#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
⏳Day1⃣️2⃣️0⃣️/1⃣️2⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.09.13

⛽️
✔️跑步‍♀️5km
✔️拉伸


早：️
午: 米饭，丝瓜，番茄蛋汤，青椒鸡蛋，
晚：番茄


今日饮水：800ml


少研究别人，多塑造自己你是最棒的
尽管来了大姨妈，依旧跑了5公里，太生气了，做了一下午的调查报告竟然没保存。这两天一直在买买买，我都快没钱了。备婚真的太累了，快到日子了。

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9️13
早餐：青酱肉松欧包➕➕黑咖
午餐：食堂
晚餐：卷馍➕南瓜汤

饮食：
吃了最爱的卷馍还有喜欢的欧包～

运动：
拉伸卡

//打了九价 胳膊有点点痛～不过还能接受
今天又是两边机构跑的打两份工真的不容易呀呼呼呼～快快降温吧 想过秋天了

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日常plog|减脂记录|160 57|
饮食记录
早餐：扁肉+五黑豆浆
午餐：青椒炒虾米+白菜+猪肉+大米饭
晚餐：肯德基中秋桶
今日运动
jo姐晨练一小时
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一到周末节假日就忘记给自己记录饮食 导致有暴饮暴食的倾向 果然还是记录一下能抑制一下自己的食欲 最近都在室内运动好久没出门跑步了 明天一定要出门跑起来 可别再懒了别再懒了 脱发严重 到底什么办法才能防止脱发才能让头发重新长出来 甚至为了头发想剃光头 今天晚上太放纵了 明天！一定一定一定不能再这么放纵了嗷小王