关于焦虑，张朝阳在《星空下的对话》访谈中说的特别通透，值得深读。

1、大脑可塑性原理
人的大脑是可塑的。如果你的行为不对，它就会负向加强。如果你的行为正确，你就可以彻底改变自己。一个人，不要抱怨自己从小在哪长大、父母怎么样，真的不要抱怨，因为那个只是你的小时候，你是可以彻底改变自己的。

2、恐惧和焦虑是人类思想本质
动物是在贪婪和恐惧中长大的，人类还有动物脑，恐惧和焦虑是人类思想的本质。后来人类在动物脑之上进化出了前额叶，以及海马区的扩大。
很多人深陷泥潭，不一定是碰到了什么特别巨大的事情或者是很糟糕的事，可能是一件很小的事情，但是他后来的行为不正确，把事给放大了。人是天生具有钻牛角尖的能力的，正确的行为心理学是教我们如何不钻牛角尖。

3、不要在恐惧回路里越陷越深
海马区、前额叶会和你的恐惧中心建立一个回路，回路是可以自行消失的，它存在的营养是来自于你对它的关注。你关注，它就会生长。过度关注、试图解决焦虑就等于给这个恐惧回路增加营养，回路就会加强，会有很多的联想和推理。一旦形成回路，本来不是多大的事变成了特别巨大的事，然后就越陷越深。
大脑可以比做电蚊拍，papapa很多想法，也可以比做沼泽地，我们很容易就陷入一个想法。主动对很多东西关注、兴奋，就像我们在沼泽地上有很多连接的东西，让我们不容易陷下去。我们早上不论是念经也好，和别人说话也好，这种说话让我们兴奋起来，使得我们随时关注了一些事情，这些事情让我们感觉到很有意义。我们一有很多关注，使得不易陷入某些东西。

4、如何让焦虑远离？
你的解决焦虑，就在放大焦虑。所以要对自己彻底的诚实，当你因焦虑恐惧难受的时候，你忍着难受，你人生还有更重要的事情要做，你去做那件事情。最后发现你那个焦虑本来怼在眼前，后来逐渐消散。当焦虑消散之后，你就会觉得这不是个事了。再回想几周前或者几个月前被焦虑缠身的自己，每天忐忑不安，怕自己得这个病那个病，你会觉得不可思议。

5、人要多说话
每天一定要说足够多的话，尤其是对于独居的人来说。一个人没人说话，可以朗读或者自言自语，说话非常重要。光是听没用，一定要发声。
——文摘自悦

为什么这么喜欢看夜景呢。

或许是因为，偌大的城市尽收眼底，万里星空下，人是如此的渺小。
但星星点点的万家灯火，还有在像城市脉搏一样的马路上，流淌的车水马龙，又是如此的鲜活。

好多照片找不到了。
前两张是东京的夜景，但是其实更喜欢大阪的夜景，足够开阔。南山的也找不到了，但也没什么特别的。重庆和上海的夜景是极好的，有我喜欢的大面积的水域，更有灵气。
还有在苏梅岛半山的酒店看到的夜景，也太喜欢了，或许是因为有了更广阔的水域，不只是江，已经是海了。

说起来，真的太久没有旅行了，疫情偷走的，不只是时间，还有本可以创造的更多的回忆。
#walking shadow#

一个冲动又合理的夜晚。
先去操场散步再决定出校门吃烧烤，酒足饭饱后决定骑单车在初秋晚风里与自己和解。
在过去不到一年的时间里，我们有很多凌晨两三点的校外夜宵和校道散步。
只是那些时刻，夜空里的星星总多得让我们驻足抬头，星空下人的嬉笑声萦绕在整条校道。我想我真是最幸运的人。
也不知道在何时，那盏原本散发着暗淡暖橘色的路灯也变得像其他路灯一样清冷；那些和你一起散步一起抬头透过树枝数星星的人也变得像其他人一样冷漠。
我想我早该接受这世间万事万物的流动性。该换的灯就换吧，该走的人就走吧。我还是要拧动车头不回头地向前骑。
看吧，远处依旧有橘黄色的灯在等你，等你为它驻足，为它献出你真诚的热爱，为它将时间凝固，等你来送你两道彩虹做礼。
我想我还是那个最幸运的人。