九式太极拳（云手九式）主要是练变丝劲！
缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，亦名"螺旋缠丝劲，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法。
《陈鑫太极拳类分类语录》："打太极拳须明缠丝劲"，"此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠。"缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀。缠丝劲分为顺缠逆缠两种。上肢顺缠是掌心由内往外翻，其中多含棚劲；上肢逆缠是掌心由外往内翻，其中多含捋劲。下肢顺缠指"膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠，或由档外侧往后转内向上斜缠"；下肢逆缠指"膝盖由裆外侧往前转内向上斜缠，或由裆内侧往后转外向下斜缠"。

#吴兴动态# 【宅家也要“动起来”】“今天，你《本草纲目》了吗？”这已成最近小伙伴们打招呼用语[汗]伴随着一首流行乐曲《本草纲目》，魔性的“毽子操”从直播间“火”到线下，掀起一股健身热潮。体育锻炼是科学抗疫的一道良方！古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。跟随Ｑ版动图，我们一起“动起来”！https://t.cn/A6XLPjOk（来源：湖州市疾控中心）

#太极拳教学#脱胯是指髋臼和股骨头好似脱开一样的感觉，故有“胯松欲脱”之说，常用于右左分脚、踢脚、蹬脚等动作。太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成，又有胯关节周围的韧 带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等，与腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成，不同的脚打动作是一个复杂的协调工作 https://t.cn/RJP80zU