开一个骄慕的综合团，有黑芝麻丸、即食花胶和养生茶，好吃又有营养

①黑芝麻丸
可以养发固发、润滑肠道、补充营养，骄慕是无蔗糖的配方，吃起来甜度很好淡淡的，不会掩盖住芝麻的香气（低甜来自代糖），独立小包装，吃起来方便干净不粘手，有5种味道，桂花、玫瑰、陈皮、红枣、黑枸杞），我吃的最多的是陈皮味，有芝麻的香，味道又很清爽

②即食花胶
花胶富含丰富的胶原蛋白，是很好的滋补营养品，自己做泡发再炖煮比较麻烦，即食的就很方便，一次一小碗，打开就能吃，每碗都是用8g干花胶泡发的，口感QQ弹弹的，完全没有腥味，有3种口味（牛奶燕麦、红枣藜麦银耳、甄选五红汤），可以做早餐或者营养小加餐，里面配的是零卡糖，热量低不发胖

③养生茶
搭配好的养生茶包，喝起来特别方便，可以用热水泡开，也可以放在养生壶里煮一下再喝，茶包每一包都是真材实料的，桑葚枸杞茶适合经常熬夜睡眠不佳的，六黑一红茶适合想要护发的饮用，红豆薏米茶适合排湿气，还有以上三种的混合装，喝起来暖暖的淡淡香气

参团方式：
参团方式：
①桂花、陈皮、玫瑰芝麻丸（拍同款）：
拍2发3，99.8元3份
拍3发5，159.7元5份
②红枣芝麻丸（拍同款）：
拍2发3，89.8元3份
拍3发5，129.7元5份
③黑枸杞芝麻丸（拍同款）：
拍2发3，91.8元3份
拍3发5，127.7元5份
④即食花胶（可随意组合）：
6盒239元 / 12盒369元
⑤养生茶：
69.8元2盒 / 94.7元3盒

团期3.22-3.31，1-2天发，见评论

#美食[超话]#

今天第一顿：三色藜麦米饭＋蜂蜜银杏（做一次米饭吃了好几天），牛奶（上次做麻辣烫打开的牛奶不喝不行了），（这次买的这个不是很甜），油焖冬笋，孜然肉片。

关于菜谱，我真的是懒，也没有精力录制视频，做法也不都是我的原创，我一般做菜前，看看“小”、“抖瘾”等平台，他们做的都挺好的，大家可以参考。

昨天看《我是余欢水》看到十二点，关灯睡觉，因为早晨也不用去做“核算”，我就想看看我能睡到几点钟，除6:30准时上了厕所、8:00老虎准时问候早安外，我直接睡到了9:30，除去损耗我应该睡了九个小时，我可真能睡。

今天好点啥呢？先刷碗把电视剧看完，这剧我觉得一般，把阳台的多肉花剑都去掉浇透水，看书一小时，玩会游戏，“马里奥赛车”还挺好玩，但是玩不了多久，一个小时就腻了，练字半小时，开始运动，今天在家练腿，晚上看看乒乓球，也起充实的一天！

直播有粉丝问：晚餐到底怎么吃，才更健康？减肥更有效？我觉得要符合这几个条件：

第一，晚餐不能太少，吃的太少，一会就饿了，反而让你摄入更多热量，时间长了你就会知道，减肥不是靠挨饿的。

第二，晚餐要富含优质蛋白，因为你睡觉时，是身体修复的一个过程，需要蛋白质的参与，而且蛋白质食物饱腹感更强，可以多吃鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、豆制品等等。

第三，晚餐需要富含膳食纤维，不然会影响你第二天的排便，便秘对减肥是不利的，富含膳食纤维的食物就是蔬菜了。

第四，关于碳水化合物（主食），有的人不吃碳水会引起晚上的抑郁，暴饮暴食，这种人晚餐必须吃碳水化合物，而且要是优质碳水，比如杂粮饭、糙米、藜麦等等。如果你没有这种情况，那晚上可以少吃或者不吃主食。

#美背#