美国心脏协会将睡眠添加到“生命八大要素”，快来看看你做到了几个吧？

美国心脏协会颁布了新版的专家建议，提出了生命健康8要素，更新和强化了心血管健康的理念。包括4个健康行为和4个健康因素，其中主要新增了睡眠健康。
[星星]4个健康行为：饮食、身体活动、戒烟、睡眠
[星星]4个健康因素：不胖，血脂、血糖、血压正常
[星星]对睡眠时间有了明确的建议：
对于成年人来说，每晚理想的睡眠时长是7～9小时。理想状态下，≤5岁儿童一天中应睡10～16小时，6～12岁儿童应睡9～12小时，13～18岁人群应睡8～10小时

#睡眠健康##心脏健康小贴士##最佳睡眠时间表##睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗#

越发爱我的闺女了，感觉就是天使一般的存在，只是天堂的父亲再不能陪他的宝贝孙女了。
总会间歇性的难过，那种心里的压抑就像山一样会突然压着你的心脏，呼吸都会变得困难起来。
其实我也不想强化自己是一个不再有父亲的人，但是遇到一些事情，总是会不断的怀念，如果您老人家还在的话，我依旧可以像一个孩子一样伏在您的腿上跟您发发牢骚，跟您谈一谈家国大事，尽管很多情况下我们意见相左，但是情感的输出真的分人，对您的情感，我没办法输出到别人身上，这是一一印射的关系，永远都改变不了。
我很喜欢唱歌，但是有些歌我真的现在没办法唱出来，有一天一时兴起唱起来，竟然会哽咽，如鲠在喉，不像一个做了父亲的人该有的仪态，估计这辈子也没法很平静的唱出来了。
这个微博算是记录我对您的哀思的一个树洞吧，希望天堂的您能够听到。
爸爸，我想你了我想你了！特别想！

小树林里，利威尔装睡，一动不敢动，在想什么呢……

坐起来第一句就是问吉克，还不敢看韩吉。

现在我知道了[笑cry][笑cry][笑cry]估计是心猿意马，被艾尔文念咒了。你想干什么，忘记我的命令了吗，你不要让我失望。

所以张嘴就是吉克[允悲][允悲][笑cry]

（师傅别念了，我不是我没有）

但心脏是自由的，管不住的，还是春心荡漾了。最后把心脏献给了爱人。

谏山创把度把握得挺好的，就…禁欲感超强。甚至不仔细看，会觉得利威尔对韩吉有点冷淡。

其实内心无比汹涌[允悲]

嘛，利威尔的性格就是，内里很激烈。

理解了他的内心独白真是吓我一跳。

我很能get到谏山创对人物的刻画，后期慢一点就好了。太赶了，各种2.5倍速。韩吉的牺牲很赶，利威尔的内心独白只有艾尔文内心独白长度的一半都不到，就很难以理解，必须配合之前的东西。

当然，他写的故事本来就是前后转折式对称的。