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我的牙齿本身就长得非常不好，所以我特别爱惜我的牙齿。要想保护好牙齿就要做到忌口和勤刷牙。勤刷牙可以保持口腔内部清洁，不会有口臭，牙齿也不会有牙垢。同时不吃辛辣刺激的食物可以保护牙神经，不吃甜食可以防止蛀牙！ 注意饮食和勤刷牙就是我的爱护牙齿的妙招。

过量摄入糖与龋病等口腔疾病有密切关联

“牙疼不是病，疼起来要人命。”被牙疼折磨苦不堪言，而蛀牙往往是引起牙疼的罪魁祸首。生活中，人们普遍认为吃糖会造成蛀牙，那么不吃糖就不会有蛀牙了吗？来听听专家怎么说。

蛀牙在医学界被称为龋齿，是由于细菌感染引发的牙齿疾病。近日，北京协和医院口腔科主治医师董海涛、主任医师赵继志联合发文警告：龋齿的产生确实与糖有着极大的关系，想要预防龋病必须控制糖的用量！

两位口腔医师在文章中表明，对牙齿危害最大的糖是游离糖，游离糖一般在食品加工生产中使用，也称为添加糖。

饮料、糖果、蛋糕、甜品等有甜味的食品中会存在添加糖，酸奶、咖啡、膨化食品等没有甜味的零食也是添加糖的重点“藏身处”。即使不直接吃糖，仍然有龋齿发生的可能。

根据2017年发布的第四次全国口腔健康流行病学调查研究结果显示，12岁儿童恒牙患龋率为38.5%，5岁儿童乳牙患龋率竟高达71.9%。

为了让儿童尽可能少摄入糖，国家卫健委在2019年发布了《健康口腔行动方案（2019—2025年）》的通知，方案中指出，将开展“减糖”专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

同年，世界卫生组织也曾发布过“禁糖令”：禁止在3岁以下的婴儿食品当中加游离糖，包括蜂蜜、糖浆、果汁和各种甜味剂等。

其实除食品之外，在人们日常生活中最常见的添加糖来源是含糖饮料。

根据美国 2010 年的一项研究显示，日常在含糖饮料中摄入的添加糖，在总添加糖摄入量中占比达到 42.7%，含糖饮料已经成为添加糖最主要的膳食来源。

近几年，市场上的饮品开始掀起一股“无糖”风潮，以元气森林气泡水、喜茶等为代表的的一系列无糖饮品，率先使用天然甜味剂赤藓糖醇替代白砂糖。

赤藓糖醇作为天然糖醇中唯一一种“0 热量”的甜味剂，既不升高血糖，也无法被细菌分解，对牙齿也十分友好。

2018 年，元气森林率先使用赤藓糖醇作为天然代糖添加剂，打出“0 糖、0 脂、0 卡”的宣传口号，带火了赤藓糖醇。现在，赤藓糖醇成了饮品界的高端原料，在消费者看来，使用赤藓糖醇的饮品也是健康、高端的代表。

根据沙利文研究的数据显示，近年来我国赤藓糖醇的消费量呈现 出明显的增长态势。2018 年赤藓糖醇消费量增长率达到了 89.7%，2019 年的增长率达到 100%。

赤藓糖醇的走红也让其他饮料厂家看到了无糖饮品的美好前景，一夜之间，打造“0”糖理念的产品如雨后春笋般涌现，为既想控糖，又想品尝甜味的人群，提供了更健康的选择。

是不是爱吃甜食就容易蛀牙，不吃甜的就不会蛀牙？
#口腔健康[超话]#
「吃甜食容易蛀牙」是一般人常有的观念，但却不是非常正确！只要是「有营养」的食物都会被口腔中的细菌所分解发酵而产生酸，进而有机会变成蛀牙，而避免蛀牙的不二法门就是保持口腔清洁！
#达州康美口腔科普#
注：竹子是没有营养的食物，只有纤维质，所以熊猫是不会蛀牙的！ https://t.cn/A6SAiMmw