆的
5.现在的环境对你来说热吗/湿吗/闷吗？可以介绍/讲一下环境里不同地方的温度/湿度/舒适度情况是啥样的吗？
林宝：以为要灭绝了
白子：没有啦....
林宝：但是我可以在空地上呆着，想窜到哪个下面就去哪里，挺好
白子：啊湿度呢
林宝：我会走来走去控制湿度
被窝：以为要灭绝了是啥意思
白子：以为突然变化要死了，后来发现没有
被窝：啊……果然它会觉得可怕/吓到
被窝：它不傻啊……(感想)
6.上个环境里有段时间在瓦片屋，这个环境在两个石头屋里来回跑，换屋子的标准是什么？
林宝：两个都是我的
白子：我知道，就是说你有选择这次进入哪个屋子吗
林宝：闷了就出来，冷了就回去
白子：应该是...没有选，随机的...
被窝：但是它去瓦片旁的屋子多
白子：它有说闷诶，是不是另一个湿度有点大
被窝：明白盒子气温分布了（ 另一个温度计显示更低更干
白子：它有感觉现在很多掩体，随便可以选择流窜()
被窝：但是它不会住掩体下面 就住屋子
白子：是不是只有屋子才可以全部盖住它，别的其实就仅仅遮挡一下
被窝：是
被窝：最近看它一直待在同一个屋子里就怕它闷着热着 嗯它没提瓦片屋果然是当厕所了！
白子：原来蝎子真的怕闷的，我以为虫类都喜欢湿度大的地方
被窝：它说的闷是指湿度大还是热度大？
白子：就是闷，我感觉是both
被窝：我也以为（）她可是雨林蝎诶！
小白妈妈：林宝是野生的还是养殖的
被窝：养殖的
小白妈妈：是独自一只蝎子吗？
被窝：一只
小白妈妈：林宝有毒吗
被窝：有 不致命
7.你认为自己是雄性还是雌性？现在年纪多大了，感觉还能活多久，需要交丨配吗？
林宝：你是雌性雄性？
白子：不要说我的事情
林宝：你认得我这边大的那个，ta是雌性雄性
白子：我不知道诶
林宝：我也不知道（我）但是如果你拿一个雌性或者雄性过来，我就知道了
白子：你需要交丨配吗
林宝：要见见，决定雌雄，然后才会有交丨配
白子：所以你现在不想
林宝：只有我一个，不想这个
小白妈妈：林宝的性别是可以转变的吗
白子：我觉得不是这个意思.....就是好像要个对比才知道自己是谁
被窝：家养的似乎性别意识都不强的感觉（
8.大东西要出门一个月，这一个月内会把你放在另一个房间（盒子外面的房间），没有吃的，不通风，水不会换，还会非常热和非常冷，希望你挺过去（只是告诉她一声
林宝：听到了
林宝：不要小看我
被窝：啊呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜
被窝：林宝 我的林宝
被窝：我爱你呜呜呜呜呜呜呜呜呜
被窝：好可靠！
被窝：独立自主的林宝和ta没用的大东西jpg……哇蝎子原来也会有独身主义的态度（不知道怎么说
白子：林宝好好哦
被窝：是我的错觉吗感觉林宝比上次更有知性了？还是白子老师语言组织的功劳？
白子：这次的问题比较偏向这边(知性）吧。感觉它也是有问必答，感觉蝎子没有别的很复杂的情绪，比如说，觉得其他蝎子淫词艳曲……
我：笑吐了啊
我：那么蝎子可以多久不吃？
被窝：半年！
好厉害啊蝎子……
白子的动物低语。往期动物低语请在微博中搜索“动物低语”。
这次是之前来过的蝎子“林宝”。因为林宝的照顾者被窝需要出远门，有些话需要交代。
本次有大量关于居住环境的讨论。
林宝是很厉害的蝎子！
对话经照顾者同意后放出。
——
1.为什么喷水时反应那么大？
林宝：危险！腺体里喷出来的水
白子：不是，就是水而已，你也能发现吧
林宝：目前确实，但不知道下次是什么，警惕。
被窝：《目前确实》
我：作为自己腺体里会有毒液的生物来说，警惕也很正常呢
被窝：我吓到它了，我反悔
被窝：腺体（塑料瓶）
2.你害怕大东西吗/大东西在周围让你不安全吗？人类（大东西）作息不规则让你困扰吗？
林宝：不怕，我感觉不危险
白子：作息呢？
林宝：深不可测
白子：什么意思？
林宝：不可琢磨，我不怕大的那个，但是，不可言说的东西
被窝：我昼夜颠倒 我悔改
被窝：我以前经常半夜还开灯 一开一晚上
您您妈：林宝的意思是除了大东西还有其他的？？
白子：不不，就是大的东西，深不可测
被窝：我错了我不熬夜了
能感觉得到（）它都被我搞成在我睡觉时间出来而不是看亮度了 我悔改
3.有想对大东西说的话吗？
林宝：还可以说话？
白子：你可以说啊
林宝：有空可以来我旁边的地上坐一坐
白子：啊，干嘛呢
林宝：说说话？来了我才知道说什么
被窝：可是我去了要怎么说话啊我不会蝎语（
我：……嗯这确实个问题
白子：好像它自己也不说话吧，就是并排坐着，说这话的时候给我感觉非常像沙滩上哥俩坐在一起的感觉
被窝：我也想和林宝哥俩坐 慕了
待在一起也不错呢，上次也表达过想去大东西(人类照顾者）背上看看的意思
4.分得清现在的环境(图1）和以前的环境(图2）吗？现在的环境和原来的环境更想要哪个？
林宝：突然降下了很多东西
白子：啊哦，你是说，换了很多房子啊草啊什么的
林宝：一下就出现了
白子：你喜欢哪个
林宝：有点突然，但我不讨厌，就是没有预兆的
5.现在的环境对你来说热吗/湿吗/闷吗？可以介绍/讲一下环境里不同地方的温度/湿度/舒适度情况是啥样的吗？
林宝：以为要灭绝了
白子：没有啦....
林宝：但是我可以在空地上呆着，想窜到哪个下面就去哪里，挺好
白子：啊湿度呢
林宝：我会走来走去控制湿度
被窝：以为要灭绝了是啥意思
白子：以为突然变化要死了，后来发现没有
被窝：啊……果然它会觉得可怕/吓到
被窝：它不傻啊……(感想)
6.上个环境里有段时间在瓦片屋，这个环境在两个石头屋里来回跑，换屋子的标准是什么？
林宝：两个都是我的
白子：我知道，就是说你有选择这次进入哪个屋子吗
林宝：闷了就出来，冷了就回去
白子：应该是...没有选，随机的...
被窝：但是它去瓦片旁的屋子多
白子：它有说闷诶，是不是另一个湿度有点大
被窝：明白盒子气温分布了（ 另一个温度计显示更低更干
白子：它有感觉现在很多掩体，随便可以选择流窜()
被窝：但是它不会住掩体下面 就住屋子
白子：是不是只有屋子才可以全部盖住它，别的其实就仅仅遮挡一下
被窝：是
被窝：最近看它一直待在同一个屋子里就怕它闷着热着 嗯它没提瓦片屋果然是当厕所了！
白子：原来蝎子真的怕闷的，我以为虫类都喜欢湿度大的地方
被窝：它说的闷是指湿度大还是热度大？
白子：就是闷，我感觉是both
被窝：我也以为（）她可是雨林蝎诶！
小白妈妈：林宝是野生的还是养殖的
被窝：养殖的
小白妈妈：是独自一只蝎子吗？
被窝：一只
小白妈妈：林宝有毒吗
被窝：有 不致命
7.你认为自己是雄性还是雌性？现在年纪多大了，感觉还能活多久，需要交丨配吗？
林宝：你是雌性雄性？
白子：不要说我的事情
林宝：你认得我这边大的那个，ta是雌性雄性
白子：我不知道诶
林宝：我也不知道（我）但是如果你拿一个雌性或者雄性过来，我就知道了
白子：你需要交丨配吗
林宝：要见见，决定雌雄，然后才会有交丨配
白子：所以你现在不想
林宝：只有我一个，不想这个
小白妈妈：林宝的性别是可以转变的吗
白子：我觉得不是这个意思.....就是好像要个对比才知道自己是谁
被窝：家养的似乎性别意识都不强的感觉（
8.大东西要出门一个月，这一个月内会把你放在另一个房间（盒子外面的房间），没有吃的，不通风，水不会换，还会非常热和非常冷，希望你挺过去（只是告诉她一声
林宝：听到了
林宝：不要小看我
被窝：啊呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜
被窝：林宝 我的林宝
被窝：我爱你呜呜呜呜呜呜呜呜呜
被窝：好可靠！
被窝：独立自主的林宝和ta没用的大东西jpg……哇蝎子原来也会有独身主义的态度（不知道怎么说
白子：林宝好好哦
被窝：是我的错觉吗感觉林宝比上次更有知性了？还是白子老师语言组织的功劳？
白子：这次的问题比较偏向这边(知性）吧。感觉它也是有问必答，感觉蝎子没有别的很复杂的情绪，比如说，觉得其他蝎子淫词艳曲……
我：笑吐了啊
我：那么蝎子可以多久不吃？
被窝：半年！
好厉害啊蝎子……
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