总说早餐很重要，那这些不吃早餐的危害你知道吗？

① 会有18小时空腹状态，易致报复性肥胖；

② 容易便秘，小心胃结肠反射“熄火”；

③ 很有可能会造成大脑反应迟钝、注意力不集中，影响效率；

④ 患糖尿病的风险可能会更高；

⑤ 心血管病死亡风险增加87%

⑥ 对胃的伤害很大，严重可导致胆汁反流、胃溃疡等疾病。

⑦ 加速衰老，导致脱发、脸色暗沉、皮肤干燥等。

世界上最好的医生，其实是我们的免疫系统。免疫力是身体防御系统，能识别和消灭外来异物，人体免疫系统的战斗力从30岁起会慢慢下降，因此提升免疫力是保障健康的必要功课。今天就来给伙伴们讲讲容易免疫力低的10种人！
①　不吃早餐：研究表明，不吃早餐的人更易患感冒或流感。

②　饥一顿饱一顿：如果饮食不规律，肠道免疫系统也会无所适从，免疫力也会随之降低。
③　挑食偏食：没有一种食物可以提供人体所需要的全部营养素，因此挑食偏食易导致营养不良。

④　吃盐太多：会扰乱内环境免疫功能，降低体内免疫细胞的杀菌能力。
⑤　喝水不足：充足的水分能使鼻腔和口腔黏膜保持湿润，抵御病毒。

⑥　吸烟饮酒：被动吸烟与主动吸烟一样有害健康，降低免疫力。
⑦　缺少睡眠：睡眠参与免疫系统的调节，睡眠受影响，机体内分泌失调，免疫系统平衡被打破。

⑧　运动量少：运动量太少不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。

⑨　压力过大：长期持续的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。
⑩　不经常晒太阳：常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
伙伴们要记得避开这十个损害免疫力的坑，在日常生活中，补充维生素、优质蛋白、脂肪酸和矿物质，有效提高免疫力，保持长久的身心健康~ https://t.cn/RO78Yau

#KG146-KM##健康生活小常识#
分享一些健康生活小常识④
32、饭后百步走，活到九+九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。
33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。
34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。
35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通
36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。
37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄模油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。
38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。
39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形
40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。
41不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎
42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳