#马甲线# 马甲线训练
项目一
完成内容
一组15个,做3-4组
tips核心收紧,单侧支撑保持身体的平衡,利用哑铃练侧腹,两边交替做
项目二
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips瑜伽球本身就需要很强的核心稳定,这个动作对核心的训练非常好
项目三
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips找一个固定点,收紧腹部向上举腿,不会再借力,能更好练到腹部
项目四
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips头抬起来,脖子适当放松,不要借力
项目五
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips动态平板支撑,这个脚放在杠铃上难度有点大,咱们也可以平地做
项目六
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips这个动作类似腹肌轮,对核心的要求非常高,同时也大大增强核心,加油呦!#马甲线养成记# #运动先锋计划# #运动教室#
项目一
完成内容
一组15个,做3-4组
tips核心收紧,单侧支撑保持身体的平衡,利用哑铃练侧腹,两边交替做
项目二
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips瑜伽球本身就需要很强的核心稳定,这个动作对核心的训练非常好
项目三
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips找一个固定点,收紧腹部向上举腿,不会再借力,能更好练到腹部
项目四
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips头抬起来,脖子适当放松,不要借力
项目五
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips动态平板支撑,这个脚放在杠铃上难度有点大,咱们也可以平地做
项目六
完成内容
一组20个,完成3-4组
tips这个动作类似腹肌轮,对核心的要求非常高,同时也大大增强核心,加油呦!#马甲线养成记# #运动先锋计划# #运动教室#
【心理建议】小时候常觉得自己最独特盲目自大世界都是我的,大了一些又否定自己妄自菲薄世界都是别人的。人生大概就是不停地在莫名自信和自卑中摆动,直至寻求到平衡点。后来发现最好的状态对世界保持谦卑,对自己保持独立。每个人背后都有形形色色的人生,不去指责别人也不被别人所动,坚定而感恩。#父母爱情#
#龙梦柔[超话]#推特更新
1.✌
2.居家防疫期间每天都在运动 想保持一个健康平衡的好身体
啊 刚刚发生地震了 不过现在已经不震了 第一次在日本发生地震的时候 把我吓一跳 如今觉得不可怕了
今天的直播非常开心 谢谢大家守候在屏幕前观看 大家一定要做做看呢 aya老师非常温柔 身材也很棒 真羡慕啊 之后我也会继续加油的!
1.✌
2.居家防疫期间每天都在运动 想保持一个健康平衡的好身体
啊 刚刚发生地震了 不过现在已经不震了 第一次在日本发生地震的时候 把我吓一跳 如今觉得不可怕了
今天的直播非常开心 谢谢大家守候在屏幕前观看 大家一定要做做看呢 aya老师非常温柔 身材也很棒 真羡慕啊 之后我也会继续加油的!
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