#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2加餐九点 半个梨
P2午餐11:30 一拳糙米饭 一拳肉 两拳蔬菜 妈妈做的排骨炖豆角
P3加餐三点 黑巧
P4晚餐五点半 假主食(轻态包 弹力包 魔芋面条都可以)一拳肉 两拳蔬菜 鸡腿 黄瓜 西红柿
每天要喝2500毫升水,晚饭后不喝水,渴了抿一小口,饭前饭后20-30分钟不喝水,吃饭吃八分饱
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2加餐九点 半个梨
P2午餐11:30 一拳糙米饭 一拳肉 两拳蔬菜 妈妈做的排骨炖豆角
P3加餐三点 黑巧
P4晚餐五点半 假主食(轻态包 弹力包 魔芋面条都可以)一拳肉 两拳蔬菜 鸡腿 黄瓜 西红柿
每天要喝2500毫升水,晚饭后不喝水,渴了抿一小口,饭前饭后20-30分钟不喝水,吃饭吃八分饱
#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
九点加餐吃的葡萄,没拍
P2午餐11:30 妈妈包的全麦饺子 白菜肉馅 黄瓜用辣椒油 酱油 醋拌的 辣椒油自己榨的
P3加餐三点 黑巧
P4晚餐五点半 假主食(轻态包 弹力包 魔芋面条都可以)一拳肉 两拳蔬菜 煎牛肉 拌黄瓜用油醋汁拌的
每天要喝2500毫升水,晚饭后不喝水,渴了抿一小口,饭前饭后20-30分钟不喝水,吃饭吃八分饱
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
九点加餐吃的葡萄,没拍
P2午餐11:30 妈妈包的全麦饺子 白菜肉馅 黄瓜用辣椒油 酱油 醋拌的 辣椒油自己榨的
P3加餐三点 黑巧
P4晚餐五点半 假主食(轻态包 弹力包 魔芋面条都可以)一拳肉 两拳蔬菜 煎牛肉 拌黄瓜用油醋汁拌的
每天要喝2500毫升水,晚饭后不喝水,渴了抿一小口,饭前饭后20-30分钟不喝水,吃饭吃八分饱
#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2九点加餐 一个梨没吃完,放好几天了不咋好吃了
P3午餐11:30 玉米饼 自己用玉米面做的 一拳肉 两拳蔬菜 豇豆炒肉自己做的
P4加餐三点 鹅肝
P5晚餐五点半 假主食(轻态包 弹力包 魔芋面条都可以)一拳肉 两拳蔬菜 豆皮肉卷 dy买的 黄瓜西红柿 西红柿没吃完
每天要喝2500毫升水,晚饭后不喝水,渴了抿一小口,饭前饭后20-30分钟不喝水,吃饭吃八分饱
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2九点加餐 一个梨没吃完,放好几天了不咋好吃了
P3午餐11:30 玉米饼 自己用玉米面做的 一拳肉 两拳蔬菜 豇豆炒肉自己做的
P4加餐三点 鹅肝
P5晚餐五点半 假主食(轻态包 弹力包 魔芋面条都可以)一拳肉 两拳蔬菜 豆皮肉卷 dy买的 黄瓜西红柿 西红柿没吃完
每天要喝2500毫升水,晚饭后不喝水,渴了抿一小口,饭前饭后20-30分钟不喝水,吃饭吃八分饱
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