39°/27° 晴

高温天啊您也太执念了吧！
一早下楼收拾回几个空花盆，走道都不敢直行，哪儿有树荫往哪儿串过！[哈哈]
跟老妈通电话，老太太一再强调不要出门，待在家，多喝水，开空调，饮食清淡，营养要合理搭配[心]
午餐按太后要求，吃点面条，要稀点，然后再吃点粗粮
好，就这么愉快的按您的安排！[笑cry][笑cry][笑cry]

头发出油多会导致脱发吗？ 今天给大家详细讲一下：

头发出油比较多的人，如果没有头皮发红、瘙痒和头屑，我们称之为皮脂溢出；如果有以上症状，同时伴有脱发增多的症状，这就是我们常说的脂溢性皮炎。如果症状控制后，脱发减少，则属于正常脱发；如果脱发继续增加，特别是前额发际线后移和头顶毛发减少，时间超过6个月，这一般就可以初步判定为脂溢性脱发了，需要尽早到正规脱发医院诊治。

建议头发出油多的人，可以勤洗头，配合控油、去屑和抑菌的洗发水效果更好。平时少吃甜食和辛辣刺激的食物，特别是煎炸烧烤类，多吃粗粮、植物油、坚果类食物有利于头发生长。#头发油##脱发##脂溢性脱发#

#早餐#
出去玩了四天，周五去，周二回。
体重从110斤长到了111斤。

为什么会长？因为外出是没办法严格控制饮食的，比如我吃了大董烤鸭，喝了两大杯冰沙，吃了一大杯冰淇淋，还吃了油条，吃了两盘水果……
不是说这些东西不能吃，而是不适合减脂期吃。

所以一回来我就开始吃减脂餐了。
照例是蔬菜，蛋白质，碳水化合物（主食）。

今天的主食是玉米，玉米是抗性淀粉含量比较高的一种食物。
大家都知道，碳水化合物分快碳和慢碳。快碳（精制米面）会让体内的血糖和胰岛素迅速飙升，让身体更多的处于合成代谢的状态下，促进脂肪合成，抑制脂肪分解，不利于减肥。

所以减脂要多吃抗性淀粉。

抗性淀粉是一种很难被消化，甚至抵抗消化的淀粉，它不会让你体内的血糖和胰岛素迅速飙升，它可以直接穿肠过，到达肠道益生菌所在的地方，作为益生元，也就是肠道益生菌的食物，代谢出断链脂肪酸，丁酸，帮助我们降低身体炎症，帮助我们代谢脂肪。

所以，抗性淀粉是对减脂有益的。

那么哪些食物抗性淀粉含量比较高呢？
所有的全谷物里都含有抗性淀粉，比如全麦，杂粮，藜麦，玉米等。但这些食物一旦被磨成粉，抗性淀粉含量就会减少到原来的八分之一。

所以，要多吃粗粮。
以及，所有的淀粉类食物冷藏或冷冻后抗性淀粉含量都会增加。所以大家买了奶油南瓜的，蒸熟后放冰箱冷藏一夜吃，会更利于减脂。

所以，我店里的玉米和南瓜都是很好的减脂主食。
总有一款你会喜欢。